Arginin a testépítésben

A testépítés az arginint kezdte használni a komplex aminosavak előtt. Ez jelzi az anyag magas értékét a testépítők számára. Javítja a táplálkozás minőségét és az izomszövetben lévő sejtek összehúzódásának képességét. Az arginint szedő sportolóknak lehetősége van jelentősen növelni az edzés hatékonyságát és hatékonyságát. Az arginin, mivel nitrogén donor, stimulálja a fehérjefrakciók lebomlása során képződött termékek eltávolítását a testből, és aktívan részt vesz a sejtek helyreállításában. Az anyag felfedezéséért Nobel-díjat ítéltek oda.

tartalom

  • 1 Hogyan hat az L-arginin a szervezetre?> 2 Hogyan kell szedni az arginint?
  • 3 mellékhatás
  • 4 arginin értékelés

Hogyan befolyásolja az L-arginin a testet?

Az anyagot edzés előtt önálló kiegészítőként, vagy egy edzés előtti komplex részeként veszik fel. A következő pozitív hatást demonstrálja a sportoló testére:

  1. Ha egy sportoló betartja a megfelelő táplálkozást, összhangban a kitűzött sportcélokkal, nő az izomtömeg és több bőr alatti zsír éget. Az arginin nemcsak a súlygyarapodáshoz hasznos, hanem a szárítás során is adalékanyagként szolgál a katabolizmus megelőzésére.
  2. Az anyag természetes katalizátor a növekedési hormon szintéziséhez, azaz közvetlen hatással van termelésének növekedésére. Gyakran az arginint este veszik be az alvási problémák megoldására és a növekedési hormon termelésének serkentésére.
  3. Az arginint gyakran használják yohimbinnel együtt. Ez a kombináció növeli a tesztoszteron termelési sebességét.

Az anyag további bevitelének megvalósíthatóságát illetően számos vélemény van. Egyes források szerint a test képes arginint szintetizálni. A megfelelő táplálkozás és a minőségi képzési program fényében nincs szükség az anyag szedésére. Ez különösen igaz a szerelmesekre.

Néhány közelmúltbeli tanulmány kimutatta, hogy az arginin anabolikus tulajdonságai nem nagyon kifejezettek. Ez nem jelzi az anyag hatástalanságát, csak azt sugallja, hogy csekély hatással van a vérben levő aminosavra.

Ezért ahhoz, hogy jó edzési eredményeket érjen el, először ki kell választania a megfelelő étrendet, majd csak az étrend-kiegészítő tervre kell dolgoznia. Az arginin szintézise a testben halak, tejtermékek, hús, tojás felhasználásával történik.

Hogyan vegye be az arginint?

A fő iránymutatásnak azoknak a céloknak kell lennie, amelyeket a testépítő elérni akar. Az izomtömeg-növekedés ideje alatt ajánlott 3-9 gramm anyag bevétele tiszta formájában.

Arginint vesznek:

  • osztály előtt
  • edzés után;
  • este.

Estélyi kiegészítők szedése javíthatja az alvás minőségét, kombinálható kazeinfehérjével és vacsora után hajtható végre.

Az L-arginint gyakran kombinálják más nitrogén donorokkal, amelyek hatékonyabbak. Ez a kombináció lehetővé teszi az erek kiterjesztését és a jó pumpálást.

Mellékhatások

Ha kis mennyiségű arginint vesz be, általában nem figyelhető meg a jólét romlása. A megnövekedett pulzus és szédülés nem anyagot, hanem koffeint okoz, amely az edzés előtti komplexek része. Az arginin túladagolása emésztési zavart és hasmenést okozhat. Egyes tudósok figyelmeztetik, hogy több mint 15 gramm anyag használata a hasnyálmirigy gyulladásához vezethet.

Arginin vélemények

A legtöbb vélemény nem önmagáról az anyagról szól, hanem az aminosavak és a kreatin együttes beviteléről és az edzés előtti komplexekről. Néhány sportoló azt írja, hogy szedi ezeket a kiegészítőket, de nem érzi semmilyen javulást. Mások éppen ellenkezőleg, meglehetősen jó hatást és eredményt mutatnak. Ha alaposan elemezzük a sportolók írásait, világossá válik, hogy az étrend-kiegészítő csak akkor működik, ha betartja a helyes étrendet és a magas színvonalú edzési tervet.

Érdekes Cikkek