Tartós gyógyszerek futtatása

• Időjárás és hogyan lehet növelni azt
  
• Az állóképesség fokozói
• Stamina tabletták
• Tartósági termékek
• Összegezve

A futás népszerűsége és elterjedtsége annak köszönhető, hogy ez a sportfegyelem nemcsak a hivatásos sportolók, hanem az amatőrök körében is elérhető, akik jó fizikai állapotban akarják tartani magukat. Bármely futás sikerének fő kulcsa a kitartás, amely lehetővé teszi az ütem és a távolság növelését. Minél magasabb, annál jobb. Ezért minden futó minden erőfeszítést megtesz annak érdekében, hogy még rugalmasabbá váljon.

A célt sokféle módon elérheti. Ez nemcsak a futás közbeni tartósságra szolgáló különféle gyógyszerek, hanem az ételek is. A legjobb lehetőség kiválasztásához mérlegelnie kell az egyes funkciókat.

tartalom

• 1 kitartás és hogyan lehet növelni azt
• 2 kitartó gyógyszerek
  • 2.1 Kimerítő
  • 2.2 Metabolikus
  • 2.3 Kombinált fellépés
  • 2.4 Másodlagos művelet
• 3 Stamina tabletta
• 4 kitartó termékek
  • 4.1 Italok
  • 4.2 Szilárd étel
• 5 Összegzés

Időjárás és hogyan lehet növelni azt

Tartósság - az egyén képessége egy bizonyos, azonos intenzitású tevékenység elvégzésére egy meghatározott időtartamon keresztül. A fellépés időtartamától és jellegétől függően lehet általános vagy különleges.

A teljes állóképesség (OM) tükrözi a végső emberi képességet bármilyen nem intenzív tevékenység hosszú időn keresztül történő elvégzésére. A munka az aerob energiaforrásoknak köszönhetően történik. A teljes állóképesség fiziológiai mutatóját az IPC-ben mérik - a maximális oxigénfogyasztást. Minden sportoló számára fejleszteni kell az OM-t, mivel ez képezi az alapot a meghatározott állóképességi mutatókhoz.

A speciális kitartás különbözik az általános jellemzőktől. Ez tükrözi a hosszú távú terhelések elvégzésének képességét, de egy adott tevékenységhez. Más szavakkal, minden egyes munka sajátos kitartással rendelkezik, így történik:

• teljesítmény;
• statikus;
• sebesség;
• dinamikus.

Sebesség: az a személy képessége, hogy hosszú ideig valamilyen gyors mozgást végezzen anélkül, hogy megsértené a teljesítmény technikáját és a fáradtságot.

A teljesítmény meghatározza az időtartamot is, de nem a nagy sebességű mozgásoknál, hanem a fizikai nehéz terheléseknél, azaz a terhelések fontosak, nem a sebesség.

Mind a statikus, mind a dinamikus a hosszú távú cselekedetekre vonatkoznak, de a különbség az, hogy az első az izmok egy pozícióban történő feszítésének képességét tükrözi, a második pedig az, hogy lassan végezzük el az edzéseket.

Kétféle módon növelhetjük az állóképességet:

• speciális gyógyszerek szedése;
• fejlődés testmozgáson keresztül.

Ez utóbbi olyan edzések végrehajtását foglalja magában, amelyek a fáradtság elvén épülnek fel, vagyis egy bizonyos maximális küszöb elérésére. Ez a technika azoknak a sportolóknak felel meg, akik jó akarattel rendelkeznek, képesek tolerálni és átlépni korlátaikat, fokozatosan kibővítve saját képességeiket.

Az állóképesség fokozói

A rugalmasság érdekében a sportolók speciális gyógyszereket szedhetnek. Különböző hatásúak, ezért a következő fajtákba sorolhatók:

• kisebb hatások;
• kombinált fellépés;
• metabolikus;
• gyengítő.

Az egyes tulajdonságok világos elképzelése lehetővé teszi, hogy döntsön egy adott gyógyszer mellett.

lefolyó

Ez a gyógyszercsoport olyan gyógyszereket foglal magában, mint például mezokarb, koffein és piridrop. Stimulálják a test látens energiatartalékait, ami javítja a futó állóképességét. Ezek a biológiai termékek jelentősen növelik a fizikai mutatókat. A hátránya, hogy nemkívánatos következményekkel járnak, ideértve a gyógyulási időszak meghosszabbítását.

metabolikus

Ezeket szubsztrátok képviselik, amelyek energiaszolgáltatók, actoprotektorok, nem szteroid anabolikumok, nootropikumok, szteroidok. A metabolikus ágensek előnye, hogy nem kimerítik a belső energiatartalékot, hanem éppen ellenkezőleg, hosszabb távon adják meg. Ennek a gyógyszercsoportnak nincs specifikus ellenjavallata, ezért az első és a második adag után függetlenül ellenőrizni kell a jó közérzetet.

Kombinált fellépés

Vegyes alapanyagú gyógyszerek stimulálják a máj glükoneogenezist, ami glükóztermelést eredményez. A gyógyszerek ebbe a csoportjába tartozik a dexametazon. Ez az eszköz csökkenti az aminosavak szállításának sebességét, vagyis anabolikus hatást fejt ki. A korábbi gyógyszerektől eltérően, jelentős mellékhatásokat okozhatnak, csökkentve a test védő funkcióit, izomdisztrófiát okozva.

