Az avokádó előnyei

Az avokádó gyümölcs megtalálta helyét az észak-amerikai étrendben. Nemrégiben megjelent megfizethető áruházak polcain is. Ez a gyümölcs megérdemli mind a fogyni próbálók, mind a sportolók figyelmét. Végül is az egészséges omega-3 zsírok forrása, és szinte nem tartalmaz szénhidrátokat.

tartalom

  • 1 Alacsony glikémiás index
  • 2 Tápanyag-gazdagság
  • 3 Magas teltségi index
  • 4 Jó immunválasz
  • 5 Megnövekedett élettartam
  • 6 A főzés egyszerűsége és kényelme

Alacsony glikémiás index

A banánnal vagy például mangóval ellentétben az avokádó alacsony glikémiás mutatóval rendelkezik. Nem „befolyásolja” a vércukorszintet, így folyamatosan megváltozik az étvágy és éhségérzet. A gyümölcs jó minden „sport” alacsony szénhidráttartalmú vagy magas fehérjetartalmú étrendben, magas zsírtartalma pedig jót tesz a bőrnek és az izmoknak.

Tápanyag-gazdagság

Az avokádó az A és E vitamin, valamint az egészséges omega-3 zsírok forrása. Kevés gyümölcs büszkélkedhet ezzel. A gyümölcsök ezeket az anyagokat komplexben tartalmazzák, ami biztosítja azok kiváló felszívódását. És az avokádó 100 g termékenként 2 g fehérjét, 15 g zsírt és csak 9 g szénhidrátot tartalmaz. A gyümölcs nem csak ízletes, hanem tápláló, magas energiaértékkel rendelkezik, és lehetővé teszi, hogy kielégítő népszerű ételeket készítsen például csirkemellből, garnélarákból vagy más alacsony zsírtartalmú fehérjéből.

Magas teltségi index

Mondván, hogy az avokádó felgyorsítja az anyagcserét, a magas telítettség indexét jelentik. Ez a gyümölcs tökéletesen felszívódik, ugyanakkor lassabban emészthető fel, mint az alma és az ananász, mivel nemcsak rostot és cukrot, hanem zsírokat is tartalmaz. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy hosszabb ideig maradjunk kevesebb adaggal és kevesebb kalóriával. Ezért a magzatot be kell vonni az étrendbe azok számára, akik kalóriák csökkentésével próbálnak lefogyni. Az avokádó kevésbé kalória, mint az olajok és a diófélék, de ugyanolyan tápanyagokat termelhetnek. A gyümölcs kiválóan alkalmas salátaszószként vagy tésztaként szendvicshez teljes kiőrlésű kenyérrel. Segít eltávolítani az étrendből a káros zsírforrásokat, például a majonézt.

Jó immunválasz

A modern ember étrendjében kevés C és E vitamin található. És ezek az anyagok hozzájárulnak immunitásunk védelméhez, igazán erősé teszik. A vitaminok javítják az aminosavak felszívódását a teljes fehérjékből és felgyorsítják az izomszövet fehérje szintézisét. Ezenkívül hozzájárulnak az emberi immunrendszer helyreállításához és megóvják számos betegségtől. Naponta elegendő 1-2 adagot ebből a gyümölcsből, hogy javítsa az immunitást és megvédje magát az évszakos betegségektől.

Az élet meghosszabbítása

Az aktív hosszú élet álmodozása "> A főzés egyszerűsége és kényelme

A táplálék mérete azoknak, akik fogynak, a normál gyümölcs felének napi fele, mindenki másnak - egész gyümölcs. Az érett avokádót egyszerűen hámozzuk és egy villával törtrítjük, vagy aprítóval aprítottuk. A legegyszerűbb szószhoz adjunk hozzá fokhagymát vagy őrölt pirospaprikát, egy kis bazsalikomot és tengeri sót a pépbe. Egy ilyen avokádópaszta kenyéren alkalmazható, hozzáadható salátákhoz bármilyen zöldséggel vagy csirkemellel. A kevésbé érett gyümölcsöket kockára vágják és összekeverik más zöldségekkel. Az avokádó hosszú ideig tárolható hűtőszekrény nélkül, fontos, hogy ne tegye ki a gyümölcsöt közvetlen napfénynek.

Érdekes Cikkek