Minden élő szervezetnek élettani szükség van élelmére. Nemcsak a teltségért felelős, hanem közvetlen hatással van az általános jólétre és egészségre. Az emberek többsége az ételt kizárólag az éhség kielégítésének eszközeként kezeli, nem fordít elég figyelmet arra, hogy mi szerepel a napi étrendben. Ez számos problémához vezet, mivel a test nem biztos, hogy megkapja a szükséges anyagokat bizonyos folyamatok teljes működéséhez. Ez nemcsak a szokásos fizikai, hanem mentális tevékenységek elvégzésére is vonatkozik.
tartalom
- 1 A helyes étrend a hatékony agyi tevékenység kulcsa
- 2 tíz leg Egészségesebb termék az agy számára
- 2.1 Dió
- 2.2 Áfonya
- 2.3 Zöld tea
- 2.4 Curry
- 2.5 Lazac
- 2.6 Tojás sárgája
- 2.7 Kakaóbab
- 2.8 Lencse
- 2.9 Alma
- 2.10 Brokkoli
A megfelelő étrend a hatékony agyi tevékenység kulcsa
Fehérjék, antioxidánsok, szénhidrátok, aminosavak, többszörösen telítetlen zsírok, vitaminok, makro- és mikrotápanyagok nélkül az emberi agy nem képes teljes mértékben működni. És ha a szokásos étrend nem foglalja magában az ezekben az anyagokban gazdag ételeket, akkor ez negatív hatással van a mentális és intellektuális képességekre. A tanulmányok szerint az agysejtek halála húsz év elteltével kezdődik, és amikor elérik a hatvanéves mérföldkövet, számuk tizedével csökken. Minden évben romlik a memória, a gondolkodás és az elemzés lehetősége, ami befolyásolja az ember életét.
Sok híres sportoló kizárólag egy speciális étrendet eszik, amely lehetővé teszi a fizikai és erőmutatók, az állóképesség javítását, valamint egy szép, és ami a legfontosabb, egészséges test kialakítását. Nemcsak a jó állapot érdekében, hanem az összetett problémák megoldásának képessége érdekében is figyelemmel kell kísérnie az étrendet. Ez utóbbi kiemelkedően fontos a programozók, a kártyajátékosok és a sakkozók számára. Ennek oka az a tény, hogy a szellemi tevékenység az agy bevonását igényli, amelynek étrendje működése szempontjából fontos.
Az agy tíz leginkább egészséges étele.
Az Egészségügyi Világszervezet kutatásokat kezdeményezett, amelyekben az agyi aktivitást serkentő termékeket azonosították. A táplálkozási szakemberek szerint, ha belépnek a szokásos étrendbe, ez javítja az agy képességeit és a szellemi képességeit:
dió
Értékes fehérje- és omega-3-savak. Ezek lecitin-t tartalmaznak, amely aktiválja a memóriát javító szellemi funkciót. Növelik a szerotonin koncentrációját, amely lehetővé teszi a stresszes helyzetek elviselését és a depresszió leküzdését.
vörösáfonya
Gazdag antioxidánsokban védi a sejteket a szabad gyököktől, amelyek pusztító hatásúak, károsítva az intercelluláris membránokat. Ezek az anyagok pozitív hatással vannak a memóriára és a kognitív agyi működésre. A mocsári bogyók használata megakadályozza a rosszindulatú daganatokat és a szív- és érrendszeri patológiákat, segít megőrizni az agysejteket a stroke-ban.
Zöld tea
Ez az ital lehetővé teszi, hogy ne csak a jó elmédben maradjon, hanem szilárd emlékében is. A japán tudósok bebizonyították, hogy ez megakadályozza a mentális folyamatok csökkenését idős korban.
curry
Ez a fűszer kurkumint tartalmaz. Aktiválja a béta-amiloidok agyból történő kiválasztódásának folyamatát, amelynek plakkok formájában történő felhalmozódása az Alzheimer-kór egyik jele.
lazac
Ez a zsíros halfajta, mint például a harcsa és a harcsa, gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek a mielin "felépítésének" fő elemei - olyan anyag, amely szükséges az információ gyors és megbízható továbbításához az agyban. Magas fehérjetartalma miatt ez a termék serkenti az agyi munkát, az intellektuális tevékenységet és az idegsejtek növekedését.
Tojássárgája
Értékes B4-vitamin-forrás vagyok - kolin. Ez az anyag jótékony hatással van a figyelem és az emlékezet javítására, jelentősen csökkenti az agy öregedését.
Kakaóbab
Összetételükben a legtöbb flavonol található - antioxidáns, amely normalizálja a vérkeringési folyamatokat, és megóvja az agy sejtjeit az Alzheimer-kórt okozó oxidatív folyamatok káros hatásaitól.
lencse
Nem csak komplex szénhidrátokat, hanem aminosavakat is tartalmaz. Ez utóbbi nagy biokémiai sebességet és gondolkodási sebességet, valamint érthetőséget és tisztaságot biztosít.
Az alma
Ez egy olyan gyümölcs, amely megerősíti, növeli a falak rugalmasságát és az agyi erek gyógyulását, és megakadályozza azok elzáródását. Ez egy eszköz a vérzések és a stroke megelőzésére.
brokkoli
A magas K-vitamin-tartalom miatt aktiválja az idegi aktivitást, javítja az emlékezetet. A keresztes fém bórból áll. Hiánya az egyik oka annak, hogy az agyi aktivitás jelentősen csökken.
