Owen és Lewis Harrison - Életrajz, képzési program

Ha úgy döntött, enni, akkor az ikrek ugyanazt rendeli. "> Ha megpróbálja csökkenteni a terhelést, inkább a HIIT edzést, vagy csak a rendszeres kardio edzést használja?
  • Milyen kiegészítőket használ?
  • Hogyan megy az ikrek a randevúkhoz?> Hogyan szórakozhat vagy pihenhet a fitnesziparon kívül?
  • Kedvenc kifejezés:
  • Owen és Lewis Harrison edzés - videó

    • Néhány statisztika: Owen Harrison

    Kor: 24
    Magasság: 5 láb 10in - 178cm
    Súly: 187 lbs - 85 kg

    Néhány statisztika: Lewis Harrison

    Kor: 24
    Magasság: 5 láb 10in - 178 cm
    Súly: 187 lbs - 85 kg

    tartalom

    • 1 Hogyan kezdte el a testépítést?> 2 Úgy tűnik, hogy ketten kicsi riválisokká nőtted fel.
    • 3 Mit szeretsz jobban ikrekként az fitnesziparban?
    • 4 Mit gondolsz, mi különbözteti meg az ikerétől?
    • 5 Hogyan néz ki az edzési folyamata?
    • 6 srácok, különböző étrendet követ vagy étrend-kiegészítőket szed?
    • 7 Mi az étrend?
    • 8 Miután enni kezdett, megrendelte ugyanazt az ikerrel?
    • 9 A terhelés csökkentése érdekében inkább a HIIT edzést, vagy csak a rendszeres kardio edzést használja?
    • 10 Milyen kiegészítőket használ?
    • 11 Hogy lehet az ikrek randevúk?
    • 12 Hogyan lehet szórakozni vagy pihenni a fitnesziparon kívül?
    • 13 Kedvenc kifejezés:
    • 14 Owen és Lewis Harrison edzés - videó

    Hogyan kezdted el a testépítést?

    Owen: Mindketten egy Anglia Kendal nevű kisvárosban született. Fiúkként mindig sportoltunk, ezért szerintem mondhatjuk, hogy erre születtünk.

    Lewis: Nem voltunk túl jól egymással, amikor fiatalabb voltunk, mindig harcoltunk, mint testvérek, tudod? Együtt játszottunk ugyanazoknak a labdarúgó-csapatoknak itt, az Egyesült Királyságban, magas szakmai színvonalon.

    Különböző pozíciókban játszottunk, és a mérkőzés során mindig egymásnak kiabáltuk, ha egyikünk téved, vagy valami rosszat tett. Az iskola befejezése után továbbra is hivatásosan futballok, bár éreztem, hogy egész életem hobbija valami más. Amikor véget ért a klubmal kötött szerződésem, egyéni edzéseket folytattam.

    Owen: A középiskolát fejeztem be, és beiratkoztam a Királyi Tengerészgyalogosokhoz - a világ egyik legjobb katonai egységéhez. 17 évesen bevettem a világ legnehezebb katonai tanfolyamát.

    Négyéves szolgálat után 2012-ben távoztam a gyalogságból, majd egyéni oktatóm lettem. Három évvel ezelőtt váltottuk fel a fitneszmodellekre, miután elkészítettük első közös fotózásunkat. Röviddel az első ülésünk után a Muscle and Fitness felvette a kapcsolatot velünk, hogy megtudja, szeretnénk-e csillagokat szerepeltetni saját egyedi márkájukban. Azóta bemutattunk nemzeti újságokban, hírességek magazinokban, fitnesz weboldalakon és még több fitnesz magazinban az Egyesült Királyságban és a világ minden tájáról.

    Lewis: A Harrison Twin márka létrehozása nem volt könnyű, de kifelé fordultunk, hogy odajuthassunk, ahol ma vagyunk ebben az iparban.

    Úgy tűnik, hogy ketten kis riválisok lettél. Ez vonatkozik az edzőteremre

    Lewis: A köztünk lévő versengés akkor merül fel, amikor együtt edzünk. Ez a beállítás: „Nem hagyom, hogy bátyám legyőzzen” - fiatalkorunk származik.

    Emlékszem, hogy visszatértem az iskolába, Owen mindig futott egy 100 méteres versenyen iskolánk számára; akkori korunk leggyorsabb fiának tartották. Mindig elkerültem a 100 métert, és 400 métert futottam az iskolánk számára. Az elmúlt évben 100 métert akartam futni. Beteg vagyok a 400 métertől. Legyőztem Owent a 100 méteres 5 milliszekundumban, ami feldühítette őt. Mint láthatja, ez a kis rivalizálás fiatal tizenévesek korunk óta jelen volt az edzésen, és jelenleg a mi edzésünkben is.

    Nincs semmi baj ezzel. Mindig jó, ha valaki ösztönöz téged.

    Mi tetszik a legjobban ikrekként a fitnesziparban?

    Owen: Nagyon szeretem a márkánk egyediségét. Úgy gondolom, hogy jelenleg nincs senki, aki egyenlő velünk; nehéz megtalálni olyan tetovált ikreket, amelyek zsírtartalma 6-7%! Határozottan különböznek egymástól, és tetszik nekünk.

