Kazein fehérje

A meglévő fehérjefajták közül a kazein a legszélesebb körben alkalmazott a testépítésben. Ez egy többkomponensű protein. A tej enzimes alvadásának folyamatában nyerik. Ez a protein, másoktól eltérően, hosszú ideig biztosítja az aminosavak bejutását a sportoló testébe. Ennek oka az a tény, hogy a kazein, a gyomorba kerülve, rögképződik, amelyet q hosszú ideig emészt.

A kazeinfehérje befogadása lelassítja más fehérjék emésztésének folyamatát, az étvágy elnyomásához vezet. Más proteintípusokkal ellentétben sokkal nagyobb anabolikus hatással rendelkezik. Mivel azonban a testépítők hosszú távon táplálják az izomszöveteket aminosavakkal, általában a lefekvés előtt veszik fel.

tartalom

  • 1 A kazeinfehérje hatékonysága az izomtömeg növelésében
  • 2 Kazein veszteség a fogyáshoz
  • 3 Hogyan kell szedni a kazeint?> 4 Előnyök és lehetséges mellékhatások
  • 5 legjobb kazeinfehérje, TOP5
  • 6 sportoló kazeinfehérje-értékelése

Kazeinfehérje hatékonyság

A kazein sokkal alacsonyabb tömeggyarapodást mutat, mint más típusok. Javasoljuk, hogy izomkészletként használja, ha a sportoló megfelelő mennyiségű savófehérjével rendelkezik.

A kazeinnal történő súlygyarapodás jelzi a megfelelő időzítést. Az ilyen fehérjét leginkább éjszaka lehet inni. Ez segít lelassítani a katabolikus folyamatokat, megvédi az izmokat a stresszhormonnak nevezett kortizol hatásaitól.

Az álomban töltött nyolc óra táplálékhiányt jelent, ami az anabolikus folyamatok lelassulását vonja maga után. A kazein használata lehetővé teszi, hogy ebben az időszakban jó anti-katabolikus védelmet nyújtson. A tejsavófehérje a legjobb nappali fogyasztás.

Kazein figyelembe a fogyás

A kazeinfehérje éhséggel küzd. Ez lehetővé teszi az izomtömeg megtakarítását a szárítási időszak alatt. A bőr alatti zsír csökkentése érdekében az izmok elvesztése nélkül a kazeint ajánlott 60 perccel lefekvés előtt bevenni, és a tejsavófehérjét egész nap.

Sportolóknak, akik fogyni szeretnének, ajánlott kazeinfehérjét inni naponta két-négy alkalommal - reggel, edzés előtt, étkezés közben, 60 perccel lefekvés előtt. Ennek a proteinnek az az előnye, hogy kiváló helyettesítővé válik a tojás és a tejsavó számára, ha a sportoló e fehérjék iránti intoleranciát szenved.

Hogyan kell szedni a kazeint "> Előnyök és lehetséges mellékhatások

A kazein használata növeli az izomtömeget és növeli az erő mutatóit. Ez a kiegészítő kiváló proteinforrássá válik, ha a sportoló allergiás a savó- vagy tojásfehérjére.

A kazeinfehérje elősegíti az izomszövet megőrzését a szárítás ideje alatt, elősegíti a fogyást. Jól felszívódik és emészthető, nagyszerű diétás ételekhez. Ennek a proteinnek a összetétele szinte valamennyi aminosavat tartalmaz, kivéve a glikolt, amelyet a testben szintetizálnak, és könnyen kicserélhető.

A kazein előállítási technológiájának egyszerűsége vezetett ahhoz, hogy ezt a fehérjét számos vállalat állítja elő, amelyek sajnos nem mindegyik jó minőségű terméket állít elő. Ez bizonyos követelményeket támaszt e kiegészítő vásárlására. Nem vásárolhat olyan ismeretlen vállalattól termékeket, amelyekről gyakorlatilag nincs adat.

A kazeinfehérjének nincs negatív hatása a testre. Mellékhatások akkor fordulnak elő, ha az adagolást nem tartják be. Ha szisztematikusan visszaél a fehérjével, annak feleslege hátrányosan érinti a májat és a veséket. Elegendő, ha egy sportoló napi 1, 5–2 gramm fehérjét fogyaszt a testtömeg-kilogrammonként, hogy biztosítsa a növekedést és az edzéstől való haladást. A farmakológiát használó szakembereknek kétszer annyi proteinre van szükségük.

A legjobb kazeinfehérjék, TOP5

Az adalékanyagok között az arany szabvány 100% -át kazein vezet . Ez az Optimum Nutrition által gyártott komplex, amelynek egy rekesze 34 gramm fehérjét tartalmaz, ebből 24 tiszta kazeint. Ez a termék vezető szerepet tölt be az analógok között, értékes fehérjeforrás, elnyomja a katabolizmust, serkenti az izomnövekedést.

A második sort a Dymatize gyártott elit kazein foglalja el, amely adagonként 24 gramm fehérjét tartalmaz. A komplex a legmagasabb minőségű fehérje, amely lehetővé teszi, hogy az atléta számára biztosítsa az összes szükséges aminosavat, és segíti a sportolót a kívánt izomnövekedés elérésében.

A három vezető bezárja a MusclePharm gyártott kazeint . A fehérje mennyisége a termékben 80%. Segíti az izomnövekedés serkentését, magas hatékonyságot mutat az éjszakai katabolizmus elleni küzdelemben. Az enzimek és a priiotikumok, amelyek a termék részét képezik, elősegítik a fehérje jobb felszívódását.

A negyedik helyen a Universal Nutrition gyártja a kazeint, amelyet vanília, kekszkrém és csokoládé ízével forgalmaznak . A komplex alapja a tiszta micelláris kazein. Egy adagban a fehérje mennyisége 24 gramm. A recepció lehetővé teszi a saját anabolikus környezetének megmentését.

Az ötödik hely az MRM 100% -a . Ez egy micelláris kazein, amelyet fokozatos és lassú asszimilációs folyamat jellemez, egyedülálló aminosav-összetétel. Kiváló anti-katabolikus hatású. A termék asszimilációjának megkönnyítését az adalékanyagokban található biológiailag aktív enzimek biztosítják.

A kazeinfehérje áttekintése a sportolóktól

A testépítők általában rendkívül pozitívan reagálnak az ilyen típusú fehérjékre. Azok a sportolók, akik megbízható és jó hírű társaságoktól választják a kazeint, valóban kiváló minőségű és hatékony terméket kapnak.

Vannak negatív vélemények, de ezek közül néhányat elhagytak azok a sportolók, akik alacsony minőségű fehérjetermékeket vásároltak egy megfelelő hírnévvel rendelkező gyártótól. A kazein, az értékelések szerint, nincs negatív hatással a gastrointestinalis traktusra, könnyen emészthető és 100% -ban felszívódik.

A fehérjebevitel idejének megbeszélése alapján az éjszakai használata lehetővé teszi, hogy kifejezettebb hatást érjen el, mint nappal.

Érdekes Cikkek