Hogyan lehet növelni a felnőttkori immunitást?

Számos módszer és javaslat létezik az immunrendszer erősítésére. Egyesek nem hoznak eredményt, mások éppen ellenkezőleg, jelentősen növelik a felnőtt testének védő funkcióit. Annak érdekében, hogy ne pazarolja az idejét a megfelelő módszerek keresésére, azonnal meg kell ismerkednie azokkal a megközelítésekkel, amelyek valóban bevált és hatékony.

Minden nap minden ember testét nagyszámú kórokozó érinti, amelyek védelmére az immunrendszert felszólítják. Amikor működésképtelenné válik, azaz gyengül, a negatív külső hatás válik a betegségek kialakulásának és kialakulásának okaivá. És ha az immunitás továbbra is így működik, akkor az egészségügyi problémák meglehetősen gyakran érezhetők.

Annak érdekében, hogy ne aggódjon a megfázás közelgő szezonja, az ember arra törekszik, hogy megtalálja a módját, hogy megvédje magát a kórokozó baktériumoktól. De nem mindenki tudja, hogyan kell jól csinálni. Egyesek szerint vitaminokat kell venniük. Mások éppen ellenkezőleg, úgy vélik, hogy a szokásos életmód megváltoztatásának előfeltétele. Mások még úgy gondolják, hogy a test betegség elleni védelmének titka a megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozás.

tartalom

  • 1 Hogyan erősítjük az immunrendszert "> 2 Egészséges életmód
  • 3 Elősegítik-e az ételek az immunitás fokozását?
  • 4 Az életkor és az immunitás közötti kapcsolat
  • 5 étrend
  • 6 Gyógyító gyógynövények és egyéb adalékok
  • 7 Stresszes helyzetek
  • 8 Hűtés és megfázás
  • 9 Hasznos a sport?

Hogyan erősíthető az immunitás?

Mindenki felteszi ezt a kérdést. Kiváló célnak tűnik annak a kilátása, hogy bárki számára jó immunrendszerrel rendelkezik, amelynek érdekében megtehetsz bizonyos lépéseket, de amelyek abszolút valószínűséggel hatékonyak, sajnos még mindig nem teljesen világos. Még a tudomány sem adhat pontos választ, ami maga a rendszer bonyolultságának köszönhető, amely nem alkot koherens egységes „struktúrát”, hanem a harmonikus működést és az egyensúlyt igényli a teljes működéshez.

Sok felfedezetlen szempont van a tudósok számára ismeretlen. Száz százalékos bizonyossággal, hogy az életmód közvetlenül befolyásolja az immunitást, nem. Egyik tanulmány sem erősítette meg vagy nem tagadta meg, hogy egy adott életmód fenntartása drasztikusan erősítheti a védő funkciókat. Ez semmiképpen nem tagadja azt a tényt, hogy az étkezési szokások, az étrend, a testmozgás hiánya / jelenléte és más tényezők semmilyen módon nem befolyásolják az egészséget.

Létezik kapcsolat az életmód és az immunrendszer állapota között. Ez a szempont az egyik fő kutatási objektum annak meghatározására, hogy a táplálkozás, az életkor, a stressz és más tényezők hogyan befolyásolják az élő szervezetek immunitását, azaz mind az állatokat, mind az embereket. Természetesen figyelembe kell venni a meglévő kutatások eredményeit, de mindenkinek ki kell dolgoznia saját stratégiáját a védő funkciók fokozására.

Egészséges életmód

A test magas védelmi funkciói arra utalnak, hogy egy erős és nagy phagocita jelenik meg, amelyet neutrofilnek hívnak. Felszívja és elpusztítja a patogén mikroorganizmusokat, amelyek lényegesen gyengébbek, mint az egészséges immunrendszer. És ahhoz, hogy valóban erős immunitást élvezhessünk, meg kell szabadulnunk a rossz szokásoktól a test erősítőinek javára.

Az egészséges életmód fenntartása az első feltétel, amelyet minden felnőttnek meg kell felelnie, aki el akarja felejteni a megfázást és más betegségeket. A negatív tényezők hiánya jótékony hatással van az összes szervre és testrészre, ideértve az immunrendszert is. A jó szokások olyan védelmet alkotnak, amely képes ellenállni a külvilág rosszindulatú támadásainak.

A kívánt cél eléréséhez:

  • leszokni a dohányzásról;
  • kizárja az étrendből telített zsírtartalmú ételeket, helyettesítve azokat gyümölcsökkel, zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonafélékkel;
  • rendszeres testmozgás;
  • fenntartani a normál súlyt;
  • ne bántalmazza az alkoholtartalmú italokat;
  • folyamatosan ellenőrizze a vérnyomás szintjét;
  • szenteljen elég időt aludni;
  • Ne hagyja figyelmen kívül a korcsoportok és a rendelkezésre álló kockázati tényezők szerint tervezett szűrővizsgálatokat;
  • tartsa be a higiéniai előírásokat, és főzze az ételeket, főleg a húst.

Elősegítik-e az ételek az immunitás fokozását?

Számos olyan termék eladó, amelyet a gyártó információi szerint az immunrendszer támogatására és erősítésére fejlesztettek ki. Az ilyen termékek használata nem ajánlott. A legtöbb esetben éppen ellenkezőleg, az ilyen ételek túlzott étrendbe történő felvétele árthat. Bármely sejt növekedése, beleértve az immunitást, káros hatással lehet az egészségre. Azok a sportolók, akik „vér-doppingot” használnak, vagyis vért pumpálnak testükbe, veszélyeztetik magukat a stroke.

