Kreatin és fehérje
Maga a fehérje egy nagyon hasznos termék, másokkal kombinálva jelentősen növelheti az edzés hatását, ezáltal közelebb hozva a célt. Nagyon gyakran kombinálják a fehérjét a kreatinnal. Ennek oka nem az, hogy az egyik erősítő hatása a közvetlen kölcsönhatás következtében következik be, hanem az, hogy az izomtömeg építésének több mechanizmusát egyszerre lefedik. Emellett nincsenek funkciók és összeköttetések, ha ezeket összeveszik, még gyakran összekeverik is egy koktélt - a kényelem és a használat gyorsasága érdekében. Annak érdekében, hogy a fehérje és a kreatin optimálisan felhasználható legyen, külön meg kell ismerkednie az utasításokkal.
Gainer és fehérje
De a fehérje és a gainer közötti választás gyakran sok kérdést vet fel. Például, mi a különbség közöttük, mi a jobb választás, és a "> választás
A gainer fehérje, sőt, gyakran fehérjekombináció, szénhidrátokkal kombinálva. Ez utóbbiak felelősek az energiáért, mivel ezek a fő " üzemanyag " egy hatékony izomtömeg-készlettel. A „ szárítás ” stádiumot megelőző szakasz nem teljes anélkül, hogy súlygyarapodók lennének, mert abban az időben az izmok aktívan épülnek fel - az alap a további erőfeszítésekhez megteremtésre kerül. A gainer fehérjekomponense nem engedi az izmok lebontását, és hozzájárul a tömegük növekedéséhez. A gainer fehérjével való cseréje ebben a szakaszban nem lehetséges. Fehérjékre van azonban szükség edzés után, nappal és éjszaka. Ez azt jelenti, hogy nem szabad választania ezek között a termékek között - jobb kombinálni őket. Helyesen válassza ki a fehérje és a gainer optimális kombinációját, valamint a bevitel módját, és nyerjen izomtömeget.
De a „ szárítás ” szakaszában vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett zsírégetők és L-karnitin felhasználásával el kell feledkeznie a gainerről, és inkább a fehérjerázót részesíti előnyben. Ehhez ki kell választania a helyes összetételt és a felhasználási ütemtervet, és diverzifikálható a sportipar más termékeivel is, például aminosavakkal.
