Lee Haney

A testépítés történetében jó néhány kiváló sportoló volt. Az egyik leghíresebb Lee Haney . A sportoló Fairburnben született, 1959. november 11-én, Grúziában. A Spartanburg metodista főiskolán tanult. A specialitást illetően gyermekpszichológuson tanult. Ha sportfüggőségről beszélünk, akkor Lee az egyetemi labdarúgó-válogatott része volt.

tartalom

  • 1 Antropometrikus adatok
  • 2 Életrajz
  • 3 legjobb eredmény
  • 4 Lee Haney edzési alapelv
  • 5 Lee Haney hát és váll képzési program
    • 5.1 Vissza
    • 5.2 Váll

Antropometrikus adatok

  • Magasság: 180 cm
  • Versenysúly: 112 kg
  • Szezonon kívüli súly: 118 kg

életrajz

Gyerekkora óta Lee Haney aktívan részt vett a sportban. Először szereti a futballot, de aztán úgy döntött, hogy nem csak jó fizikai állapotban van, hanem igazán nagy és erős lesz. Lee Hein soha nem beszélt a közönségnek arról, hogy miért választotta a testépítést, de még ha először is egyszerű hobbi volt, akkor egész életében foglalkozássá vált. Tizenkilenc éves korában a Mr. America verseny bajnoka lett a fiatal férfiak között. A testépítő családja vallásos volt, és tizenhét éves korában Lee teljes mértékben hitt egy magasabb hatalom létezésében. Ebben a korban kérte Istent, hogy kíséri vele győzelmekben, és cserébe a fiatalember megígérte, hogy szenteli szolgálatát.

A srác szerencséje volt a testépítésben. Az első versenyén, ahol ifjúsági kategóriában játszott, Haney győzelmet hozott. A nemzeti versenyt a Mr. Universe verseny követi, ahol Lee ismét az első, aki minden testépítő számára megkapja az egyik leginkább áhított címet. Haney azt hitte, hogy sikerét tartozik Istennek, amelynek köszönhetően ilyen lenyűgöző győzelmeket ér el a bajnokságokon. Két sikeres megjelenés után teljes mértékben hitt. Lee komolyan vette a vallást, és úgy döntött, hogy egy igazi keresztény útjára lép.

Hein 1983-ban csatlakozott a profi testépítőkhöz. Olimpia úrnál harmadik helyet sikerült elfoglalnia. Sokak számára ez az eredmény elég lenyűgözőnek tűnik, figyelembe véve azt a tényt, hogy először mutatott be. Akár egy kicsit is tűnt. Ahhoz, hogy magabiztosan érezze magát, minden versenyen első helyet kell nyernie. A következő hét évben Hein valóban a legjobb lett minden versenyen. 1984 és 1991 között a testépítő legyőzhetetlenné vált. Amikor 1990-ben nyert, Lee szeretne kilépni. Ennek oka az, hogy csodálata Arnold Schwarzeneggert - a világ legjobb testépítőjét és a Sandov hét szobrának tulajdonosa - akinek dicsőségét nem akarta megtámadni. De úgy döntött, hogy beszél, 1991-ben nyert. Később Lee meglepődött, milyen egyszerűen sikerült felmásznia az állvány tetejére.

Haney 32 éves korában végezte szakmai karrierjét testépítőként. Úgy dönt, hogy üzleti vállalkozásokat szentel. Lee először megvásárol egy, majd egy másik fitneszközpontot. Üzlete jól megy. Ezt bizonyítja a testépítő elnevezése az Olimpián való részvétel megtagadásáról, amelybe 1995-ben meghívtak. Haney szerint a verseny megnyerése semmiképpen sem növeli őt népszerűbbé, mivel közismert. Ezenkívül a díj nagysága, 100 000 és 150 000 dollár között, egyáltalán nem volt érdekes számára. Az üzleti tevékenység sokkal több pénzt hozott. Haney nagyobb összeggel megváltoztathatja a döntést. Ha ez körülbelül 400 000 vagy fél millió dollár volt. Lee nem nevezhető önző embernek. Különleges falut hozott létre. Gyerekeknek ad otthont, akik különféle okok miatt szülők nélkül maradtak. A bevételből az oroszlánrészt költi rá. A gyermekek jó, kényelmes otthonokban élnek, kiváló táplálkozással rendelkeznek, tanulnak, sportolnak. Olyan életet élnek, amelyet gazdag családban élnének.

