- Banán edzés után - enni vagy nem?
- Hány kalóriát tartalmaz egy banán?
- Miért sok banán a cukorban?
- A banán tartozik-e a diétás ételekhez?> Mire jó a banán?
- Káros-e a banán az egészségre?
- Van-e vegyi anyag a banánban?> Következtetés
Egyesek a banánt étrendi terméknek tekintik, mások ezt a gyümölcsöt valódi magas kalóriatartalmú bombanak tartják. Annak megértése érdekében, hogy a banán hasznos, vagy éppen ellenkezőleg, káros az egészségre és a sziluettre, mindent tudnia kell e gyümölcs összetételéről és kalóriatartalmáról.
tartalom
- 1 Banán edzés után - enni vagy nem enni> 2 Hány kalóriát tartalmaz egy banán?
- 3 Miért tartalmaz sok banán a cukorban?
- 4 Kapcsolódnak-e a banán a diétás ételekhez?
- 5 Milyen előnyei vannak a banánnak?
- 6 Káros-e a banán az egészségre?
- 7 Van-e vegyi anyag a banánban?
- 8 Következtetés
Banán edzés után - enni vagy nem?
Ez a gyümölcs kiváló kalcium- és szénhidrátforrást jelent a testgyakorlók számára. Nem korlátozódhat azonban a banánra. Az edzés befejezése után az átlagos magzatot elfogyasztva nem szabad elfelejteni az izomépítéshez szükséges fehérjerázkódás részét.
A szénhidrátmentes étrenddel rendelkezők számára a banán inkább desszert, mint egészséges gyümölcs. Egy közepes méretű gyümölcs több mint 15 gramm cukrot tartalmaz. Ez meglehetősen magas koncentráció.
Hány kalóriát tartalmaz egy banán?
Egy kis, 140 gramm súlyú banán csaknem 120 kcal-t tartalmaz. Egy ilyen gyümölcs 30 tömegszázalékánál több mint szénhidrát, ennek fele cukor. A fehérjemennyiség 1, 5 gramm, a rost mennyisége pedig körülbelül 3 gramm, azaz a napi norma 14% -a.
A banán nem nyújt tartós teltségérzetet. Alacsony glikémiás indexük van, de a magas cukortartalom miatt növelik a glükózszintet, ami étvágygerjesztést okoz.
Miért sok banán a cukorban?
Az egyszerű szénhidrátok magas koncentrációja a gyümölcsök mesterséges érésének eredménye. Zölden gyűjtik, hűtött környezetben szállítják, speciális kamrában érlelik, és pár napig normál hőmérsékleten tartják.
Ez a folyamat ahhoz a tényhez vezet, hogy a rostos keményítő egyszerű szénhidrátokká alakul. Következésképpen a gyümölcscukor százalékos aránya az értékesítési pontokon meglehetősen magas.
A banán tartozik-e a diétás ételekhez?> Mire jó a banán?
A hosszú szállítás és a mesterséges érés olyan tényezők, amelyek nem a jobb oldalon befolyásolják a gyümölcs összetételét. A gyümölcs azonban elegendő mennyiségű vitamint és tápanyagot tart meg.
Egy közepes méretű banán a napi C-vitaminigény 15–17% -át, B6-vitamin körülbelül 22% -át, mangán 16% -át, kálium 12% -át, magnézium 8% -át tartalmazza. És ha a szénhidrátok nagy arányban vannak benne, akkor a zsírsav és fehérje mennyisége nem haladja meg az 1 grammot.
Káros-e a banán az egészségre?
Van egy embercsoport, akiknél a banán növeli a vér viszkozitását. Ennek eredményeként csökken a vér áramlása a test egyes részeire. Ez különösen veszélyes a varikoosis betegek számára. A férfiak számára ez tele van erekciós problémák megjelenésével.
A Harvard Health Publications szerint egyes emberek banánfogyasztása puffadáshoz vezet. Ezt a gyümölcsöt az étrendből való kizárására azoknak ajánljuk, akik irritábilis bél szindrómában szenvednek, mivel ez súlyosbíthatja ezt a betegséget.
Van-e vegyi anyag a banánban?> Következtetés
A banán, mint szénhidrátforrás, elsősorban az erős sportolók számára hasznos, hogy bezárja a szénhidrát ablakot. Ennek a gyümölcsnek az a következménye, hogy káros az egyes emberek ökológiája és egészsége.
