Kötvények és ízületek kezelésére szolgáló készítmények

A ragasztások és ízületek nagyfeszültsége krónikus fájdalom megjelenéséhez, valamint a szalagok és ízületek disztrofikus folyamatainak kialakulásához vezet. Ezenkívül szinte minden sportoló különféle sérülésekkel szembesül, ezért nagyon fontos, hogy fokozott figyelmet szenteljenek megelőzésüknek. Ezt megkönnyíti az alapos felmelegedés, valamint a speciális sportkiegészítők használata, amelyek felgyorsítják a kötőszövet regenerálódását és hozzájárulnak annak megerősödéséhez. Bármelyik sportot bizonyos sérülések jellemzik. Ha ellátogat az edzőterembe, akkor a megnövekedett terhelés az ízületekre és a szalagokra esik, rájuk kell az elsőt vigyázni.

tartalom

  • 1 kötőszövet
  • 2 Relevancia
  • 3 Az adalékanyagok összetétele
  • 4 Nagy teljesítmény
  • 5 Átlagos hatékonyság
  • 6 Alacsony hatékonyság
  • 7 A fájdalom tüneteinek kiküszöbölése
  • 8 legjobb kiegészítők ízületekhez és kötésekhez
    • 8.1 Legjobb komplex kiegészítők
  • 9 Kezelési és megelőzési kurzus
  • 10 Általános tipp

Kötőszövet

A kötőszövet magában foglalja: inak, szalagok, porcok, csontok, izom-fasciák, aponeurosis (az izmokat összekötő vagy a csontokkal összekötő rostos membránok) és szinte az összes szerv héját. A kötőszövet fő funkciója a test mechanikai szilárdságának megteremtése és alakítása. A kötőszövet elsősorban kollagént tartalmaz, amely egy erős protein szál, amely nem teszi lehetővé a szövetek szakadását, és az elasztin, amely biztosítja a szövetek rugalmasságát és nyújthatóságát. Mindegyik kötőszövet típusban vannak speciális sejtek - fibroblasztok a szalagokban és inakban, kondroblasztok a porcban, osteoblasztok a csontokban. Ezek a sejtek elasztint és kollagént termelnek, és hozzájárulnak a kötőszövet megújulásához és helyreállításához.

aktualitás

A testépítés magas eredményeinek elérése érdekében a sportolóknak nagy súlyokkal kell edzniük az edzés során, mivel az izomnövekedéshez meg kell határozni az egyes izomkötegek maximális terhelését. A munkasúly folyamatos növekedésével növekszik a sérülés kockázata, ezért tovább kell erősíteni az ízületek nyálkahártya-berendezését és porcát.

A szisztematikus porc trauma az osteoarthritis kialakulásához vezet - ez egy olyan betegség, amelyet súlyos ízületi fájdalom kíséri, károsodott motoros aktivitás, és gyakorlatilag visszafordíthatatlan, vagyis gyakran fogyatékossághoz vezet. Körülbelül 20 millió amerikai szenved ebben a betegségben, és a statisztikák azt mutatják, hogy ennek a patológiának a kockázata jelentősen nagyobb, ha erősportot folytat.

Ha Ön:

  • Testépítést vagy emelőemelt
  • Fájdalom, ropogás vagy merevség tapasztalható az ízületekben és az ízületekben
  • Sérült
  • Erősíteni szeretné a szalagok és az ízületek

Ne feledje, hogy a szalagok és ízületek betegségeit nagyon nehéz kezelni, ezért a megelőzés sokkal hatékonyabb! A megelőzésre és csak másodlagosan adunk ajánlásokat a kezelésnek. A megelőző tanfolyamok különösen a 30 év feletti emberekre vonatkoznak, amikor a kötőszövetek sebezhetőbbé válnak.

Az adalékanyagok összetétele

Manapság tucatnyi vagy akár több száz kiegészítőt találhat, amelyek célja az ízületek és a szalagok kezelése és erősítése, de ezeknek a termékeknek a többsége teljesen hatástalan. Ugyanakkor a másik alkatrész nem felel meg a modern minőségi előírásoknak, vagy nagyon magas költségekkel jár, és gazdaságosabb termékekkel helyettesíthető. Ebben a részben csak azokat a szereket veszik figyelembe, amelyek elősegítik a porc és kötőszövet helyreállítását, és nem pusztán ideiglenesen szüntetik meg a tüneteket.

