A legjobb edzőeszköz a fogyáshoz

A jólét és a fizikai erőnlét két tényező, amelyek igazolják az emberi egészséget. Sem a tudományos, sem az orvosi fejlődés nem teszi lehetővé mindkettő megszerzését. A sporttal egészen más a helyzet. Az edzés lehetővé teszi jó formájának és magabiztosságának megszerzését, növeli a stresszállóságot és a test védő funkcióit.

A sport manapság nagy jelentőséggel bír az elhízás miatt, amely sok embert érint a kiegyensúlyozott, megfelelő táplálkozás és az aktív napi tevékenységek hiánya miatt. A fizikai gyakorlatok iránti érdeklődés folyamatosan növekszik, és elsősorban a fogyás vágya okozza.

Számos különféle gyakorlatot végeznek, sporteszközök nélkül, de otthoni és edzőteremben is részt vehetnek különféle szimulátorokon, amelyek elősegítik a fogyást. És ha úgy dönt, hogy ilyen berendezést vásárol otthoni használatra, akkor ajánlott, hogy előzetesen ismerkedjen meg ezen eszközök főbb típusaival.

tartalom

  • 1 Hatékony súlycsökkentő otthoni fitnesz felszerelés
    • 1.1 Elliptikus edző
    • 1.2 Futópad
    • 1.3 Szobakerékpár vagy álló kerékpár
    • 1.4 léptető
    • 1.5 Evezőgép
  • 2 Kiegészítő terhelések a súlycsökkentő szimulátorok gyakorlásakor
    • 2.1 Tornakarika
    • 2.2 Fitball
    • 2.3 Forgó lemez
  • 3 Hogyan válasszak otthoni szimulátort "> 4 Hol vásárolhatok szimulátort?

Hatékony otthoni súlycsökkentő fitnesz felszerelés

A legjobb sport-szimulátorok a következők:

  • elliptikus;
  • futópadok;
  • kerékpár oktatók;
  • Lépcsőzők;
  • evezőgépek;
  • kézi edzőkészülékek.

A berendezést a hatékonyság jellemzi. Annak eldöntéséhez, hogy melyiket részesíti előnyben, mérlegelnie kell mindegyik tulajdonságait.

Elliptikus tréner

Az elliptikus edzőket, a felhasználói áttekintés alapján, a leghatékonyabbnak tekintik a fogyásban. Szimulálják a gyors futást, amelynek sajátossága az, hogy hasonló a síeléshez. A kardiológusok azoknak, akik bizonyos szívbetegségekben szenvednek, azt javasolják, hogy gyakorolják a pályát. A szakértők szerint ezek a sporteszközök kiválóan alkalmasak magas szintű kardió teljesítésére.

A szimulátor további előnye az ízületek minimális terhelése. Futtathatja azokat is, akik a közelmúltban traumát szenvedtek. Egy fél órás elliptikus edzőn történő edzés elég ahhoz, hogy kb. 350 vagy annál több kilokalóriát elégessen.

futópálya

A legnépszerűbb aerob testmozgás. Igénye nemcsak magas, hanem elterjedt is. A futópadok kötelezőek minden tornateremben. Tökéletesen segítenek azoknak, akik fogynak, lefogynak.

Az ilyen szimulátorok népszerűsítésében fontos szerepet játszik a könnyű használat. A futónak csak a futó szimulátor pályáján kell állnia, válassza ki az optimális sebességet és nyomja meg a Start gombot a pálya aktiválásához. Ez a szimulátor a legkényelmesebb az aerobik között.

A futópadon történő edzés intenzitása az egyéni jellemzőkhez igazodik. Ezt a mozgó szövedék sebessége és dőlésszöge határozza meg. A kezdők számára a legjobb, ha nem fut, hanem a legegyszerűbb lépéseket hajtja végre, amelyek utánozzák a mindennapi sétákat.

A futópadon történő gyakorláskor fokozatosan növelni kell az intenzitást - növelni kell az öv mozgatásának sebességét. A hirtelen terhelések súlyos károkat okozhatnak a testben, így a terhelések fokozatosan növekednek, és nem azonnal.

Testkerékpár vagy helyhez kötött kerékpár

A legjobb választás a kerékpározás rajongói számára, lehetővé téve a kedvenc időtöltésének és a fogyásnak a kombinálását. A leszállástól függően a szobakerékpárok kétféle típusban kaphatók - vízszintes és függőleges. Az utóbbi típus kialakítása hasonló a hagyományos kerékpárhoz, kivéve a kerekek hiányát. A függőleges a legjobb megoldás azok számára, akiknek problémái vannak a gerincvel.

