Tudományos fogyási stratégia

A felesleg elleni sikeres küzdelem során megszabadulnak a zsírlerakódásoktól, amelyek elrejtik a sajtó megkönnyebbülését, felhalmozódnak az oldalán és más problémás területeken. Ahhoz, hogy egyszer és mindenkorra elbúcsúzzon a zsírról, tudnia kell, hogy háromféle típusú, és ennek kezelésére módszereket kell ennek megfelelően megválasztani.

tartalom

  • 1 Zsírkezelés
  • 2 Csavarással távolítsa el a zsírt a gyomorból "> 3 Három típusú zsírszövet
  • 4 Intraabdomális zsír - zsigeri zsír
  • 5 Szubkután zsír - Szubkután zsír
  • 6 Zsír az oldalán és a gyomorban
  • 7 Lehetséges-e tartósan lefogyni?
  • 8 Következtetés

Kövér harc

A fő ok, amiért az emberek sportolni kezdnek és diétákat követnek, az a vágy, hogy megszabaduljanak a túlsúlytól, az oldalán és a hasán lévő zsírtól. Szinte mindenki végső célja egy gyönyörű, kockalapú dombornyomó berendezés megtalálása.

A siker elérése ebben a folyamatban lehetővé teszi a fiziológiai szerkezet alapjainak egyértelmű megértését. Ahelyett, hogy újabb csodálatos étrendet vagy varázslatos gyakorlatot keresne a sajtó számára, elképzelést kell kapnia arról, hogy a test hogyan küzd a zsírkészletekkel.

A göndör enyhíti a hasi zsírt?> Háromféle zsírszövet

A tapintható zsírréteget szubkután hívják. Zsírszövetet képez. A belek, hasnyálmirigy, máj körül álló zsírt belső és retroperitoneális zsíroknak nevezik.

A bőr alatti zsírszövet megereszkedett és tapintásmentes formát ad a testnek, ám nincs káros hatása az egészségre. A szervek körül képződött zsír veszélyes. Sűríti a belső szerveket, negatívan befolyásolja az anyagcserét, és egyensúlyhiányt okozhat a hormonális szintben.

Intraabdomális zsír - zsigeri zsír

Miatta az alak egy almára emlékeztető alakba kerül. Felhalmozódik a peritoneumban, rányomja és kiszorítja a gyomrot. A retroperitoneális, azaz a retroperitoneális zsír, amely, amint a neve is sugallja, a gyomor mögött felhalmozódik, szintén az intraperitoneálishoz tartozik.

Az abdominális zsírok kezelésének leghatékonyabb módját kardionak tekintik. Ezeket a zsírégető zóna pulzusszámával kell elvégezni. Ez a mód elindítja a zsírszövetekben a kapillárisok tömörítését is.

Szubkután zsír - Szubkután zsír

Ez a zsírszövet teljes tömegének körülbelül felét teszi ki. Puha és tapintható a bőrön. Hogy megszabaduljon tőle, három feltételt kell betartania - tartson be diétát, biztosítson kalóriahiányt, vegyen részt mérsékelt kardio edzésen.

Egy héten belül megszabadulhat 400 és akár 700 gramm bőr alatti zsírról. Kalória-egyenértékben ez körülbelül 3600-6000 kilokalóriát jelent. Ez azt jelenti, hogy kb. 500-700 kcal-kal csökkentenie kell az étrendet. Nagyobb csökkentésre nincs szükség, mivel a test nem képes gyorsabban elégetni az ilyen típusú zsírt.

Zsír az oldalán és a gyomorban

Formálisan a szubkutánra vonatkozik, de leggyakrabban egy különálló kategóriába sorolják, amelyet "problémának" hívnak. Más fajoktól abban különbözik, hogy hormonok képezik és megolvadják.

A férfiakban a tesztoszteron felelős a kialakulásához, nőkben az ösztrogén felelős. Égni kezd, amikor csökken az inzulinszint és csökken a vércukorszint. Ezt a feltételt elérheti vagy éhgyomri cardio végrehajtásával, vagy szénhidrátmentes étrend betartásával.

Megszabadulhatom a zsírtól örökre?

Korábban azt hitték, hogy a zsírsejtek száma genetikai szinten van meghatározva, változatlan marad az élet során, vagyis csak a térfogat növekszik, a szám nem. Kiderült, hogy ez nem igaz. A testbe jutó többlet kalória számának növekedését váltja ki.

A zsírsejtek száma nem csak növekszik, de a legtöbbjük nem hal meg. Az a személy, aki fogyott, majd lefogyott, örökké veszélyben marad. És ha nem tartja be a megfelelő és kiegyensúlyozott étrendet, és ne végezzen gyakorlatokat, akkor nagy a veszélye annak, hogy még nagyobb súlyt veszítsen.

következtetés

Az emberi testben található összes zsírszövet típus elleni küzdelem stratégiája különféle típusú testmozgást és táplálkozást igényel. Ellenkező esetben a megtett erőfeszítések nem fogják elérni a kívánt eredményt.

Érdekes Cikkek