Kollagén ízületek és ízületek számára

A kollagén egy speciális fibrilláris protein. Ez az összes kötőszövet fő alkotóeleme. Az erős kollagénszálaknak köszönhetően az inak, az ízületek, a porc, a dermisz, az ízületek, az izmok és a csontok meg vannak nyújtva, és nagy fizikai stressz esetén kiküszöbölhető a rés kockázata. A bőr számára ez a fehérje ugyanolyan fontos szerepet játszik. Ő felel a fiatalos és az epidermális egészség fenntartásáért. A testre gyakorolt ​​szerepe nem korlátozódik csak ezekre a funkciókra, és a mennyiséget a szükséges sebességgel kell fenntartani.

Közös kiegészítők: Kollagén / Zselatin, Kutatás

tartalom

  • 1 A kollagén értéke az emberi test számára
    • 1.1 Fontosság a sportolók számára
  • 2 A kollagén szintézisének folyamata a testben
    • 2.1 Mely élelmiszerek járulnak hozzá a szintézis folyamatához "> 3 kollagén-kiegészítő
      • 3.1 Állat
      • 3.2 Tengeri
      • 3.3 Zöldségfélék
      • 3.4 Zselatin
    • 4 Napi érték
    • 5 Melyik a jobb - zselatin vagy ipari adalékok?
    • 6 Jobb megelőzés, mint a kezelés

    A kollagén értéke az emberi test számára

    Ez a fehérje felelős:

    • új sejtek növekedése a kötőszövetekben;
    • a sejtek nedvességmegtartása;
    • a sejtek szerkezete és összekapcsolása egyetlen egészben;
    • kötések rugalmassága és rugalmassága;
    • az életkorral összefüggő bőrváltozások, például megereszkedés, megereszkedés, ráncok megelőzése.

    Fontosság a sportolók számára

    A sportolók megnövekedett fizikai erőfeszítései jelentősen növelik a megfelelő mennyiségű kollagén fontosságát a testükben. A sportban részt vevők számára különösen fontos, hogy a kötőszövet ezen alkotóeleme:

    • segíti a csontok, szalagok és ízületek erősítését;
    • csökkenti a sérülés kockázatát;
    • megakadályozza a porc elvékonyodását;
    • rugalmassá teszi a szalagokat, az ingokat és az izmokat.

    Ez a fehérje különösen fontos azoknak a testépítőknek, súlyemelőknek és erőemelőknek, akik sérüléseikkel, kellemetlenségeikkel (fájdalom, ropogtatás, korlátozott mozgékonyság) vannak, ízületek, porc és ízületek terhelésével.

    A kollagén szintézis folyamata a testben

    A kollagén szálak összetétele, mint bármely fehérje, aminosavak, amelyek fő részei a hidroxilizin és a hidroxi-prolin. A szintézis szempontjából fontos a test tartalma:

    1. kén, cink, réz, szilícium és vas;
    2. A, C, E, D és F csoportok vitaminjai;
    3. lutein, antocianidinek.

    Az első hozzájárul a szintézis folyamatához, a második a kollagén normalizálásához, a harmadik pedig a rostok megerősítéséhez járul hozzá.

    Milyen termékek járulnak hozzá a szintézis folyamatához

    Kollagén-kiegészítők

    Meglehetősen nehéz ennek a fibrilláris speciális proteinnek az hiányát betölteni. A test számára szükséges mennyiségben adalékanyagok formájában használhatja fel. Három típusú kollagén képviseli őket.

    állati

    Szarvasmarha olyan részeiből nyerhető, mint például ízületek, inak, bőr. Az ilyen típusú kollagént az egyik legmegfizethetőbbnek tekintik, de a jó emészthetőség szempontjából nem különbözik egymástól. Rosszan hatol be a test sejtjeibe az epidermisz alatt, ezért nem ajánlott adalékok és kozmetikumok előállításához, amelyek javítják a köröm, a haj és a bőr állapotát. Az ilyen kollagén nem kívánt a porc-regeneráló gélek, kenőcsök és krém előállításában.

    tenger

    A tengeri halak csontjaiból és bőréből nyerhető. Jellemzője a jó emészthetőség, meglehetősen megfizethető költség. Fő hátránya, hogy sok embernél intoleranciát okoz.

    zöldség

    Nagyon emészthető és biztonságos. A beszerzés fő forrása a búza és más növényfajok. A hátránya a magas költség, ami miatt nem elég megfizethető.

    A kollagént helyi és orális úton is be lehet venni. A krémet és a gélt akkor használják, ha dermiszel, ízületi fájdalommal járnak. A szalagok, ízületek, porc különböző betegségeinek megelőzése és kezelése érdekében javasolt kiegészítők bevétele a belső részbe.

    zselatin

    Az anyag, amelyet sokan "zselatin" néven ismernek, a denaturációs folyamat terméke - egy aminosavkötések megsemmisítése egy fehérjében termikus expozíció révén, és hidrolizált kollagén. Ennek a terméknek a forrása a legmagasabb minőségű, és előzetes feldolgozáson, valamint hosszú szárítási folyamaton megy keresztül.

    A zselatin (hidrolizált kollagén) fő jellemzője a jó emészthetőség. Az emésztőrendszerből (gyomor-bélrendszer) felszívódik a belekbe. Ennek hatása az, hogy erősíti a csontokat, az ínszalagot, segíti a porc helyreállítását.

    Napi árfolyam

    Ha nem sportol, az izom-csontrendszeri problémák elkerülése érdekében naponta legfeljebb 2 gramm zselatint, sportolónak pedig körülbelül 5 grammot kell fogyasztania . Ha valaki rendszeresen edz az edzőteremben, és emeli a tömegét, akkor az ajánlott adagot növelni kell, és akár 10 gramm is lehet . Az ipari adalékanyagokat a mellékelt utasításoknak megfelelően veszik figyelembe. Általában az adagolás 5-6 gramm.

    Melyik a jobb - zselatin vagy ipari adalékok "

    Jobb megelőzés, mint a kezelés

    A legfontosabb az, hogy ne felejtsük el, hogy a jó egészség és a kötőszöveti betegségekkel kapcsolatos problémák kialakulásának megelőzése kulcsa a kollagénbevitel, az aktív termeléséhez javasolt termékek használata. A kollagén (zselatin) fogyasztásának szigorú betartása lehetővé teszi a porc, ízületek, izmok, inak rugalmasságának és szilárdságának elvesztését. Ez különösen igaz azokra, akik aktívan részt vesznek a sportban. A testüknek nagyobb mértékben szüksége van erre a fehérjére, mint az átlagos embernél.

Érdekes Cikkek