Legjobb eredmények

Haney, túlzás nélkül, az egyik legismertebb és leghíresebb testépítő. Azok, akik komolyan foglalkoznak a testépítéssel, ismerik a nevét. Nyolcszor győzte le Olimpiat. Előadó testépítőként Lee huszonkét versenyen vett részt. Soha nem esett az első három közé. Az első jelentős győzelmét 1982-ben nyerte meg. Az első lett az amatőr világbajnokságon, nehézsúlyú kategóriában beszélt. A következő Nashionals versenyen egyszerre két kategóriában lesz az első - abszolút és nehézsúlyú. Lee hasonló eredményt ért el a Junior Nationals-nál. A következő évben nyolc versenyen vesz részt egyszerre. A Las Vegas-i Nagydíjon Haney lesz az első, de második az "Anglia Nagydíja" versenyen. Szakemberként részt vesz az első „Mr. Olympia” rendezvényén. Nagyszerű formában volt, de más testépítők igyekeztek nyerni, ezért elég erősek és döntőek. Haney nem lett a legjobb. Harmadik helyet kapott. E versenyek után második lett a Svéd Nagydíjon és a Világkupán Nagydíjon, a harmadik Svájcban. Ez a forgalmas év megmutatta magának Lee-nek, hogy van valami mással dolgozni. Különösen figyelemre méltó a póz. Fő célja az 1984-ben megrendezett Olimpia bajnokság volt. Haneynek sok tennivalója volt mindössze tizenkét hónap alatt. Sikerült, és a testépítő leállítása egyszerűen lehetetlen volt. Nemcsak "Mr. Olympia" lett, hanem nyolcszor is megnyerte ezt a címet. Ezen kívül részt vett a nagydíjon, amelyet 1984-ben Németországban tartottak.

Lee Haney edzési alapelvek

A testépítő címmel mindig betartott egy nagy volumenű edzést, mivel az ilyen terhek lehetővé tették a legjobb formájának elérését. Amikor Lee éppen kezdte a testépítést, kísérletezett, kipróbált különféle rendszereket és alapelveket, hogy pontosan megtalálja azt a sémát, amely a legjobban megfelel neki. Nem osztotta Yats véleményét, aki azt állította, hogy a képzésnek csak kudarcot kell jelentenie. A testépítő ezt a megközelítést végzetesnek ítélte az izomszövet számára, amely hasonló megközelítés mellett egyszerűen „kiég”.

Haney a blokkoló eszközöket és a szimulátorokat részesítette előnyben a szabad súlyok fölött. A segítőkészülékek használata lehetővé tette számára az izomcsoportok teljes mértékű ellenőrzését és érezését, lehetősége nyílt arra, hogy bármelyikével elszigetelten részt vegyenek. Ez nem azt jelentette, hogy kizárólag blokkokkal és szimulátorokkal foglalkozott. Osztályaiba belefoglalta a szabad súlyokat. Edzések voltak, amikor óriási számú megközelítést hajtott végre, hogy pontos legyen, akár harmincöt is egy adott izomcsoport számára. Összességében 8-10 sorozatot készített, de a hangsúly nem csak a számra, hanem az intenzitásra is volt. Ez utóbbi természetesen magas volt. Ellenkező esetben a lecke órákig tartana. Ezt elkerülte a 45 és 60 másodperc közötti sorozat közötti pihenés.

Haney, professzionális testépítő, nem kapott egyetlen súlyos sérülést, mert nagyon felelősségteljesen választotta a bemelegítést és a munkaerőt. Nem végzett guggolást, vontatást, nehéz próbapadokat, néhány ismétléssel. Három napig edzett, egy napot szentelt a pihenésre, majd ismét három edzést folytatott egymás után. Különös figyelmet fordítottak mindig a sajtó izmaira, és a legnépszerűbb gyakorlata a lábak lógásában való felemelése volt.

A testépítő kardio edzést végzett, osztályait mindig válogatták, az étrend tökéletesen kiegyensúlyozott volt. Ez lehetővé tette Haney számára, hogy még az utószezon alatt is alkalmas legyen. Tehát természetesen nem mindig történt meg. Néha súlya elérte a 140 kilogrammat, de nagy növekedésével még mindig nagyon lenyűgözőnek tűnt. Lee edzésének másik jellemzője a műszaki szempont volt. Mindig, függetlenül a felemelt súlytól és az edzés típusától, mindent megpróbált tenni. Csak alkalmanként engedte meg magának, hogy kicsit csaljon. A többi idő alatt teljes mértékben a technológiára és a kidolgozandó izomcsoportra koncentrált.

Lee Haney hát és váll képzési programja

vissza

  1. A felső blokk tolása a mellkasig - 4 sorozat 8-10 ismétléssel.
  2. A rúd merülése a lejtőn közvetlen fogással - 4 db 8-10 ismétlés.
  3. Az alsó blokk húzása az övhez - 4 db 8-10 ismétlés.
  4. Döntetlen súlyzó billenés - 4 db 8-10 ismétlés.

vállak

  1. Pad állvány - 4-5 sorozatban 8-10 ismétlés.
  2. A súlyzókat oldalra állva állva állva - 4 db 8-10 ismétlés.
  3. A súlyzókat oldalra terelve lejtőn - 4 sorozat 8-10 ismétléssel.
  4. A rudat az állához húzza keskeny fogóval - 4 db 8-10 ismétlés.
  5. Cserjék a trapezius izomon - 4 db 8-10 ismétlés.

A megközelítések és az ismétlések száma változatlan. A padhoz tartozó készletek száma még egyszer növekedhet.

Ha megnézed Lee edzési tervét, világossá válik, hogy az izmok harmonikusan és kiegyensúlyozottan vannak megtervezve. Ez elkerüli a nem kívánt egyensúlyhiányt.

Érdekes Cikkek