Ha le szeretne fogyni, akkor már az anyagcserének felgyorsításának feladata lett. A metabolizmus egy élő organizmusban zajló kémiai reakciók olyan csoportja, amely növekedést, szaporodást és kölcsönhatást biztosít a környezettel. Egyszerűen fogalmazva, ez a folyamat a kalóriák energiává, azaz anyagcseréjé történő átalakítását. Minél gyorsabban kalóriát égetnek el, annál gyorsabban hagyja el a testzsír. Úgy tűnik, hogy minden egyszerű - felgyorsítjuk az anyagcserét, és a figura megközelíti a megfelelő, karcsú ideált. De a gyakorlatban nem minden olyan mesésen egyszerű.
Nézzük meg azokat a módszereket, amelyek segítségével felgyorsíthatja a szervezet anyagcseréjét:
tartalom
- 1 Gyakori étkezés kis adagokban
- 2 Növelje tevékenységét
- 3 szeretem a zöld teát
- 4 további víz
- 5 Kényeztesse magát fűszeres ételekkel
- 6 Próbálja meg elkerülni a stresszt.
- 7 Egészséges teljes alvás
- 8 Ügyeljen a reggelire
Gyakori étkezés kis részletekben
Ideális esetben jó lenne napi hatszor enni, de nem sokkal.Kicsi ételek felgyorsítják az anyagcserét, ha egészséges ételek (zöldségek, gyümölcsök, hús és hal, tejtermékek).
Növelje tevékenységét
Minél többet mozog, fut, ugor vagy csak sétál, annál gyorsabban megy végbe anyagcseréje és a test kalóriája dolgoz fel.
Alternatív aerob testgyakorlás súlyzós edzéssel. Az energiaterhelés, például a testépítés, hosszú ideig provokálja a kalóriák égetését, és nem áll meg az edzés végén. Csak arra kell emlékezni, hogy az erőterheléseket okosan kell elvégezni, és ügyeljen arra, hogy ellenőrizze a vérnyomását, mivel a súlyzós edzés során emelkedik.
Szeretem a zöld teát
Kiderült, hogy serkenti a zsírok oxidációját és 4% -kal növeli az anyagcserét. De ne cserélje ki teljesen a víz használatát a zöld teára. Mint tudod, minden rendben van jó!
Rengeteg víz
Vízre van szükség a test kémiai folyamataihoz, beleértve az anyagcserét. Ezért minél több vizet jut a testbe, annál gyorsabb az anyagcseréje. De tiszta vizet vagy ásványvizet kell inni, egy édes szódaban, a testnek inkább árt, mint jó.
Élvezze a fűszeres ételeket
Ha nincs gyomorprobléma (fekély, gyomorhurut), akkor megkóstolhatja fűszeres, borsos ételeket. Az akut felgyorsítja az anyagcserét, emellett megöli a mikrobákat és pozitívan befolyásolja a szív-érrendszert.
Próbálja meg elkerülni a stresszt
Nem is beszélve arról, hogy sok ember hajlamos stressz alatt nyugtatni idegrendszerét, a stressz önmagában a túlsúly okozza. A helyzet az, hogy a stresszt a kortizol hormon felszabadulása kíséri, és ennek a hormonnak a hatása csökken a test energiaforrásainak megőrzésére, az izmok pusztulására.
Egészséges teljes alvás
A rosszul alvó emberek hajlamosabbak a stresszre. Ezenkívül az egészséges alvás során megújulnak a sejtek, amelyek jó hatással vannak az anyagcserére.
Vigyázzon a reggelire
A reggeli étel éjszakai pihenés után megkezdi az anyagcserét. Csak ne terhelje a testet édes és zsíros reggelivel.
Sok szerencsét az életminőség javításának és a karcsú és illeszkedő alak megszerzésének fontos munkájában!
