Jeff Seid Életrajz és képzési program

Név: Jeffrey Seid

Születési idő: 1994. június 12

Születési helye: Renton, Washington, USA

Helyszín: Seattle, Washington, USA

Magasság: 183 cm.
Súly: 92 kg
Bicepsz kerülete: 45cm
Derék: 75cm
Mellkas: 128cm
Sípcsont: 43cm
Alkar: 39cm

Jeff Seyd Erőteljesítmény:

Bench Press: 158kg
Guggolás: 196 kg
Nyomás: 113 kg
Hadseregpad: 115 kg
Holttest: 232kg

tartalom

1 Jeff Seid átalakítása
2 Jeff Seid magáról
3 Jeff verseny története:
4 Jeff Seyd képzési program:
5 Jeff Seyd diéta a tömeggyarapodás érdekében:
6 Jeff Seid - Motiváció

Átalakulás Jeff Seid

átalakulás:

Kor: 13 év / 17 év
Magasság: 171cm / 182 cm
Súly: 54kg / 88kg
Zsírtartalom: 9% / 5%
Derék: 65cm / 80cm

Jeff Seid magáról

Mindig nagyon atlétikus gyerek voltam, és rájöttem, hogy fizikailag erős és jó formámban nagy előnyt jelent a különböző versenyek. Ez a vágy és az elsöprő szenvedély, hogy jobban különbözzen másoktól, mint bármi más, arra ösztönözte, hogy 12 éves korában kezdjem el a testépítést. Ez a szenvedély, hogy egyedinek lennék, az a motorom és motivációm, hogy jobbá váljak, és amikor meghalok, azt akarom, hogy a nevem örökké éljen.

A középiskola negyedik évére a birkózásban, a futballban vettem részt, és néhány rekordot állítottam fel a futásban. Több ösztöndíjom volt a foci és a birkózás számára. De az élet néha úgy fordul elő, ahogy nem számítasz rá. A tanulmányom utolsó éve első labdarúgó-mérkőzésén megtörtem a keresztreakciót (ACL), amely eltörte az álmaimat. Elég depressziós időszak volt az életemben. Elpusztult az az álmom, hogy sportolok az egyetemen, el is veszítettem az összes ösztöndíj-ajánlatot, így nem hagytam magamnak fizetni a főiskolán. Néhány hónap után másodszor is eltörtem a köteget, és végül úgy döntöttem, hogy véget ért az életem. Hé ...

Pár nappal az első műtét előtt ültem a bodybuilding.com webhelyen, és belebotlottam a testépítés új kategóriájába, a Men's Physique néven. Abban az időben az elmúlt hat évben képztem, és rájöttem, hogy ez az én hívásom. Természetesen egy hónappal később megpróbáltam részt venni és megnyertem az általános előadásaimat első előadásaim során. Egy évvel az első verseny után nyertem és junior lettem, ami a történelem legfiatalabb IFBB szakembere lett!

Két hónappal azután, hogy megkaptam az IFBB Pro-t, megnyertem első szakmai előadásamat, amely képesítést adott nekem az első Mr. Olimpia férfi testgyakorlás.

Ez csak az utazásom kezdete, amely a világ különféle részeire vezet és sok hihetetlen embert mutat be. Nagyon izgatott vagyok az élet ezen új fejezete miatt, és kíváncsi vagyok, mi ez a világ nekem!

Jeff verseny története:

Mr. Olympia 2014 Férfi test 2014, Las Vegas, hely: 13
Orlando Pro 2014 Férfi testalkat 2014 Orlando Hely: 5
Mr. Olympia 2013 Férfi test 2013 Las Vegas Helyszín: 11

Jeff Seyd képzési program:

Jeff Seid:

„ Az alábbiakban bemutatjuk a képzési programomat. Folyamatosan megváltoztatom a programot, hogy továbbra is sokkoljam az izmaimat és folyamatosan növekedjek. A sajtó számára 15 perces edzést végezek, tetszőlegesen kiválasztott gyakorlatokkal, amelyeket megszakítás nélkül hajtanak végre . ”

1. nap (mellkas, alsó láb, abs):

Superset: egy préseléssel ellátott padon fekvő pad, egy átlagos fogással + vezetékek fekve egy ferde padon, fejen 4 * 10, 8, 8, 6
Szuperkészlet: asztali súlyzó + pillangó 4 * 10, 8, 8, 6
Crossovers 3 * 12, 10, 8
Szupersetter: A pad lenyomása egy lejtött pad fejjel lefelé + push-up a párhuzamos rudakon, a hangsúlyt a mellkas 3-ra állítva
Süllyedés a szimulátorban, 2 * 100, 75 állásban
A "szamár" az állkapocsra emelkedik 2 * 50, 25

2. nap (lábak):

Guggolás 5 * 15, 10, 8, 8, 6
Göndör súlyzóval a mellkason 2 * 10, 8
Szuperszet: Huck-guggolás + A lábak hajlítása a szimulátoron 3 * 10, 8, 8 helyzetben
Lábnyomás 3 * 10, 8, 8

3. nap (kéz, nyomja meg):

Superset: A bicepsz felemelése + francia padprés 4 * 12, 10, 8, 8 rudakkal
Triset: Bicepsz Scott padján + francia padprés + 3 * 10 hátsó markolat emelés a bicepszen
Triset: Francia prés egykezes súlyzóval + Emelő súlyzók a bicepszhez, miközben egy lejtős padon ülnek + Francia francia padprés súlyzóval fekve, a rudat a fej fölé fordítva 2 * 10
Superset: Koncentrált bicepsz emelés + az egyik kar meghosszabbítása súlyzóval 2 * 12

4. nap (vissza, nyomja meg):

Holt emelés 3 * 10, 8, 6
Superset: A rúd behúzása 4 * 12, 10, 8, 6 + fejjel széles fogással 4 * 10
Szuperset: A vízszintes 4 * 10, 8, 8, 6 blokk összeköttetése (az utolsó két megközelítésben dupla cseppkészlet) + széles fogással történő állítás az álla felé 4 * 10
Superset: T-rudazat 3 * 12, 10, 8 + függőleges blokkhúzás széles fogással az álla felé 3 * 10, 8, 8

5. nap (vállak):

Triset: Emelő súlyzók, miközben előtted állnak + Húzza a súlyzókat oldalra + Húzza a súlyzókat oldalra, miközben 3 * 10 dőlésben ül
Triset: Padon nyomja meg a fej mögül állva + Húzza ki a karokat oldalra ülve blokkokkal + Húzza a súlyzókat oldalra, miközben a hasán feküdt egy ferde padon 2 * 8
A rudat az állához húzza, miközben 2 * 10 állásban van
Zsanérok rúddal 4 * 20, 15, 12, 10

6. nap (mellkas, lábszár, abs) - ismételje meg az 1. nap programját

7. nap - pihenés.

Jeff Seyd diéta a tömeggyarapodás érdekében:

Jeff Seid:

„ Diéta nélkül nem mennék sehova. Minden embernek más típusú teste van. Egyesek gyorsabban nyernek izmokat, mint mások. Mások gyorsabban tárolják a zsírt. Csak kísérletezzen a különböző étkezési lehetőségekkel, hogy megtudja, mi működik a legjobban az Ön esetében . ”

Első étkezés: