A sport-táplálkozási piacon a mikronizált kreatinport tartják a legkeresettebb táplálékkiegészítőnek. A kreatin-monohidrátot úgy fejlesztették ki, hogy növelje a sportolók erősségi adatait. A modern testépítésben ez a leghatékonyabb eszköz, amellyel a sportolók észrevehetően haladnak az izomtömeg növelésében. Az étrend-kiegészítő nem károsítja a sportoló egészségét, mivel természetes termék. Fehér por formájában kapható, amely jelentősen növeli az izomszövet mennyiségét.
A kreatin olyan anyag, amelyre az embernek szüksége van, valamint fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok. Az izomszövetben koncentrálódik, és támogatja az energiacserét. Ezért az embernek rendszeresen be kell kapnia egy ilyen természetes anyagot az ételből. A kreatint, bár nem nagy mennyiségben, az emberi test szintetizálja. Ezenkívül a test olyan termékekből kapja meg, mint a hús és a halak, de a testépítőknek ez nem elegendő, bár egy hétköznapi ember számára a szervezetben ez a kreatinszint elég. Az állandó és intenzív edzéshez több kreatin szükséges, és ez csak akkor megengedett, ha kívülről érkezik. A mikronizált kreatin por a mai napig a legnépszerűbb kreatin-forrás.
Fogadási hatások
- A sportolók teljesítményadatainak emelése.
- Az izomszövet növekedése.
- Az anabolikus hormonok szekréciójának serkentése.
- A helyreállítási folyamatok minőségének javítása.
- Megnövelt rendelkezésre állás.
Hogyan kell helyesen bevenni a kreatinport?
Egy teáskanál, ahol egy adagot helyez, 5 gramm tiszta kreatin-monohidrátot tartalmaz. A vizsgálatok eredményeként azt találták, hogy egy adagban több mint 5 gramm kreatint nem szív fel a test. Ebben a tekintetben a kreatin mennyiségének növelése egyszerűen nincs értelme. A kreatin-monohidrátot naponta 1 adagban alkalmazzák. Edzőnapokon az edzést követő fél órában, a reggelente pedig a sporttól mentes napokon fogyasztják. A por vízben vagy lében oldódik. Használata után ajánlott rendszeres szénhidrátokat (édességeket) fogyasztani, amelyek hozzájárulnak az inzulin képződéséhez, amely gyorsan kreatint juttat az izomszövetekbe. Ebben az esetben az inzulin szállító anyagként működik.
A gyártó azt javasolja, hogy ne mindig kreatint szedjenek, hanem kurzusokon. Ha 1-2 hónapon keresztül étrend-kiegészítőt használ, tanácsos ugyanabba az időtartamú szünetet tartani. A legtöbb sportoló kombinálja a kreatin szedését más táplálékkiegészítőkkel, ami csak fokozza a szedés hatását. Általános szabály, hogy a sporttáplálkozás ilyen megközelítése sok pénzt fizet. Ezért nem minden sportoló engedheti meg ezt.
Vélemények
A kreatinpor az egyik legkeresettebb étrend-kiegészítő a sport táplálékpiacán. Szinte minden értékelés kivételesen pozitív. Kritikus észrevételeket csak a gyártó versenytársai, valamint más vásárlók engedhetnek meg, akik elégedetlenségüket fejezik ki a gyógyszer viszonylag magas árával szemben. A magas ár ellenére sok profi sportoló úgy gondolja, hogy igazolható. Még senki sem tett megjegyzést az egészségügyi problémákkal kapcsolatban. Ez nem meglepő, mivel az eszköz abszolút biztonságos az emberi egészségre, ha azt ésszerűen veszik figyelembe, a gyártó ajánlása alapján.
A termék por formája nagyon kényelmesen használható, emellett a csomagolás kinyitásával ellenőrizheti annak minőségét. A sportolók szerint az optimális táplálkozásból származó mikronizált kreatin por tökéletesen felszívódik a szervezetben, és nincs probléma az emésztéssel, mivel nem voltak problémák az emésztőrendszerben. Különösen akkor, ha a kreatint más táplálékkiegészítőkkel együtt alkalmazzák, amikor az edzésből maximális eredményt érhetünk el, sok sportoló nem meríti fel a pozitív állításokat.
