A skoliozis a gerinc görbületére utal. A sebészek foglalkoznak ezzel a problémával, ám mindegyiknek megvan a maga hozzáállása ehhez a betegséghez. A katonai nyilvántartási és felvételi irodában lévő sebész a skoliozisos katonaságot katonai szolgálatra alkalmasnak ismeri el, bár elméletileg ennek fordítva kell lennie. És a szokásos kezelő sebész valószínűleg megtiltja a beteg bármilyen fizikai tevékenységét, hogy ne súlyosbítsa a helyzetet. És ez a lépés nem megfelelő, mivel a skoliozis legjobb kezelése a speciális torna. Csak néhány olyan gyakorlat van, amelyek valóban veszélyesek ezzel a problémával. Fontos tudni, hogy mely gyakorlatok hasznosak, és amelyek veszélyt jelentenek a helyzet további romlására. És nem szabad elfelejtenünk, hogy a szélsőséges állapotba került skoliozis nem kezelhető. És könnyebb formái az osztályok segítségével bármilyen probléma nélkül gyógyíthatók.
tartalom
- 1 húzza fel
- 2 Veszélyes gyakorlatok
- 3 Tipp
- 4 A hát izmainak edzése skoliozissal - Video
Húzza fel
Igen, a skoliozis kezelésére a leggyakoribb és hozzáférhető pull-upok a legjobb gyakorlatok. Teljesen bármilyen fogással meghúzható, a végrehajtás ténye fontos. Ezenkívül hasznos lenne egyszerűen a kereszttartón lógni, és a testet a lógó közben megcsavarodni. Az edzés után azonban nem ajánlott ugrálni a keresztről, mivel az ugráskor a csigolyák közelebb kerülnek egymáshoz, emellett a vállak tömege a gerincre nyomódik. Ezek a tényezők többször is görbülethez vezethetnek, így a pull-upok összes előnye minimalizálódik. Általában hasznos lesz a hátsó rugalmasság fejlesztésére irányuló gyakorlat. A hátsó felső rész izmainak fejlődése pedig kettős haszonnal jár, mivel az izmok egyre erősebbé válnak, és befolyásolják a test csontok helyzetét. Ez az álláspont természetes és helyes lesz.
A legtöbb gyakorlat az úgynevezett semleges gyakorlatokra vonatkozik. Íme néhány ezek közül a gyakorlatok közül, amelyek mindenki számára ismertek: a súlyzó vagy a súlyzó emelője bicepsz számára, gyakorlatok sajtoláshoz, francia padprés, gyakorlatok a borjúizmokhoz, futás, testkerékpár és mások. A semleges gyakorlatokat akkor veszik figyelembe, ha nincs hatással a hátra. Egyébként a push-up-eket ebbe a listába is bele lehet foglalni, legyen szó akár padlóról, akár egyenetlen rudakról. A rúdra való nyomáskor jobb ugyanazt a szabályt követni, mint a felfelé húzáskor - ne ugorjunk a lövedékről az edzés után. A holttesteket semleges gyakorlatoknak is tulajdoníthatjuk, amikor végrehajtják, a csigolyák nem nyújtódnak vagy összehúzódnak, de a hátizmok megerősödnek.
Van egy olyan gyakorlat, amelyet csak feltételesen semlegesnek lehet nevezni. Az ilyen gyakorlatok nem hoznak jelentős előnyöket, de nem ártanak a gerincnek. Ennek a károsodásnak a kiküszöbölése érdekében ezeket a gyakorlatokat speciális módon kell végrehajtania. Például fekvőpad: ha híddal hajtják végre, akkor a csigolyák összenyomódnak. Ugyanez a hatás figyelhető meg egy hagyományos híddal. Egyesek úgy gondolják, hogy ha teljesen padon fekszik a padon, akkor az edzés is nyújtást nyújt. Egy ilyen állítás azonban csak a guggoláshoz igaz. Az olyan gyakorlat, mint például a „jó reggelt” (súlyzóval a vállán előrehajolva), egyrészt nem gyakorol negatív hatást, másrészt a lövedék súlya szó szerint megüt a gerincén, ami a csigolyák összenyomódását okozza.
Veszélyes gyakorlatok
Azért veszélyesek, mert nyomást gyakorolnak a hátukra. Felmerül a kérdés - hogyan lehet edzeni a lábait, hátulsó nyomás nélkül "> edzőkerékpárral. Ezt megteheti egy blokk-szimulátoron, de nem kívánatos, ha a kezét az állványon fogja, mert akkor előre kell billenteni a testét. A sajtógép órái szintén nagyon hatékonyak, de a munka során nem szabad befolyásolni a hát izmait, ami különösen fontos azoknak a sportolóknak, akiknek hátproblémái vannak és akik ezt a gyakorlatot végzik.
tanács
Mielőtt elmenne az edzőterembe, és vegye fel a rúdot, jobb, ha először megerősíti a hátsó külső és belső izmait. Ehhez ideálisak a hát nyújtó gyakorlatok, például a test csavarása, a lábak lengése, a hát nyújtása és mások. És természetesen az aktív fizikai edzés megkezdése előtt konzultálnia kell egy szakemberrel. Lehetőleg képzett sportorvosnál. Nagyon dicséretes a vágy, hogy segítsen a szenvedésedben, de ezt a tevékenységet bölcsességgel és körültekintéssel kell megközelíteni.
A hátsó izom edzése skoliozishoz - Video