Másodlagos fellépés

A fokozott kitartás ezen gyógyszerkategória révén a fáradtságot befolyásoló tényezők tanulmányozásával jár. Amikor a sportoló testének alapvető egyéni jellemzői feltárásra kerülnek, másodlagos pozitív hatással kezdik el a drogot használni.

Stamina tabletták

A gyógyszerek kiszerelhetők különböző formában: tabletták, por, kapszulák. Például a táblagépelapnak a következő lehetőségek közül kell állnia:

• Haykaram
• karnitin
• Ubikon
• Sidnokarb
• Ostarin
• Ezafosfina
• fenotropil
• Pikamolin

Tartósági termékek

Bizonyos ételeknek az étrendbe történő felvétele szintén sokkal rugalmasabbá teszi a futót. Aktiválják az emberi test energiatartalékát, amelynek eredményeként jelentősen javíthatja teljesítményét.

italok

Az italok, amelyek növelik az állóképességet, a következők:

• Kávé. Erős stimuláns, mert koffeint tartalmaz. A legjobb, ha egy futás előtt iszik, ez lehetővé teszi egy hosszabb távolság leküzdését. A lényeg az, hogy alaposan mérlegeljük az adagot. Ha túl elviszi ezt az italt, az rossz egészséghez vezet. Meg kell jegyezni, hogy a testtömeg-kilogrammonként 9–13 mg dózis ronthatja és csökkentheti az alvási időt.
• Zöld tea. Olyan anyagokat tartalmaz, amelyek stimuláló hatással vannak az idegrendszerre és a szív-érrendszerre. Az energia fokozása és a kocogási teljesítmény növelése érdekében inni kell zöldteát cukor nélkül.
• Természetes gyümölcslevek. Vitaminokban és tápanyagokban gazdag, gyors asszimilációs ráta jellemzi, amely lehetővé teszi az energiatartalékok gyors feltöltését és az erőfeszültség növekedését. Egy pohár frissen facsart gyümölcslé javítja a futó egészségét és hangulatát.

Szilárd étel

A lehető leghosszabb ideig a fáradtság elkerülése érdekében a következő ételeket kell fogyasztania:

• Dió. Magas táplálkozási értékük van, amely pozitívan befolyásolja a fizikai fitneszt. A dió sok egészséges omega-3 zsírsavat, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Ez utóbbi kétszer-háromszor annyi, mint a gyümölcsben. A dió étrendbe történő beépítése jelentősen javíthatja a futó sportos teljesítményét, könnyebb a terheket szállítani és kevésbé fáradt.
• Szárított gyümölcsök. Nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaznak. A pontos összetétel az adott szárított gyümölcstől függ. A mazsolában gazdag magnézium, foszfor, kálium, vas, klór, A és B vitamin, valamint aszkorbinsav. Ha szárított gyümölcsöt használ, ez pozitív hatással van az alvás minőségére és az idegrendszer állapotára.
• Zöldségek, zöldek, gyümölcsök. Csökkentse az atléta fáradtságát, ami pozitív hatással van a futás időtartamára és termelékenységére. A futók számára a leghasznosabb: petrezselyem kaporral, spenót, káposzta, paradicsom, banán és alma. Gazdag vitamin- és ásványianyag-összetételük van, ami pozitív hatással van a fizikai adatokra. A málna, áfonya, cseresznye használata hozzájárul a fájdalomküszöb növekedéséhez, és ennélfogva lehetővé teszi, hogy ne gyorsabban fáradjon el a gyors ütemű futásból.
• Természetes méz. A méhek létfontosságú terméke javítja a szív- és érrendszert, stabilizálja a hemaglobint és javítja a vérkeringés minőségét. Folyamatos használata helyreállító hatást gyakorol a testre.
• Ginger. A gyömbér étrendbe történő felvétele jelentősen felgyorsítja a gyógyulási folyamatokat és enyhíti az izmokat a feszültségtől. Ez csökkenti a fáradtságot. Ezen felül felhasználása segít a sportolóknak csökkenteni a fájdalomküszöb határát, ami pozitívan befolyásolja a kitartást.

A felsorolt ​​italok és ételek nemcsak a futók számára hasznosak, hanem nagyon ízek is, és általános erősítő hatással is vannak az emberi testre. Az egyetlen korlátozás lehet a termék egyéni intoleranciája.

Összegezve

A futó számára az állóképesség alapvető fizikai minőség, amelyet edzés, gyógyszerek szedése és bizonyos ételeknek az étrendbe történő beépítése révén lehet fejleszteni.

Ha úgy dönt, hogy előnyben részesíti a gyógyszereket és az étrend megváltoztatását, akkor a következő árnyalatokra kell összpontosítania:

• válassza ki a gyógyszert nem általános leírás szerint, hanem kizárólag az Ön számára;
• szigorúan kövesse a gyártó utasításait, és kerülje a túladagolást, ami fontos a farmakológiai szerek és az ételek szempontjából;
• ne feledje, hogy bármilyen stimuláns gyógyszernek lehetnek mellékhatásai.

A gyógyszer kiválasztásának helyes megközelítése és az egészséges ételek bevezetése az étrendbe pozitív eredményt ad, lehetővé téve a gyorsabb és hosszabb futást.