Annak érdekében, hogy motiválják magukat az edzésre, a termelékenység, az erõpotenciál és a kitartás mutatóinak növelésére, a testépítõk energiás sportkiegészítõket vesznek. Ezeket a különleges italokat gyakran edzés előtti komplexeknek hívják, mivel edzés előtt fogyasztják őket. Az energiamérnökök nagy népszerűsége sok testépítőt arra készteti, hogy keressen információkat e kiegészítők hatékonyságáról, a lehetséges mellékhatásokról, mely összetevőkből készítheti energiaitalát otthon.
Az edzés előtti komplexek hatása a termékben található komponensek aktivitására épül. Az étrend-kiegészítőket főként kreatin, aminosavak, koffein, vitaminok, arginin, guarana alapján állítják elő. Minden alkotóelemnek megvan a maga sajátos hatása. A gua és a koffein az idegrendszer erős stimulánsai. Az arginin és az aminosavak olyan összetevők, amelyek növelik az állóképességet és a teljesítményt az edzés során. Vannak bizonyos korlátozások az energiamérnökök használatára. Ha rendszeresen visszaél a koffeinnel és más stimulánsokkal, akkor veszélyes a szívre és a kapcsolódó problémák kialakulásához vezet.
Hogyan lehet energiát venni?
A komplex használatának szabályai az adott márkától függnek, de vannak általános szabályok. A legtöbb villamosmérnök edzés előtt iszik (15-20 perc alatt). A sportkiegészítő hatásának fokozása érdekében egyes testépítők L-karnitin, BCAA aminosavakkal, valamint vitamin- és ásványi komplexekkel készített italokat fogyasztanak.
A tapasztalattal rendelkező testépítők nem minden nap fogyasztanak energiát, hanem csak edzés közben. Az étrend-kiegészítő különféle sporttáplálásokkal használható, de nem hasonló, hasonló hatású edzés előtti komplexekkel. Ha más zsírégetőkkel veszi az energiát, ez veszélyt jelent az egészségre. Az edzés előtti komplexek használatával el kell hagynia a kávét és más stimuláló italokat. A nagy mennyiségű koffein negatívan befolyásolja a szív állapotát és álmatlanságot okoz.
A legjobb energia
Az edzés előtti komplexeket számos sporttáplálkozási gyártó gyártja, de az első három tartalmazza a következőket:
- Jack3D, amelyet az USP Labs gyárt;
- Mesomorph az APS-től;
- Assault gyártója: MusclePharm.
Annak meghatározása érdekében, hogy melyik energiamérnök jobb, meg kell ismerkednie részletesen az egyes tulajdonságokkal, meg kell tekintenie a különféle besorolásokat, meg kell határoznia a várakozásait ennek a kiegészítőnek a szedésével kapcsolatban.
Energia receptek otthon
A kész energiakomplexek, és különösen a kiváló minőségű komplexek, meglehetősen magas költségekkel járnak. Ha viszont meglehetősen olcsó komponenseket vesz fel, előkészítheti otthon az edzést. Az ilyen otthoni energiaipari társaságok természetesen alacsonyabbak a megvásároltokkal szemben, ám ezek hozzájárulnak a kézzelfogható eredmény eléréséhez. Erősséget adnak, növelik a motivációt és a termelékenységet.
Az edzés előtti komplex klasszikus összetétele tartalmaz koffeint és az alábbiak szerint készül:
- főzzen három zacskó sima fekete teát bármilyen adalékanyag nélkül, és hagyja egy kicsit főzni;
- öntse a kapott tealeveleket egy fél literes tartályba;
- pótolja a fennmaradó mennyiséget hideg vízzel, hogy az edények majdnem teljesek legyenek;
- 20 darab aszkorbinsavat injektáltunk a keverékbe (egy tabletta 50 mg C-vitamint tartalmaz);
- keverjük a kapott italt, amíg az aszkorbinsav teljesen fel nem oldódik, majd az adalékanyagot hűtőszekrénybe helyezzük.
Egy elégedett, egyszerű energikus szakember jó hatással van a testre. A tea nem csak koffeint, hanem más tonizáló anyagokat is tartalmaz. Az aszkorbinsav jól gátolja a katabolikus folyamatokat. A víz pótolja az edzés során felhasznált folyadékot.
Van egy másik lehetőség az energia főzésére, de már a koffeint tartalmazó összetevők használata nélkül:
- 500 ml vizet öntünk a tartályba;
- oldjon fel egy evőkanálban néhány evőkanál természetes mézet;
- adjunk hozzá egy kevés citromlevet és 0, 2 gramm borostyánkősavat;
- kis mennyiségű alkohol-tinktúrát vezetnek az italba.
Ez az edzés előtti komplex megakadályozza a katabolizmust C-vitamin-tartalma miatt, motiválja és javítja az osztálytermi teljesítményt az adaptogének beépítésével, és a méz borostyánkősavval energiát kap.
Mindkét komplex nemcsak korábban, hanem edzés közben is inni lehet.
