Zottman Bends
A "Zottman-féle flexió" gyakorlatot a 19. században a híres gárdista, Georg Zottman találta ki. Ez a gyakorlat azonnal vonzott minden sportoló számára, mivel ez volt a leggyorsabb hozzájárulás a karok erősségének növekedéséhez. Ennek a gyakorlatnak a titka az, hogy azonnal behúzza három izmot, amelyek meghajolják a könyökét. Különösen jól néz ki,