Ennek a szimulátornak a modelljei széles választékban vannak bemutatva. Előnyben kell részesíteni azt a tényt, hogy ezek lehetővé teszik a "lovas" terhelésének mértékének szabályozását, valamint az ellenállás automatikus beállítását. A sebesség mód, a megtett távolság, az edzésre fordított idő és a testkerékpár egyéb mutatói automatikusan beállítódnak.

A modern edzőkerékpárok számos kiegészítő opcióval és eszközzel vannak felszerelve, ideértve a kalóriák és a pulzusszám égetésére szolgáló érzékelőket, a palacktartót és még sok minden mást.

léptető

Ez egy lépcsőn mászó szimulátor. Kiváló lehetőség azok számára, akik fogyni szeretnének, de edzés közben problémák vannak térdükkel és lábukkal. Kiváló minőségű lépcső kiválasztásához különös figyelmet kell fordítania arra, mennyire stabil a vásárolt eszköz.

Evezőgép

Ez a sporteszköz meglehetősen bonyolult eszközökhöz tartozik. Az evezőgéppel végzett gyakorlatok nemcsak bonyolultak, hanem sok erőt igényelnek. A legtöbb ember nem szereti ezt gyakorolni a túlzott bonyolultság és a stressz miatt.

Az evezőgéppel végzett munka nehézsége az ereje, mivel nagy hatékonyságot és eredményességet biztosít. Működési elvét kizárólag a hajón történő evezéshez lehet hasonlítani, ami gyors fáradtsághoz vezet.

A nagy energiaköltségek miatt a súly nem áll meg, hanem rövid idő alatt jelentősen csökken. Az evezős típusú szimulátor a felső és az alsó izomcsoportokat foglalja magában. Ez nem csak a fogyáshoz, hanem a test ezen részeinek erősségének és gyönyörű alakjának fejlesztéséhez is hozzájárul.

Az evezőgépeket nehéz gyakorolni, de a gyakorlatok elvégzése közben a sérülések esélye minimális. A rövid távú edzések lehetővé teszik a hosszabb edzések kompenzálását más eszközökkel. A berendezés minden modern modellje integrált szellőzőrendszerrel van felszerelve.

Kiegészítő terhelések a súlycsökkentő szimulátorokon való gyakorlásakor

Az otthoni szimulátor megvásárlása nem indokolja a más típusú fizikai aktivitás megtagadását. Ne összpontosítson egyetlen dologra. Minél változatosabb az edzés, annál jobb. Nem szükséges drága felszerelést megvásárolni, sokféle egyszerű és megfizethető berendezés létezik, amelyek lehetővé teszik az osztályok kiegészítését a szimulátorokon, és javíthatják az alakját.

Az edzőteremben és otthon használt leghatékonyabb és legnépszerűbb sporteszközök, amelyek lehetővé teszik az figura vonzóbbá tételét, a következők: ugrókötél, expander, gumi és még sok más. Azok számára, akik meg akarnak szabadulni a has zsírtartalmától, ajánlott figyelni a következő sporteszközökre:

Torna karika

A hula karika modern változata feltűnően különbözik a Szovjetunióban szokásos karika testétől. A has körül a lövedéket bárhol elfordíthatja.

fitball

Ez egy ortopédiai labda fitneszhez, amellyel bármilyen életkorú emberek részt vehetnek. Különböző átmérőkben kapható, és olyan anyagokból készül, amelyek az edzés során a lehető leghatékonyabbá teszik.

Forgó tárcsa

Olcsó és könnyen használható, a készülék azon a tényen alapul, hogy az oldalsó forgás erősíti a hasi izmokat. Ilyen lövedékbe való bevonása ajánlott minden nap 20 percig.

Hogyan válasszak otthoni szimulátort "> Hol vásárolhatok szimulátort?

Egy speciális városi vagy online áruházban. A lényeg az, hogy a kiválasztott szállító rendelkezik minden szükséges tanúsítvánnyal az eladásra kínált felszerelésekhez. Az eladó minõségével és integritásával kapcsolatban nagyrészt tükröződik azoknak az ügyfeleknek a véleménye, akik otthoni használatra vagy az edzőteremben vásároltak edzőgépeket.

Érdekes Cikkek