Az immunrendszer minden egyes sejtje elvégzi sajátos funkcióit, más mikrobákra másképp reagál. A tudósok nem vizsgálták meg teljesen, mely sejteket és milyen szintre kell emelni. A bizonyított tény az, hogy az immunsejteket a test folyamatosan termeli, a limfociták pedig feleslegben termelődnek. A felesleget akár apoptózis során - egy természetes halálos folyamatban -, akár a káros mikroorganizmusok támadása előtt, vagy a veszély elhárítását követően szabadítják fel.

Nem sikerült megállapítani, hogy hány sejtre és kombinációra van szükség az immunrendszer teljes működéséhez.

Az életkor és az immunitás közötti kapcsolat

Az öregedés során az immunrendszer gyengül. Az idős korban élő emberek testzete hajlamosabb lesz a gyulladásokra, a fertőzésekre és a rákra. A rögzített betegségek számának növekedése a fejlett országokban elsősorban a személy átlagos élettartamának növekedésével magyarázható. Mivel az öregedési folyamatot teljes körűen tanulmányozták, számos módszert, technikát és ajánlást fejlesztettek ki, amelyek lehetővé teszik nemcsak az öregkor megismerését, hanem az is, hogy súlyos komplikációk és egészségügyi problémák nélkül éljen.

Nem minden ember öregedve tapasztal észrevehető változásokat egészségében. Azonban szinte az összes elvégzett vizsgálat azt mutatja, hogy egy idős ember testét, egy fiatalabbhoz képest, jobban érzékenyek különféle fertőzésekre, amelyek leggyakrabban halálos kimenetelűek lehetnek. A légúti fertőzésekkel járó influenza az egyik legfontosabb halálozási ok a 65 éves és annál idősebb korcsoportban. Ennek pontos oka továbbra sem ismert.

Egyes tudósok szerint ez a tímamirigyben termelt T-sejtek csökkenésének és az ellenálló fertőzéseknek tulajdonítható. A csecsemőmirigy aktivitása azon a pillanatban csökken, amikor a gyermek egy éves. Befolyásolja-e ez a folyamat azt a tényt, hogy a T-sejtek az életkor előrehaladtával kevésbé termelnek, amíg teljes körűen meg nem vizsgálják. Más tudósok a test fertőzéssel szembeni sebezhetőségének növekedését tulajdonítják az életkorral, ami a csontvelőben termelt őssejtek csökkenéséhez vezet, amelyek immunitási sejteket eredményeznek.

Annak bizonyítására, hogy az idős emberekben csökkent a fertőzés okozó tényezőire adott immunválasz, tanulmányt készítettünk a test influenzaoltás elleni reakciójáról. A 65 évesnél idősebb embereknél a vakcina hatékonysága jóval alacsonyabb volt, mint a 2 évesnél idősebb gyermekeknél. Ez nem azt jelenti, hogy a vakcina tehetetlen. Azoknál az időseknél, akiknél a vakcinát nem kaptak, megbetegedési és halálos esetek sokkal magasabbak, mint az oltottak.

Az idős emberek immunitása szempontjából különleges szerepet játszik a táplálkozás. Az időskorúak hiánya vagy alultápláltsága a fejlett és a gazdag országokban is jellemző. Ennek oka az étvágy hirtelen csökkenése, a menü változatosságának hiánya, és provokálja azt a tényt, hogy a testben nincs tápanyag. Nem ajánlott az étrend-kiegészítők használata az immunrendszer egyedüli fenntartása érdekében. Először is jobb konzultálni egy szakemberrel, aki ismeri a geriátriai táplálkozást, amely figyelembe veszi az adott gyógyszer testre gyakorolt ​​hatását.

Élelmiszer adag

A megfelelő és egészséges táplálkozás hiánya negatívan befolyásolja az immunrendszer állapotát. A szükséges mikro- és makroelemek, vitaminok, tápanyagok nélkül a test sebezhetőbbé válik a fertőzésekkel szemben. Kevés olyan konkrét tanulmány, amely bizonyítja, hogy a táplálkozás hogyan befolyásolja a test védő funkcióit. Tekintettel arra a tényre, hogy egyes ételek pozitívak, míg mások éppen ellenkezőleg, hátrányosan befolyásolják az egészséget, akkor tudnia kell, hogy mire kell odafigyelnie az étrendjében.

Bebizonyosodott, hogy az olyan elemek hiánya, mint a vas, szelén, cink, folsav, C, A, E, B6 vitamin megváltoztatja az állatok immunitását. Ezen anyagoknak az állat egészségére gyakorolt ​​hatására, valamint az emberi immunválasz hiányára vonatkozó adatok továbbra sem képesek határozott és teljesen pontos következtetések levonására.

Ettől függetlenül nem szabad elhanyagolni az étrendet. Ha a menü nem teszi lehetővé az egészséges elemek napi bevitelét, ásványi kiegészítőket és multivitaminokat kell bevennie. Ez természetesen pozitív hatással van a immunitás állapotára. Csak a használati utasításban megadott adagolás szerint vegye be a komplexeket.

Gyógyító gyógynövények és egyéb adalékok

A modern üzletek polcán rengeteg pirulát, gyógynövény készítményt, üveget és homeopátiás gyógyszert találhat, amelyek célja az immunitás erősítése. Egyes eszközök valóban pozitívan befolyásolhatják a test védő funkcióinak növekedését a külső negatív tényezőkkel szemben. Mivel azonban az immunrendszer növekedését befolyásoló szempontok még nem teljesen ismertek, lehetetlen garantálni, hogy ezek a kiegészítők segítenek-e megvédeni az embereket a betegségek és fertőzések ellen. