Bruce Lee edzőrendszer

tartalom

  • 1 Erő vagy sebesség és rugalmasság "> 2 Munkatársak mondják
  • 3 Testépítés Bruce Lee életében és karrierjében
  • 4 Különféle képzések saját rendszere
  • 5 videó “Bruce Lee - Lehetőségek”

Erő vagy sebesség és rugalmasság?

A páratlan harcművész, Bruce Lee vonatkozásában számos sztereotípia és vélemény van, amelyek enyhén szólva nem teljesen igazak. Ennek oka részben az elemi tudatlanság, részben az egyes tények feledékenysége. Különösen általánosan elfogadott tény, hogy mindenekelőtt az edzési folyamat során a legendás sárkány gyakorlatokat tett az erőfeszítések koncentrálására, dinamikájára és sebességére. Az állítólagos edzés állítólag nem volt a tiszteletére. A figyelmes nézőnek azonban észre kellett volna vennie, hogy a harcművészetek sok ászával ellentétben Bruce Lee teste vizuális segítség lehet az izmok anatómiai atlaszának tanulmányozásában - szó szerint minden izom megjelenik rajta. Erőkifejtés nélkül lehetséges? Alig.

És valóban, nem olyan régen (a híres sportoló személyes archívumának anyagából) derült fényre, hogy szenvedélyesen rabja nemcsak a karate; A testépítés szintén az érdeklődési körébe került, és a mester hozzáállása több mint komoly volt. A tisztán sportos szempontok mellett itt egy másik szempont is fontos: a (megfelelő műfaj) filmben való sikeres megjelenéshez a testnek látványosnak kell lennie - ez a siker fontos tényezője. Az ilyen szórakozás szinte lehetetlen testépítés nélkül.

Ezért Bruce Lee példájának szempontjából egyértelműen megoldódik az örök vita arról, hogy a harcművészetekre szakosodott atléták, a kemény erőn történő edzés, vagy lehetséges-e a rugalmasság és a dinamika fejlesztésére korlátozni magukat. Az izomszolgaság elleni kifogások, a testépítés eredményeként bekövetkezett csökkent izomreaktivitás csak részben fogadhatók el. Az erő és más gyakorlatok hozzáértő kombinációjáról, az optimális edzési rend megválasztásáról szól.

Kollégák mondják

Felhívjuk a figyelmet a szemtanúk bizonyítékaira, amint mondják. John Lewis (a legyőzhetetlen sárkány egyik tanulója) emlékeztet arra, hogy egy nap miként mérlegelt Bruce Lee az edzés megkezdése előtt (súlya kb. 70 kg), aztán két súlyzót emelt fel, amelyek mindegyike egyenlő volt a saját súlyának körülbelül felével (37). kg). A következő lépés a súlyzót vette, és (nagyon lassan) a karjaiba terjedt. Ebben a pozícióban húsz másodpercig tartott edzőkészüléket. J. Levis megjegyezte magának, hogy ezt nem minden testépítő képes megismételni.

Egy másik amerikai harcművész és apológusuk, John Ree azt állítja, hogy Bruce Lee valóban értékelte az izomerőt. Elmondása szerint a sárkány nagyon erős volt, Ri nem tapasztalt hasonló erősséget azokban, akikben ismerős volt. John jelenlétében Bruce többszörös lepattanást végzett a padlóról (beleértve az egyik karját és végül általában az egyik ujját).

Nyilvánvaló, hogy Bruce Lee egyedülálló sportoló, kiemelkedő természeti adatokkal. Ugyanakkor nem volt a legkevésbé az arrogancia jellemzője, és nagy jelentőséget tulajdonított az állandó edzésnek (és különösen az erőn való edzésnek). Ezt a sportoló személyes naplójában szereplő bejegyzések bizonyítják. Egy másik tény, amely Bruce Lee erőszakos gyakorlatokhoz való hozzáállásáról beszél: a híres mester plakátgyűjteményt, a testépítés híres képviselőinek képeit tartalmazó fényképeket birtokolta (köztük Dave Drapper, Larry Scott és Arnold Schwarzenegger fényképei, amelyek akkoriban nem voltak túl hírek).

Testépítés Bruce Lee életében és karrierjében

Egyszóval nem nehéz azt a következtetést levonni, hogy a sárkány egyáltalán nem volt „idegen” a testépítésben; éppen ellenkezőleg, Bruce jól ismerte a bonyolultságát, és imádta a művészet és a sport ezt a keverékét. Nyílt életrajzi forrásokból ismert, hogy a kiemelkedő harcművész már 1969-ben "barátságot kapott" névtársával, Jimmy Lee-vel, aki komolyan foglalkozott a testépítéssel. A barátok gyakran együtt tanultak; Bruce azokban a napokban vett részt edzéseken, és a testépítés világának más meglehetősen jelentős szereplőivel együtt. Ugyanakkor bemutatta az elméleti ismereteket és a gyakorlatban is figyelemre méltó készségeit. Most van olyan információ, hogy a sárkány korábban imádta az izmok erejét fejlesztő gyakorlatokat. Az új adatok különösen azt mutatják, hogy 1965-ben (még nem él az USA-ban) a sportoló aktívan dolgozott az edzőteremben. Ezután általában tizenkét gyakorlatot hajtott végre (tíz közülük - a szuperset módszerrel). Abban az időben azonban a sportoló még nem érte el a legjobb állapotát.

Karrierje elején Bruce Lee gyakran érezte az állóképesség és az erő hiányát, bár kívülről ez általában nem volt észrevehető. A sportoló felesége, Linda azonban elmondta, hogy meglehetősen hosszú harcokban Bruce egyértelműen érezte az energiahiányt a harc méltó befejezéséhez; ez a tény nagy csalódást okozott és felborította. Valójában a harc utolsó szakasza a legfontosabb, meghatározó a csata kimenetele szempontjából. Ebben az időszakban fordult Bruce Lee a testépítés segítségéhez. Gondosan tanulmányozza a kiadott elméletet a megalapozott irodalomban és új kiadványokban (különösen a „Testépítő és erő”, „Olympia úr” folyóiratokban), számos módszert és technikát kipróbál a gyakorlatban, kiválasztja a legmegfelelőbbet. Mivel már Los Angelesbe költözött, Linda emlékei szerint ismét Bruce folytatta a testépítéssel kapcsolatos különféle kérdésekkel kapcsolatos tágabb értelemben vett irodalom kutatását (táplálkozás, edzés, ütemterv, gyógyulás stb.). A híres mester tragikus halála után fia egy speciális irodalom kiterjedt könyvtárát örökölte, amely számos harcművészeti alkotást és mintegy száznegyven testépítő alkotást tartalmazott.

Bruce Lee házában szintén voltak a szükséges felszerelések az erősítő edzéshez - súlyzó, súlyos súlyzók, súlyzó készletben (össztömeg - 50 kg), pad állványok. Ma már ismert egy kiemelkedő sportoló edzési rendszere: hetente háromszor vezetett be (csak erő gyakorlatokba). Ezen felül napi aerobik és rugalmassági órák voltak. A részletek, az osztálytervek manapság könnyen elérhetők az interneten vagy speciális kiadványokban. Érdekli Bruce Lee és a bőr alatti zsír lerakódásának leküzdésére szolgáló módszerek; Különféle, az irodalomban javasolt gyógyszereket vásárolt, és kipróbálta ezek hatását önmagára. Sajnos ezekben a kérdésekben eredményei továbbra sem ismertek.

Saját változatos képzési rendszer

Bruce Lee végül körülbelül 1970-ig megtestesítette az edzési folyamat koncepcióját. Alapvető álláspontja az egyéni megközelítés keresése volt, próba és hiba, intuitív megállapítások alapján, amelyeket a gyakorlat megerősített.

A sportoló személyes edzési rendszerében a testépítés szilárd helyre került, szerves részévé vált, bár egy kicsit korábban ideiglenes asszisztensként működött az izomerő fenntartásában és fejlesztésében. Élet végéig a harcművészetek zsenije mindig felhívta az érdeklődést az erőtlen edzés új módszerei iránt; néhányuk alapján javította a saját edzési rendjét. Különösen az egyik jellegzetes módszere az amplitúdószakasz használata volt, amelyben az izmok a lehető legnagyobb mértékben összehúzódtak. Bruce Lee szerint egy ilyen technika tökéletesen hozzájárul a koncentrált, "robbanásveszélyes" hatalom fejlődéséhez.

Linda Lee szerint férje kiemelkedő atlétikai teljesítményt ért el a rendszeres testépítés eredményeként. Csodálatos sebesség, villámgyors reakció, erőteljes erőfeszítések, hihetetlen fizikai erő, figyelemre méltó elméleti ismeretek és a legmagasabb harci képesség - ezek a fő összetevői a híres sárkány legyőzhetetlenségének.

Manapság a teoretikusok látják Bruce Lee kiemelkedő eredményeinek fő okát abban, hogy a harcművészetek nagymestereivel ellentétben megragadta a szabadságot, hogy kissé megkerülje az évszázadok óta fennálló hagyományokat. A katonák kiképzési rendszerét már a középkorban fejlesztették ki; szent tiszteletet kapott, és hosszú ideig teljesen változatlan volt. Minden érdemével egyértelműen a konzervativizmust vétkezett - a világon mindennek fejleszteni kell. Bruce Lee nem félt „megrázni” néhány éves alapot, kiterjeszteni azok hatókörét, javítani a világnézet szintjén. Zsenialitása az edzési folyamat koncepcionális megközelítéseiben nyilvánult meg, és lehetővé tette a testépítés és a harcművészet erősségeinek ötvözését. Ez a kombináció nagyszerűvé és legyőzhetetlenné tette. Bruce Lee korábban besorolt ​​személyes edzési naplóiból származó információk teljes mértékben megerősítik ezt a pontot.

Bruce Lee Opportunity Video

Érdekes Cikkek