    Ön szerint mi különbözteti meg az ikreidetől "> Hogyan néz ki az edzési folyamata?

    Mindig együtt edzünk és ugyanazokat a gyakorlatokat végezzük.

    Teljes képzési gyakorlatok:

    Hétfő: Mellkas

    • Pad nyomja meg 4 x 8-10
    • 4 x 8-10 súlyzó pad
    • Pad nyomjon giljotint 4 x 8-10
    • Kézcsökkentés szimulátor ülésben (mellkas-gép - szuperset) 4 x 8-10
    • Mahi a szimulátorban 4 x 8-10
    • A rúd (Superset) 4 nyomása meghibásodásra áll
    • A széles fogású push-upok 4 meghibásodásra állnak

    Kedd: Vissza

    • Holt emelés 4 x 8-10
    • Hyperextension - a háttámla meghosszabbítása saját súlya alatt 4 x 8-10
    • A széles markolatú pull-upok 4 hibára állnak
    • Súlyzórúd 4 x 8-10
    • A felső blokk nyomása a mellkashoz (felső készlet) 4 x 8-10
    • Összekötés tetején 4 x 8-10
    • Dugja le a magas blokkot vagy a kötél hozzáadásával 4 x 8-10
    • Függőleges merülés előrehajlással, a Smith edzőgép 4 x 8-10
    • T-rúd 4 x 8-10

    Szerda: Váll

    • Hadsereg pad 4 x 10
    • Ütve a súlyzókat oldalra ülve (szuperset) 6 x 10-12
    • Emelő súlyzók maga előtt 6 x 10-12 üléssel
    • Tenyésztés súlyzók ül 4 x 10
    • Arnold Press 4 x 10

    Csütörtök: Láb

    • Súlyzó guggolás (szuperkészlet) 4 x 10
    • Lábnyomás 4x10
    • Lábnyomás 3x30
    • Hack guggolás 3 x 10
    • Rögzített guggolás a szimulátoron, holtterhelése 3 x 10
    • Láb göndör 4 x 10-12
    • Hajtómű egyenes lábakon 4 x 10
    • A hátsó combizom hajlítása 4 x 10
    • Lábhosszabbítás (szuperset) 4 x 10
    • Láb göndör 4 x 10
    • A borjú emeli az álló helyzetét 4 x 20
    • Borjú emeli ülő 4 x 20

    Péntek: Nyomja meg

    • Emelje fel a lábak 4 megközelítését a kudarcra
    • A ház emelése egy ferde padon 4 hibát okoz
    • A 4 sajtológép szimulátorának csavarása kudarchoz fordul
    • Nyomja meg a 4 csavarozást csavarodásig

    Szombat: Kezek

    • "21" gyakorlat egy bárral, EZ-sávval (Superset)
    • Emelő súlyzó bicepsz - kar göndör ülés 4 x 10
    • Kihúzza a karjait fekve súlyzókkal (felső rész) 4 x 10
    • Francia asztali sajtó 4 x 10 EZ rudakkal
    • Hajlítás súlyzóval (egyenes nyak) Superset 4 x 10
    • Kalapács bicepsz gyakorlat 4 x 10
    • Fegyverek meghosszabbítása 4 x 10-es kötéllel egy tömbön
    • A 4 rúd nyomása meghiúsul

    Vasárnap: pihenés

    • felépülés

    Srácok, különféle diétákat tartasz vagy étrend-kiegészítőket szedsz

    Mi az étrend "> Csirkemell - 155 g, 1 csésze kelkáposzta, 1/2 csésze gombával és 1/2 csésze szárított paradicsommal
  • 5 tál: csirkemell - 255 g, 100 g édesburgonya és 1/4 csésze zöldbab, 1 evőkanál savófehérjével és 120 ml vízzel fűszerezve
  • 6 tál: 200 g tonhal, 4 teljes kiőrlésű rizsmuffin és 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú majonéz

    • Ha úgy döntött, enni, akkor az ikrek ugyanazt rendeli. "> Ha megpróbálja csökkenteni a terhelést, inkább a HIIT edzést, vagy csak a rendszeres kardio edzést használja?

    Owen: Szerencsére jó genetikánk van, és ritkán használunk kardiót . Mi inkább a HIIT edzést részesítjük előnyben .

    Milyen kiegészítőket használ?

    Lewis: Csak a legjobb kiegészítőket használjuk. Különösen következetesnek kell lennie a rendszer ezen részén annak érdekében, hogy javítsa a fizikai képességét.

    • Edzés előtti stimulátor
    • L-glutamin
    • L-karnitin
    • BCAA aminosavak
    • Halolaj

    Hogyan megy az ikrek a randevúkhoz?> Hogyan szórakozhat vagy pihenhet a fitnesziparon kívül?

    Lewis: Szeretem a filmeket nézni és focimeccseken járni. És mindketten élvezzük a partikat vagy különleges eseményeket közeli barátainkkal.

    Kedvenc kifejezés:

    Owen: „Amit beállítasz, az az, amit kapsz”
    Lewis: "Az indulásnak nem kell nagynak lennie, hanem a nagynak kell lennie."

    Anyagok alapján: simplyshredded.com

    Owen és Lewis Harrison edzés - videó

    Érdekes Cikkek