Az elemzést a hatóanyagok listájával kezdjük, a hatékonyság objektív értékelésével, modern kutatások alapján:

Nagy teljesítmény

  • Glükózamin-szulfát - erősíti az ízületeket és a szalagot
  • Chondroitin-szulfát - erősíti az ízületeket és a szalagot
  • Kollagén - erősíti az ízületeket, az ízületeket, a csontokat, javítja a bőr tulajdonságait

A kalcium és a D-vitamin nélkülözhetetlen a csontok megerősítéséhez, ezért ezeket egyidejűleg kell bevenni. Meg kell jegyezni, hogy a D-vitamin hiánya meglehetősen gyakori - ez különösen jellemző az északi éghajlatra. Külön vizsgálatok azt mutatják, hogy a D-vitaminhiány különféle rendellenességekhez vezet, beleértve a szalagok és ízületek gyulladását. A megfelelő kiegészítők szedése csökkentheti az ilyen negatív folyamatokat.

Átlagos hatékonyság

  • Metil-szulfonil-metán - kiküszöböli a fájdalmat és elnyomja a gyulladást, de nem járul hozzá a kötőszövet helyreállításához
  • Cápa porc - glükózamint, kollagént és kalciumot tartalmaz, de a kezelés hatékonysága nagyobb, ha ezeket az összetevőket tisztított formában használják.
  • S-adenozil-metionin - a gyógyszert klinikai vizsgálatokban hagyták jóvá az ízületi betegségek kezelésére az európai országokban. A probléma az, hogy a hatás eléréséhez nagyon nagy adagokra van szükség - akár napi 1500 mg-ig is, tekintettel az S-adenozil-metionin magas költségeire, annak menete nagyon drága lesz. A kiegészítő enyhe antidepresszáns hatással is rendelkezik.
  • Omega-3 zsírsavak - mérsékelt, de jelentős mértékben hozzájárulnak az ízületek és a szalagok gyógyulásához. Megfigyelték, hogy az omega-3-ok enyhítik az ízületi betegségek fájdalmát, és javul a mobilitás. Az omega-3-ok legjobb forrása a zsíros halfaj.
  • A bromelain növényi eredetű proteolitikus enzimek keveréke. Jó gyógyszer a nemrégiben fellépő fájdalom és gyulladás kiküszöbölésére, vagy a gyulladás aktív fázisában.
  • A kurkumin növényi kivonat, amelynek gyulladásgátló hatása van. A kurkumin hatása, amint azt a tanulmányok is mutatják, meglehetősen gyenge.
  • A hialuronsav egy nem szulfonált glikozaminoglikán, amely a kötő-, hám- és idegszövetek részét képezi. Ez az extracelluláris mátrix egyik fő alkotóeleme, megtalálható számos biológiai folyadékban (nyál, szinoviális folyadék stb.). Jelentős szerepet játszik a sejtek proliferációjában és migrációjában, és részt vehet a rosszindulatú daganatok kialakulásában. Bizonyos baktériumok (például Streptococcus) termelik. Egy 70 kg súlyú emberi testben átlagosan körülbelül 15 gramm hialuronsavat tartalmaz, amelynek egyharmada naponta átalakul (bontódik vagy szintetizálódik).

Vitaminok és ásványi anyagok - a szalagok és ízületek helyreállítása nagyszámú vitamint és ásványi anyagot igényel az új sejtek szintézisében. Mindenekelőtt vitaminokat tartalmaznak: B6, E, C, ásványi anyagok: niacin, cink, szelén, magnézium. Sok vitamin és ásványi anyag emellett kiváló antioxidánsok, amelyek megvédik a sejteket az oxidatív károsodásoktól a gyulladás során.

  • C-vitamin szükséges a kollagén szintéziséhez. Ezenkívül kiváló antioxidáns. Ez a vitamin segíti a fájdalom és a gyulladás csökkentését. Ezen felül a C-vitamin javítja a gyógyulást.
  • Az E-vitamin szintén erős antioxidáns, csökkenti a fájdalmat és védi az ízületeket a károsodásoktól. Mind a C, mind az E vitamin fontos szerepet játszik az ízületi betegségek kezelésében, ezt az oxidatív folyamatok csökkenése magyarázza. A klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy az E- és C-vitamin-kiegészítők csökkentik a test és a szalagok és ízületek gyulladását és fájdalmát.
  • A B-vitaminok gyulladáscsökkentő hatással is rendelkeznek. Tehát segítik a rheumatoid és az osteoarthritis kezelését. A pantotenát vagy a B5-vitamin kedvezően befolyásolja a sebgyógyulást, javítja a kollagénszintézist. Ugyanakkor külön tanulmányok azt mutatják, hogy a pantoténsav (B5-vitamin) alacsony szintje a szervezetben visszacsatolásból fakad, fokozva az ízületi fájdalmakat és a kötőelemek merevségét. A B6, B12 és a folsav gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik.
  • Az ásványi anyagok szükségesek a sejtek normál működésének biztosításához, ezek az enzimek termelésének és a ligamentum sejtek szintézisének aktiválására szolgálnak. A bór és a mangán növeli a kollagén reprodukcióját, a glikozaminoglikánok szintézisét és javítja az anyagcserét. Néhány gyógyszerről ismert, hogy negatívan befolyásolja bizonyos ásványi anyagok felszívódását. A megfelelő kiegészítők elfogadásával biztosítani kell azok megfelelő mennyiségét a szervezetben. A klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy a cink hiánya negatív hatással van a kötőszövet szintézisére. A cink elsősorban enzimek termelését aktiválja, amelyek felelősek a sejtek növekedéséért és integritásáért. Mivel az ásványi anyag hiányzik a szervezetben, a szövetek rossz gyógyulása figyelhető meg. A réz aktiválja a lizil-oxidáz termelését, amely fontos a kollagén és az elasztin átalakulásában. A réznek gyulladásgátló tulajdonságai is vannak, és enyhítheti az ízületi és ízületi fájdalmakat.

