Halolaj: a test előnyei és ártalma

A halakból előállított zsír hasznossága az egyedi összetételében rejlik. Gazdag többszörösen telítetlen zsírsavakban, amelyek jótékony hatással vannak a szív-érrendszerre. A halolaj rendszeres használatával csökkent az inzulinrezisztencia kialakulásának, a vérrögök és az alacsony sűrűségű lipoproteinek kialakulásának kockázata.

tartalom

  • 1 Biológiai érték
  • 2 Előnyök a test számára
  • 3 Napi bevitel
  • 4 Használati útmutató
  • 5 Ellenjavallatok és mellékhatások

Biológiai érték

A halolaj omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavakat (PUFA-kat) tartalmaz, amelyek közül a legfontosabbak az alfa-linolénsav és az eikozapentaénsavak a test számára. Ők felelősek a biogén aminoknak a központi idegrendszerbe juttatásának hatékonyságáért, javítják az agy vérellátását. Ezek a folyamatok közvetlenül befolyásolják a kognitív teljesítmény növekedését. Az EPA (eikozapentaénsav) gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik.

A PUFA prekurzorok, a neuroprotektinek kedvező hatása az, hogy megvédjék az idegsejteket az oxidatív stressz káros hatásaitól. Ez utóbbi a túlzott fizikai aktivitás eredménye, beleértve az edzést is. Ennek oka a sportolók nagy igénye, hogy folyamatosan vegyék be ezeket az anyagokat a testbe.

Az omega-3 PUFA-k hasznossága nem korlátozódik az agynak való kitettségre. A múlt század hetvenes éveiben végzett tanulmányok eredményei azt mutatták, hogy az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavakat szedő emberek sokkal ritkábban szenvednek olyan betegségekben, mint például koszorúér-szívbetegség (CHD), végtagi atherosclerosis és magas vérnyomás.

Előnyök a test számára

Ezt az állati zsírt aktívan használják éjszakai vakság, vérszegénység, rahiccs, tuberkulózis és egyéb rendellenességek kezelésére. Magas A-vitamin-tartalma segít fenntartani a kiváló látást. A halolaj lehetővé teszi, hogy helyreállítsa a gondolkodás tisztaságát, és felvidítsa a szerves depressziót, amely a degeneratív és érrendszeri folyamatok, epilepszia, neuroinfekció, krónikus intoxikáció és sérülések hátterében alakul ki.

A halolajban lévő magas D-vitamin-tartalom hatékony megelőzési lehetőséget nyújt a csont rendellenességek ellen. A D csoportbeli vitaminok közvetlenül részt vesznek a triptofán szerotonin előállításában az aminosavból, amelyet „örömhormonnak” is neveznek. A szerotonin célja az étvágy, a motoros aktivitás és a hangulat szabályozása. Mindez pozitív hatással van a test általános állapotára és az ember jólétére.

A halolaj telített zsírokat éget, segít a jelentős eredmények gyorsabb elérésében, ha lefogy. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy az omega-3 képes megakadályozni az Alzheimer-kór kialakulását. Ez a tény mind támogatókat, mind ellenfeleket talál. A témáról folytatott viták még folyamatban vannak. Az oxidatív stressz halolaj általi elnyomása csökkenti a mellékvesehormonokkal szembeni érzékenységet.

A halolaj összetétele tartalmazza:

  • arachidonsav, olajsav, palmitinsav;
  • omega-3 és omega-6;
  • koleszterin;
  • foszfor és jód.

Napi bevitel

Ezt a test egyedi tulajdonságai határozzák meg. A halolaj elfogadható mennyiségét, amely nem károsítja a szervezetet, napi 1, 0–1, 5 grammnak kell tekinteni. Súlyemelők esetében ez a szám megduplázódik és 2-3 gramm. A tömeg csökkenésével még több zsírt kell fogyasztani, napi 4 gramm mennyiségre növelve.

A recepciók közötti szünetet el lehet hagyni. Ne feledje, hogy a tiszta omega-3 megszerzése nem megfelelő tárolás miatt meglehetősen nehéz. A tárolási szabályok megsértése esetén több metabolit válik szabad gyökökké. Ez utóbbi nem jár előnyökkel, hanem éppen ellenkezőleg, súlyos károkat okoz a testben.

Használati utasítás

A halolaj az A és D vitamin hypovitaminosis (hiánya), depresszió, neurózis, idegrendszer olyan megsértésének, mint neurokirkulációs diszfunkció - vegetovaszkuláris dystonia (VVD), valamint a központi idegrendszer vezetőképességének javítására javallt. A sportolók számára ez az állati zsír nélkülözhetetlen. Felgyorsítja a szövetekben zajló anyagcserét, hozzájárul a fizikai mutatók javulásához.

Felszabadítják az omega-3 kapszulákat. Csak étkezés után veszik őket. Ha kapszulát eszik üres gyomoron vagy étkezés előtt, ez különféle emésztőrendszeri rendellenességekkel jár. A kapszula napi bevitelét a csomagolás hátulján lehet megtekinteni. Ha zsíros, telítetlen savakat tinktúra formájában vesznek fel, akkor azt naponta háromszor iszik étkezés közben, de legfeljebb 15 ml-en.

Friss halból kaphat PUFA-t. A lényeg az, hogy a terméket megfelelően tárolják. Ebben az esetben elegendő naponta 150 gramm halat enni.

Kapszulák - az alkalmazás legkényelmesebb formája

Ennek a kábítószernek a Szovjetunió alatt történő betiltása eredetének tudható be. A tőkehal májából vagy halmaradékokból nyert halolaj számos, a szervezetre ártalmas anyagot tartalmaz, beleértve a nehézfémeket. Manapság az ezekből a forrásokból származó kábítószer megtalálható a szabad piacon, de nem ajánlott felhasználásra.

A testhalakra hasznos a csomagoláson "halat", és nem "a tőkehal májából" kell feltüntetni. A "hal" zsírt húsból nyerik, nem pedig maradékból vagy májból. Minél drágább különféle halakat használnak, annál jobb a zsír. Ennek oka az a tény, hogy nem szabad túl olcsó halolaj kapszulákat vásárolni.

Ellenjavallatok és mellékhatások

A gyomor-bélrendszeri rendellenességek komoly mellékhatások, mivel az üres gyomor nem megfelelő módon fogyasztja be a halolajat. Az Omega-3-nak számos ellenjavallata van. Nem alkalmazható vesekőben, hyperthyreosisban - fokozott pajzsmirigyfunkcióban, meghaladja a vér normál kalciumszintjét.

A többszörösen telítetlen zsírsavak szedése ellenjavallt a rendszerek dekompenzációjával járó rendellenességeknél, ideértve a lázas szindrómát, valamint a peptikus fekély súlyosbodásakor. Ha egy anyag allergiás megnyilvánulásokhoz vezet, akkor ez anafilaxiás sokk kialakulásával jár.

A halolajnak, mint bármely gyógyszernek vagy terméknek, ellenjavallata van a felhasználására. Egyéni intolerancia hiányában, amely olyan betegségbevitelt akadályozó allergiás reakciók formájában nyilvánul meg, amely felbecsülhetetlen és sokrétű előnyt jelent a test számára, lehetővé teszi a jó állapot fenntartását és a jó egészség megőrzését.

Érdekes Cikkek