Halolaj fogyáshoz

Túlsúly, derék hiánya, egészségtelen szív- és ízületi fájdalmak - ez gyakran az alultápláltság következménye, amikor az étrend nem tartalmaz omega-3 esszenciális savakat, amelyek gazdag a halolajban. Ha bevonja ezt a hasznos terméket a napi menübe, megszabadulhat ezektől a problémáktól, jó állapotba kerülhet, vagyis lefogyhat .

tartalom

  • 1 A halolaj előnyei a szívizomra
  • 2 Hogyan befolyásolja a halolaj az ízületeket?> 3 Mi a hatása a halolajnak a fogyásban?
  • 4 Segít-e a halolaj a fogyásban fizikai aktivitás hiányában?
  • 5 Halolaj és testmozgás
  • 6 Hogyan működjön a halolaj?
  • 7 Mit kell tenni a fogyás elkezdéséhez?
  • 8 Összegzés

A halolaj előnyei a szívizomra

A termék a szív egészségének legnagyobb értéke. A múlt század végén végzett teljes tanulmányt erre az ingatlanra fordították.

A GISSI-Prevenzone kutatói kísérletet végeztek, amelyben kb. 11 323 szívrohamban szenvedő személy vett részt. Három és fél év után azokban az emberekben, akik napi egy gramm halolajat fogyasztottak, a szívroham okozta visszaesés és halál esélye 50% -kal csökkent.

A hasonló eredmények valóban meghökkentőek. Így kiderül, hogy egy személy, akinek a szívrohamban való meghalásának kockázata száz százalékos, segít a halolaj túlélésében.

Hasonló tanulmányt készítettek Japánban. Megmutatta, hogy ennek a hasznos terméknek a sztatinnal együtt történő hozzáadása további 16% -kal növeli az esélyét arra, hogy életben maradjanak a szívrohamban szenvedők.

A hasonló eredmények valóban csodálatosak. Megerősítik az Omega-3 előnyeit a szívizom, és következésképpen az egész szervezet számára. Nehéz elhinni, hogy csak egy termék bevonása életmentést eredményezhet, de a kutatások megerősítik ezt a tényt.

Hogyan befolyásolja a halolaj az ízületeket "

A testmozgás jó az általános egészségre, ám a nehéz guggolás, a padon végzett prések és a padon fekve végzett prések elég súlyos károkat okoznak az ízületeknek, amelyek sokkal gyorsabban öregednek. Hasonló problémával szembesülnek mindenki, aki profi szinten sportol, napi sok súlyt emelve.

Nem szükséges ilyen áldozatokat tenni. Jó fizikai állapot és egészséges ízületek akkor érhetők el, ha omegasavakat vesz be. A legtöbb ízületi fájdalomtól szenvedő ember a halolaj napi használata után azonnal megkönnyebbülést okoz az állapotukban. Itt a legfontosabb az adagolás figyelembevétele. A szívroham halálának megelőzése érdekében 1-1, 5 g-ot kell bevennie.

Az ízületi fájdalmak esetén ez az adag nem elegendő. Néhány embernek kétszer vagy háromszor kell bevennie a multifunkcionális zsírsavakat tartalmazó gyógyszereket és komplexeket, mivel mindez az állapottól függ.

Mi a hatása a halolajnak a fogyásban "

Ez az első kérdés, amely érdeklődik sokan számára, akik szeretnék visszatérni a súlyukhoz. Három zsír felelős a test zsírégetési folyamatáért - CLA, EPA / DHA. Az utolsó kettő Omega-3. Zsírokként, ami elég paradoxnak tűnik, elősegítik a fogyást.

A megfelelőség érdekében el kell hagynia a korábban meglévő sztereotípiát. Tehát a múlt század 80-as és 90-es éveiben a testépítők olyan ételeket fogyasztottak, amelyek gyakorlatilag nem tartalmaztak zsírt. A halolaj súlycsökkenésre gyakorolt ​​hatásainak vizsgálatát viszonylag nemrég kezdték meg.

A klinikai vizsgálatok során kapott eredmények igazolják a gyógyszer valódi hatékonyságát. A zsírégetést befolyásoló potenciális tulajdonságokat a komolyabb sejt- és molekuláris biológiai vizsgálatok során azonosították.

Segít-e a halolaj a fogyásban fizikai aktivitás hiányában?

E kérdés megválaszolásához figyelembe kell venni a folyamatban lévő kutatások eredményeit. Az Obesity nemzetközi magazin kísérletet végzett, amelyben 324 férfi túlsúlyos és még elhízott. Az alanyok olyan étrendben ültek, amely csökkentett teljes kalóriabevitelt tartalmaz. A zsíros vagy sovány hal, vagy a kapszulában található halolaj kiegészítette a sovány étrendet.

