Stephanie Davis

Kedvenc mondásod>> Anyagok alapján: simpleshredded.com

Stephanie Davis edzésvideó

Rövid információk

Kor 22 éves
Lakóhely: Karintia / Ausztria
Magasság: 163 cm
Súly: 50 kg

tartalom

  • 1 Hogyan kezdted el a testépítést?> 2 Hol kapsz ihletet?
  • 3 Képzési program
  • 4 Mire büszkén?
  • 5 Talált-e akadályokat a kívánt fitnesz elérése érdekében?
  • 6 Milyen étrendet eszik?
  • 7 Milyen kiegészítőket használ?
  • 8 Mi a kedvenc mondásod?
  • 9 Stephanie Davis edzésvideó

Hogyan kezdted el a testépítést?

Egész életemben sporttal foglalkoztam - lovaglás, torna és atlétika. Gyerekként nem tudtam helyben ülni - vagy az utcán futtam, vagy a barátaival játszottam. 2-3 évvel ezelőtt kezdtem el edzeni, és elég intenzíven. Mind akkor, mind most az eredményekre összpontosítottam. Amikor megtudtam a közelgő fitneszversenyről, úgy döntöttem, hogy részt veszek benne, mert erről mindig álmodtam. És én jöttem először!

Egy ilyen hatalmas eredmény után rájöttem, hogy kemény munkám nem volt hiábavaló.

Hol kapsz ihletet "> Lindsay Reni. Teljesítményeik igazán inspirálóak, és remélem, hogy egy nap el fogom érni ugyanazt a szintet. Ebben a tekintetben még segít a pozitív gondolkodás. A pozitív gondolkodásnak köszönhetően sokkal gyorsabb eredményeket értek el. amire törekedett.

Az élet túl rövid az álmok üldözéséhez!

Képzési program

Hétfő: Láb

  • Lábhosszabbítás 5 × 10
  • Az egyik láb hajlítása 3 × 10
  • A hátsó guggolás a Gakmashin 3 × 12-en
  • Lábnyomás 3 × 12
  • Eltolódik 5 × 20 lépésben

Kedd: Kezek

  • Tricepsz kiterjesztés 4 × 10
  • Bicepsz emelő súlyzó 4 × 10
  • Francia prés 4 × 10
  • Kar göndör súlyzóval (kalapács) 4 × 10
  • Bicepsz emelés (tenyér felfelé) 3 × 10
  • 3 × 10 hátsó push-up

Szerda: Szünet

Pihenő nap

Csütörtök: Vissza

  • Húzók 3 × 10
  • 3 × 10 felső rudazat
  • Az egykezes súlyzó súlya 3 × 10-es
  • T-rudazat 3 × 10
  • Zsugor 3 × 10

Péntek: Mellkas / Press

  • Padon nyomja 3 × 12-ig felfelé
  • Pushups 3 × 20
  • Egykezes vezetékek 3 × 10
  • Csavarás (ropogás) 5 × 10 terheléssel
  • A lábak emelése a vízszintes sávon akasztón 3 × 10

Szombat: Szünet

Pihenő nap

Vasárnap: Váll

  • Benyomás 4 × 10
  • Oldalsó lengések 4 × 10
  • 4 × 10 hátsó súlyzó emelő
  • 4 × 10 állatrúd

Mire büszkén ">

Találkoztál akadályokkal a kívánt fitnesz elérésében

Milyen diétát követ ""

Milyen kiegészítőket használsz> Tejsavófehérje-izolátum
  • Kazein fehérje
  • kreatin
  • BCAA
  • L-karnitin
  • Edzés előtti komplexum (emlékeztető)
  • multivitamin
  • Halolaj

    • Kedvenc mondásod>> Anyagok alapján: simpleshredded.com

    Stephanie Davis edzésvideó

    Érdekes Cikkek