Minden sportoló arra törekszik, hogy találjon egy gyönyörű és erőteljes izmos testet, minimális testzsírral. Egy jól megtervezett edzési program és a gyógyulási periódusok, a kiegyensúlyozott étrend, amelyben a termékeket a célnak megfelelően választják meg, érheti el ezt az eredményt. Az izomépítés másik technikája, amelyre a legtöbb sportoló igénybe vesz, a különféle sportkiegészítők használata.
tartalom
- 1 Biztonságos kiegészítők az izomnövekedéshez
- 1, 1 gainer
- 1.2 Fehérje
- 1.3 Aminosavak
- 1.4 Kreatin
- 2 anabolikus szteroidok
- 3 Következtetés
- 4 videó áttekintése
Biztonságos izomnövekedés-kiegészítők
Számos sportszere van, de a legbiztonságosabb a következők:
Gainer
Szénhidrát és fehérje keveréke, sok tápanyaggal telítve, aktiválja az izomszövet sejtek növekedését. Különösen hasznos ektomorfok számára, akiknek problémái vannak a súlygyarapodással a magas anyagcsere-sebesség miatt. Ez a kiegészítő nagyon magas kalóriatartalmú, és nem alkalmas azok számára, akik hajlamosak a gyors súlygyarapodásra, azaz endomorfokra. Ezeknek a sportolóknak jobb az egyéb kiegészítők szedése.
fehérje
Fehérjéből áll - az izomszövet építőanyaga, amely ezt a gyógyszert teszi a legjobbnak az izomnövekedéshez. Ezt a táplálékkiegészítőt különböző testnevelésű emberek vehetik be, aminosavakkal vagy kreatinnal együtt használva.
Aminosavak
Ezek az anyagok képezik a fehérjét, amely a test számára szükséges a normális növekedés és helyreállítási funkciók fenntartásához, az ellenanyagok és hormonok szintéziséhez. Az aminosavak komplexei gyógyszerek a katabolizmus, a helyreállítási folyamat és a mentális aktivitás szabályozására. A testépítés során az aminosavakat BCAA-kiegészítőként vesszük figyelembe, amelyek izoleucint, valint és leucint tartalmaznak. A komplex az izomszövetben található összes aminosav 35% -át tartalmazza, amelyek közvetlen hatással vannak az anabolikus és helyreállítási folyamatokra.
kreatin
Ez a ártalmatlan sportkiegészítő növeli az izomtömeget, az anaerob állóképességet, az erő mutatóit. A gyógyszer fontos szerepet játszik az emberi életben, amely összehasonlítható a zsírok, szénhidrátok, fehérjék funkciójával. Az izomrostokban található kreatin közvetlenül részt vesz az energiacserében.
Anabolikus szteroidok
Az AS (anabolikus szteroidok) a leghatékonyabb gyógyszerek, amelyek magas izomnövekedést biztosítanak. Utánozzák a tesztoszteron - a fő férfi nemi hormon - hatásmechanizmusát. A szteroidokat kizárólag profi testépítők használják. Ennek oka az a tény, hogy az ebbe az osztályba tartozó gyógyszereknek mellékhatásaik vannak.
A szteroidok anabolikus hatása a következő mutatókban nyilvánul meg:
- izomnövekedés havonta 10 kilogrammig;
- növeli az állóképességet és az erősségi mutatókat;
- a csontszövet megerősítése;
- alacsonyabb testzsír.
A szteroidok szedése a következő mellékhatásokhoz vezethet:
- masculinization;
- prosztata hypertrophia;
- virilization;
- herék atrófia;
- hajhullás.
következtetés
Az izomnövekedésre szánt gyógyszer kiválasztása közvetlenül függ a végső céltól. A rajongóknak, akik nem tervezik a versenyen való részvételt, a BCAA komplex, például adalékanyagok, például a kreatin, a gainer vagy a fehérje bevételére kell korlátozódniuk. Azok a testépítők, akik professzionális szinten szeretnének részt venni a testépítésben, figyelniük kell az anabolikus szteroidokra. A legfontosabb az, hogy betartsa a szakember által ajánlott adagolási és adagolási rendet. Ezenkívül nem szabad megfeledkezni arról, hogy a szteroidok nem ajánlottak 25 éven át. Ez vonatkozik mind a férfiakra, mind a nőkre.
Videó áttekintése