A fogyás étrendjét a végére nem gondolták ki. A menü felét szénhidrátok képezték, és a fehérjék a teljes étrendnek csak húsz százalékát tették ki. Az alanyok nem sportoltak, vagyis a kísérlet során nem végeztek további tevékenységet. Kezdetben a tanulmány, amint érthető, nem követett semmilyen „nagy” célt.

Az átlagos súlyvesztés körülbelül 6 kilogramm volt. Azok a férfiak, akik halat etettek vagy omega-savakat tartottak, egy kilogrammmal többet veszítettek. Hasonló eredmény volt még azoknál is, akik sovány tőkehalfilé-t használtak. A kutatók nem tudták megmagyarázni ezt a tényt, de az, amint gondolhatja, az omega savak jelenléte miatt.

Az első tudományos tanulmányt, amely bizonyította a halolaj hatékonyságát a fogyásban, 1997-ben végezték. A résztvevők olyan étrendben voltak, amely 50% szénhidrát fogyasztását jelentette, valamint 6 gramm szokásos zsír helyettesítését halakkal az elmúlt három hét 12 óta, amely alatt a kísérlet tartott. Ennek célja a kalóriacsökkentés és a termék zsírégető folyamatokra gyakorolt ​​hatásainak összehasonlítása. A terméket nem mindenki, de néhány résztvevő étrendjébe vezették be.

Azokban az emberekben, akik három hétig halakat fogyasztottak zsírok helyett, ebben az időszakban a fogyás 1 kilogramm volt, és a fennmaradó alanycsoport ugyanabban az időben kb. 300 gramm, azaz háromszor kevesebb veszített. Természetesen sokak számára az ilyen eredmények nem tűnnek eléggé lenyűgözőnek, de figyelembe kell venni azt a tényt, hogy a kísérletben résztvevők nem sportoltak, hanem csak a rendes zsírt helyettesítették halolajjal, és étrendjük szinte teljes egészében szénhidrátban gazdag élelmiszerekből állt.

Ezek a tanulmányok megerősítik, hogy a halolaj lehetővé teszi a fogyás akkor is, ha egy személy nem vesz részt semmilyen fizikai tevékenységben, nagy mennyiségű szénhidrátot fogyaszt.

Halolaj és a testmozgás

A legérdekesebb és legátfogóbb tanulmány az American Journal of Clinical Nutrition egyik kiadásában jelent meg. A fentebb leírtakkal ellentétben a halolaj folyékony kiegészítő formájában történő felhasználása állt. Magas DHA-koncentrációval rendelkezik.

A tesztcsoport férfi csoport volt. Néhány napraforgóolajat, mások folyékony halolajat fogyasztottak. Néhány résztvevő fizikai gyakorlatokat végzett, mások nem sportoltak. Az edzés során a szívizom gyakorisága a maximális 75% volt 45 percig. A gyakorlatokat hetente háromszor végezték.

A testsúlycsökkentés során a legjobb eredményeket azok esetében mutatták ki, akik fizikai tevékenységet folytattak, halolajat fogyasztottak, mint más alanyok. A tanulmány szerzői megjegyezték, hogy a rendszeres aerob testmozgás és a DHA-zsírokban gazdag csökkentheti a testzsírt.

A közzétett adatokban egy fontos szempontot nem vettek észre, mivel a pulzusszám szempontjából nem tartozik a fogyás folyamatához. A halolaj fogyasztó férfiak pulzusszintje jelentősen csökkent, mint azoknál a férfiaknál, akik nem vettek omega-3-savat.

Az alanyok által végzett gyakorlatokat arra a tényre csökkentik, hogy a szívritmus 75% -át el kell érni, ami sokkal több erőfeszítést igényelt azok számára, akik halolajat ittak. Ez az egyik pont, amely ahhoz a tényhez vezetett, hogy ez az alanycsoport több súlyt veszített, mint mások.

A halolajnak a szívösszehúzódásokra gyakorolt ​​hatásának mechanizmusát még nem vizsgálták meg teljesen. A jelenleg rendelkezésre álló tanulmányok csak azt mutatják, hogy az omega-3-savba záródó EPA és DHA használata megváltoztathatja a szívizom elektrokémiai tulajdonságait. Ez a fő oka annak, hogy a termék csökkenti a szívroham halálának valószínűségét. Ez, amint feltételezhető, a fő oka annak, hogy a szívizom összehúzódásának gyakorisága csökken.

A fent leírt tanulmány bizonyítja a halolaj hatékonyságát a fogyás folyamatában. A terméket az étrendbe adalékanyagként lehet bevinni, vagyis sportolás nélkül passzív asszisztens lehet a felesleges testzsír elvesztésében. Még nagyobb eredményeket lehet elérni, ha bizonyos fizikai tevékenységet folytat. A lényeg az, hogy figyelembe vegyük azt a tényt, hogy egyes mechanizmusok valóban javítják a lipolízist, míg másoknak nincs ilyen hatása.

