Képzési program férfi fizikus

• Ki a férfi fizika?
• A fő hangsúly a férfi fizikus képzési programban
• Férfi fizikai képzési program
• Összegezve

A " férfi test " fogalma, amely viszonylag nemrégiben jelent meg, azonnal felhívta a figyelmet. A BodyBuilders Nemzetközi Szövetsége (röviden IFBB) nemrégiben külön kategóriaként választotta ki e képzési program követőit, így a vita erről az innovációról még nem szűnt meg. Néhányan örültek annak, hogy elfogadták ezt a kategóriát, mások éppen ellenkezőleg, óvatosak és szkeptikusak, a férfi fizikusok követőinek elégtelen lelkesnek és kissé lustanak tekintve. A sport kedvelői között, akik mind a nézők kategóriájába tartoznak, mind azok között, akik szeretnének megtalálni és felépíteni egy gyönyörű testet, sokan csodálják a győzteseket ebben a nominációban. És ha az újonnan érkező férfi fizikus útját választotta, akkor segítséget kér a képzési program, amelyben részt vesznek a testépítés ezen új irányának követői.

tartalom

• 1 Ki a férfiak fizikája?> 2 Fő akcentusok a férfifizika képzési programban
  • 2.1 Vállöv
  • 2.2 keskeny derék
  • 2.3 borjúizmok
• 3 Férfi fizikai képzési program
  • 3.1. Az első nap: A mellizmok gyakorlása
  • 3.2 Második nap: a hát kidolgozása
  • 3.3 Harmadik nap: Tricepsz és Bicepsz
  • 3.4 Negyedik nap: Váll és láb
• 4 Összegzés

Ki a férfi fizika?

A férfiak testneve meglehetősen kifinomultnak hangzik, így annak megértése érdekében, mi rejlik mögötte, forduljon azon emberek véleményéhez, akik közvetlen kapcsolatban vannak vele. Andrei Mironov, a testépítés e kategóriájának versenyzője, aki először szeretett az amerikai futballban, majd később csatlakozott a „tengerparti emberekhez”, miután úgy döntött, hogy megpróbálja a kezét, a férfi fizikus fő előnye a kategória egyszerűsége.

És ez igaz. Az előkészítő szakasz ideje alatt a férfi test számára nincs merev keret, és nincs tetszőleges alak. A rendszer azon a tényen alapul, hogy a sportolónak pumpát kell készítenie, kb. 3 vagy 4 héten át szárítania kell, majd demonstrálnia kell az elért eredményt. Egy ilyen leírás félrevezető benyomást kelthet abban, hogy a férfi fizikusnak könnyű és egyszerű kezelése van, és csak a lusta számára fejlesztették ki. Nem elég csak az edzésprogram tanulmányozása, az edzőterembe menni, a kiszáradni. Ha nincs olyan alap, amelyből gyönyörű és szobrászatot lehet létrehozni, akkor egyszerűen elfelejtheti a férfi fizikusokat.

Rendszeresen kell csinálnia. Mint Mironov mondja, a klasszikus testépítéssel ellentétben a különbségek drámai. A férfiak fizikai kategóriájába való belépéshez nem kell, hogy a testsúlya meghaladja a 100 kilogrammat. A legfontosabb az, hogy legyen egy gyönyörű és szobrászatú test, amelynek arányai teljes mértékben összhangban állnak a növekedéssel. Ez lehetővé teszi, hogy jelentősen csökkentse a forma megőrzésének költségeit az utószezonban, mint a 150 kilogramm súlyú testépítők. Így a férfiak a testépítés karrierje felé tett első lépéseket képviselik, lehetővé téve tapasztalatok megszerzését a versenyekben való részvételben stb.

Ennek a trendnek az ellenzői, azaz a nagy testépítés rajongói azt mondják, hogy a férfi fizikusoknak túl kicsi az izomtömegük, vékony lábaik vannak. Ugyancsak nem szeretik a strandrövidnadrágot, és néhányan azt is hangsúlyozzák, hogy a résztvevők között vannak kisebbségek képviselői. A férfiak fizikai versenyén természetesen vannak festett ajkakkal, szempillákkal és szemmel rendelkező sportolók. Ez semmilyen módon nem befolyásolja annak a ténynek a lényegét, hogy csak a jól felfújt és sportosan megfelelő alak tulajdonosai vehetnek részt a versenyben.

A modern férfi fizikusok a testépítők kategóriája, sokkal nagyobb a kereslet, mint a nagy és erőteljes klasszikus testépítők. Díszítik a fitnesz és a női magazinok borítóit, világmárkák ruháit mutatják be. Hegyi izomzatú testépítők nem viselhetnek divatos ruhákat, nem mindenki kedveli őket.

A fő hangsúly a férfi fizikus képzési programban

Ezt a kategóriát, egyesek tévesen úgy vélik, nem Denis Gusev találta ki, hanem az IFBB hozta létre, mivel kereslet volt, és a kiválasztási kritériumoknak megfelelő sportolók jöttek és elkezdtek versenyezni. A testépítés ezen irányának népszerűsítését elősegítette az ilyen formátumú sportolók iránti nagy igény a médiában.

A férfi fizikus teljes mértékben beruházott a divatos fényes folyóiratok és a divatvilág jelenlegi követelményeibe, amit lehetetlen elmondani egy izomtámasztó súlyemelőkkel kapcsolatban. A tengerparti testépítők nem követnek olyan módszert vagy programot, amely garantálja az abszolút sikert. A kritériumok természetesen léteznek. Mindenekelőtt mindig a test esztétikája és arányai, és nem a nagy tömegek halmaza, tehát a hangsúly kizárólag az alapvető gyakorlatokra irányul. Ez lehetővé teszi a maximális anabolikus válasz elérését.

Vállöv

A tengerészek ideje nagy részét a deltális izmok fejlesztésével töltik. Ezek képezik a sportoló testének szélességét és arányát, beleértve a derékot is. Ezért erre a testrészre fordítják a legnagyobb figyelmet.

Keskeny derék

A tengerparti emberek nem vesznek bele ferde izomgyakorlatokat az edzésükbe. A holttestet nem tartalmazza a képzési program. Ennek oka az a tény, hogy a derék kiszélesedéséhez vezet, és növeli a hátát.

Borjúizmok

Rövidnadrágban való versenyre való kilépéshez a sportolóknak az arcukra kell összpontosítaniuk. A felső test kiváló mutatói és a jó arányok nem csak azok, amelyekre a bírók figyelmet fordítanak. A borjú izmainak volumene, megkönnyebbülése és teljessége fontos.

Férfi fizikai képzési program

Nincs a leghatékonyabb megközelítés. Nincs egyetlen igaz program, amely garantálná a garantált sikert. A legtöbb sportoló az edzés elõkészítésére csak azért válik hozzá, hogy milyen gyakorlatok hasznosak az eredmény eléréséhez. Ez a férfi fizikus képzésének titka. Azoknak a kezdőknek, akik szeretnék elsajátítani a programot, az alábbi heti felosztás megfelelő.

Első nap: A mellizmok gyakorlása