Sledgehammer Hits

Sokakat lepni fog az a tény, amelytől az ütköző erő ténylegesen függ. Úgy tűnik, hogy ez kapcsolatban áll az izomerővel, de a valóságban nem igaz. A sokk egy összetett mozgás, amely számos izomot foglal magában, így ereje jobban függ a munkájuk koordinációjától. Annak érdekében, hogy a csapás erős legyen, edznie kell a testet a szükséges izmoknak a megfelelő időben történő erőkifejtéssel történő gyakorlására.

A csúnya boksz amatőrök és nem csak az egyszerű megfigyelők, hanem azok is, akik maguknak érzik magukat, egyetértenek ezzel. Ez energia pazarlás! Sok extra mozgás kimeríti a támadót, és ugyanakkor nem jelent valódi fenyegetést az ellenség számára. Ennek oka az ütési technika, vagy inkább annak hiánya. A szerelmesek nem fektetnek bele egy ütésbe, tehát gyenge. Hogyan kell elsajátítani a csata technikáját

Mindenekelőtt mérlegelnie kell a szakemberrel való tanulás lehetőségét. Az e területen képzettséggel rendelkező, tapasztalt edző viszonylag gyorsan jó kezdő bokszré válik. De ebben a cikkben arról beszélünk, hogyan lehet az izmokat harmonikusan működtetni, ezáltal erős ütőerőt képezve. A legfontosabb, hogy ehhez hagyományos gumiabroncsra és kalapácsra van szükség.

Eszközök és tippek

A csapás erősebbé tétele érdekében be kell tartania az alábbi ajánlásokat, és eszközöket kell használnia:

  • Tire. Sokkal jobb, ha nem kell megkímélni, tehát a saját autójának gumiabronccsal való választása nem megfelelő. Mivel később sok löketnek kell ellenállnia, biztosítani kell statikus (mozdulatlan) helyzetét. Ehhez a gumiabroncsot félig eltemetik a földbe.
  • A kalapács. A ütősök 8-10 kg-os kalapácsot használnak ütés előállításához. A birkózók 10-32 fontos kalapáccsal edznek, hogy növeljék a dobási funkciókat.

A kezek helyzetét illetően különbségek vannak a bokszolók és a birkózók között: az előbbieknek a keze egymástól van, az utóbbi mindkét kezével a fogantyú végét tartja. Ennek oka a boksz sajátossága - az egyik kézzel ütés. A széles tapadás miatt olyan körülményeket biztosítanak, amelyek a lehető legjobban hasonlítanak egy valódi ütéshez.

Edzési hatás

A kalapácsos testmozgás elősegíti a test teljes állóképességének fejlesztését, ami minden sportoló számára fontos. Különösen egy ilyen képzés segíti a bokszolókat az erős ütési erő elérésében, a birkózók pedig a dobások erősítésében.

Mi a titka ezeknek a tevékenységeknek

Többet a technikáról

Kívülről minden egyszerűnek tűnik - üt egy kalapácsot a gumiabroncsra, és nincs szükség speciális felszerelésre. A hibák elkerülése és a maximális hatás elérése érdekében azonban csak akkor lehetséges, ha a mozgást a fújással hasonló módon hajtják végre. Ennek a módszernek a segítségével egy erősebb fület programozhat az ütésnél a tudatalatti szinten, és a megfelelő időben a test automatikusan működni fog.

Ezen okok miatt a fő feladat a kalapáccsal való megfelelő munka képességének megszerzése. Ezt követően ez a tapasztalat lehetővé teszi a megfelelő technika létrehozását, és ezért erősebbé teszi a csapást.

  1. Recepció . Rögzített (statikus) helyzetben, lábakkal párhuzamosan. A kezek helyzete a fogantyún: tészta - középen, második - szélén. A Sledgehammer ütéseket egyenes háttal végzik: a lábak impulzusa a testre, majd a karra megy.

Az ilyen típusú képzés ezen a szinten kezdődik. Fontos a lábakkal és a testtel való munka képessége ütéskor és a kalapács visszatérésekor. A kezek utoljára kapcsolódnak a folyamathoz. Az edzés célja ennek a gyakorlatnak a megértése, nem pedig a rekordszint elérése. A kezdeti szakaszban súly nélkül is végrehajtható.

  1. Harci állás, kissé oldalra . Helyezze a távoli kart a fogantyú közepére. A sztrájk során egy kis lépést tehet előre, a sztrájk után - hátra. A gyakorlat célja a kéz kézben forgatásának készségeinek megszerzése.

Ez egy nehezebb szint. Meg kell tanulnia, hogyan kell egy erős közvetlen csapást a második (távoli) kezével ütni. Ebben a szakaszban a sportoló minden ütéssel elkezdi érezni a testét, és megtanulja a recepció összes árnyalatait. Javasoljuk, hogy igyekezzen bonyolítani ezt a mozgást, és a lehető legjobban hasonlítsa össze a boksz ütéssel.

  1. Jeb . Vegyünk harci helyzetet, kissé oldalra. Az egyik kéz a fogantyú közepe közelében helyezkedik el, a másik (messze) a szélén. A sztrájk során egy kis lépést tehet előre, a sztrájk után - hátra.

Ez az opció nagyságrenddel bonyolultabb, mint a második szint, ezért csak az előző állvány teljes tanulmányozása után kell odamennie. A gyakorlat célja egy erős torony felépítése.

  1. Elhallgatás elölről . Vegye az első oszlopot az (1) bekezdésben leírtak szerint. Minden sztrájk után elfogják a kezét. A fül javításához az ütés során kiegészítheti az edzést a medence forgatásával.

Ennek a lehetőségnek a bonyolultsága a lehallgatásban és az egyes kezek folyamatos mozgásának szükségességében rejlik. Ezt követően az ilyen képzés során szerzett tapasztalatok jelentősen megtakarítják az időt. Az egyik löket tehetetlenségét másikba kell fordítani, vagyis arra kell törekedni, hogy egy hosszú ciklus legyen.

  1. Lehallgatás harci helyzetből . Vegyünk harci helyzetet, kissé oldalra. Minden sztrájk után elfogják a kezét.

Ebben a szakaszban tökéletesítik az esetleges pozíciókkal és az elfogásokkal végzett munkát. Ez a szint nyitott a kísérletezésre és a kreatív képzeletre. Meg lehet változtatni a pozíciókat, a fegyvereket, mozgatni, de nem szabad megállni. A tökéletesen kidolgozott programoknak köszönhetően a testnek minden mozgást automatikusan végre kell hajtania. Most már atléta vagy - egy autó, amelynek nagy ütése van!

Érdekes Cikkek