Hogyan lehet a halolaj működni?

A súlycsökkenést olyan tanulmányokban, ahol az emberek fizikai tevékenységet folytatnak, valamint olyan kísérletekben, ahol a sport teljesen kizárták. A halolaj bevételéből származó hatás javítása érdekében számos bevált módszer létezik:

  • a DHA megnövekedett koncentrációja megakadályozza az adipociták képződését és elősegíti a pusztulást, még mielőtt azok halhatatlan zsírsejtekké válnának;
  • a chilomikronok és a zsírok különösen jól tisztulnak, amikor étkezés után haloolajat fogyasztanak, amely lehetővé teszi, hogy a maximális hatás fokozása érdekében megválaszthassa a legjobb időpontot az étrend-kiegészítő bevételére;
  • A szívizom összehúzódásának gyakoriságának csökkentése lehetővé teszi a kívánt terhelés szintjének növelését annak érdekében, hogy fizikai edzés közben a legnagyobb intenzitást elérjék;
  • Az omega-3 oxidálja a testzsírok zsíroit és segíti a mitokondriális mechanizmusok szabályozását.

Az inzulinnal szembeni túlérzékenység nem szerepel azon mechanizmusok listájában, amelyek hozzájárulnak a halolaj bevételének eredményességéhez. A témával kapcsolatos sokféle tanulmány lehetővé teszi, hogy megértsük, hogy ez a szempont meglehetősen csekély hatással van, különösen az egészséges emberekre. Az inzulin iránti érzékenység annál kifejezettebb azoknál, akik 2. típusú cukorbetegségben szenvednek.

Mit kell tennie a fogyás elkezdéséhez "

Legalább két ok van az omega-sav komplex bevételére. Először is, az Omega-3 kiegészítése segít elkerülni a halált a szívroham után. Másodszor, ez valóban segít a fogyásban, még azok számára is, akik nem vesznek részt semmilyen fizikai tevékenységben.

A kívánt harmónia megtalálásához több meglehetősen egyszerű szabályt kell követnie:

  1. Az adagot közvetlenül az az eredmény határozza meg, amelyet az ember meg akar kapni. Ha legfeljebb 15 kg-ot kell lefogynia, a kiegészítőt naponta kétszer kell bevenni 1-2 g-os mennyiségre. Ha további kilogrammoktól megszabadul, 5-6 g-ot kell inni.
  2. Egyél étkezés után haloolajat. Ez kiküszöböli az epeszekréciót és az emésztési zavarokat. Az optimális tanfolyam időtartama 25 nap. Akkor ne felejtsen el akár 5 hónapos szünetet tartani.

A gyógyszer fogyásra történő alkalmazására vonatkozó utasítások a következőket foglalják magukban:

  • A természetes és hatékony kiegészítő választása, mivel az olcsóbb márkák gyakran hányingert okoznak, megnövekedett adagot igényel. A leghasznosabb az a termék, amely a DHA maximális koncentrációját tartalmazza, ezért meg kell vásárolni.
  • A kézzelfogható eredmények elérése érdekében az egészséges zsírok (EPA és DHA) mennyiségének napi 2 és 3 gramm között kell lennie. Ez a minimális adagolás. És ha elhízás van, akkor 5 grammra növelhető. Minden külön-külön.
  • Ha minimális napi bevitelt fogyaszt, akkor egy részben is inni lehet. A nagyobb adagokat 2 adagra kell osztani, például reggel és este.
  • A kiegészítők szedése a legjobb étkezés közben. Ha reggelenként halolajat használnak, ideális, ha a terméket reggelivel iszik. Ez csökkenti annak a valószínűségét, hogy az energia oxidálódjon a testbe a testbe.

Nem titok, hogy a halolaj nem tartozik a kiváló ízű finomságokhoz. Vannak olyan emberek, akik betegnek érezhetik ezt a kiegészítőt. Ha ez megtörténik, a terméket a fagyasztóba kell helyezni. A fagyasztott zsír sokkal szebb, és már nem okoz undorodást.

Összegezve

Ne adjon fel halolajat. Ez a termék hihetetlenül hasznos a szívre, az ízületekre és az alakra. És ha úgy tűnik, hogy lehetetlen lenne egy csodálatos megkönnyebbülés, negatív egészségügyi következmények nélkül, ez téves vélemény. Ha a kiegészítőt megelőzésként vagy fogyás céljából vesszük, az ember nem csak karcsúbbá, hanem egészségesebbé válik.

Érdekes Cikkek