Alacsony hatékonyság

A fentiekben felsoroltuk és röviden ismertettük a szalagok, ízületek és csontok szinte minden olyan kiegészítését, amelyek hatékonyan bizonyultak a megelőzésben. Nem hozunk létre végtelen listát a haszontalan vagy indokolatlanul költséges adalékanyagokról és összetevőkről. Meg kell azonban jegyezni, hogy a legtöbb növényi kivonat, állati eredetű adalékanyag (tengeri rákfélék, cápák, rovarok stb.) Nem hatékony. Adjon preferenciát a megbízható cégeknek és márkáknak. A kollagén optimális forrása az ehető zselatin.

A fájdalom tüneteinek kiküszöbölése

Gyakran terápiás célokra a sportolók aszpirint, paracetamolt, ketánokat (ketorolt), diklofenakot és más gyulladáscsökkentő gyógyszereket szednek az ízületek és a szalagok fájdalmának és gyulladásának csökkentésére - ezek a gyógyszerek azonban csak átmenetileg szüntetik meg a betegség tüneteit anélkül, hogy befolyásolnák annak kezelését. Ezeknek a nem szteroid gyulladáscsökkentő szereknek számos súlyos mellékhatása van - a gyomor-bél traktus nyálkahártyájának károsodása, a májra és a vesére kifejtett toxicitás, a vér összetételének megváltozása stb., Ezért csak a kóros folyamat akut szakaszában szabad használni. A beutazás időtartama nem haladhatja meg az 1-2 hetet. Sokkal jobb, ha olyan gyulladásgátló gyógyszereket részesítünk előnyben, amelyek szelektíven blokkolják a COX-2-t - Nimesulide, Celecoxib. Kevesebb mellékhatásuk van.

Az ízületek és ínszalagok legjobb kiegészítői

A maximális terápiás hatás elérése érdekében a kurzusnak tartalmaznia kell:

  • A glükózamin-szulfátot és a kondroitin-szulfátot legjobban egyetlen táplálékkiegészítő részeként lehet megvásárolni.
  • Kollagén - zselatin formájában 10 g / nap
  • Biológiailag hozzáférhető kalcium és D-vitamin a csontok megerősítéséhez
  • Metil-szulfonil-metán - fájdalomcsillapításra

A legjobb komplex kiegészítők

Két vezető termék különböztethető meg:

  • A Bone Boost a SAN által
  • Animal Flex az általános táplálkozás révén

Az adalékanyagok jó ár-érték arányúak, azonban kevésbé teljes összetételűek:

  • Dymatize közös javítása
  • Közös támogatás a teljesítménytől
  • Glükózamin + CSA Super Strength 120 fül az optimális táplálkozásból
  • Glükózamin-kondroitin és MSM (ULN) mindent, amire szüksége van, kedvező áron

Kezelési és megelőzési kurzus

A maximális hatás elérése érdekében kombinálja az egyik komplex kiegészítőt egy vitamin-ásványi komplex, az omega-3 és a kollagén tartalmával. Használjon ehető zselatint kollagénforrásként.

A szalagok és ízületek kiegészítőinek szedése átlagosan 1-2 hónapig tart. A tanfolyamok optimális gyakorisága évente 2-3-szor . Az adagok és a bevitt adatok pontosabb adatai megtalálhatók külön cikkben, valamint a termék csomagolásán.

Általános tippek

Általános tippek a szalagok és az ízületek egészségének megőrzéséhez:

  • A sérülések elkerülése érdekében kövesse a gyakorlat technikáit
  • Ha problémái vannak a szalagokkal és az ízületekkel, használjon biztonságosabb gyakorlatokat.
  • Vegyen részt egy megelőző tanfolyamon egy komplex kiegészítő, kollagén és vitamin-ásványi anyag komplexből
  • Ne dolgozzon túl nagy súlyokkal.
  • Ne feszítse meg az ízületeket és az ízületeket, ha megsérülnek, amíg nem teljesen gyógyul.
  • A szalagok és ízületek betegségeinek kezelését az orvossal kell egyeztetni

Érdekes Cikkek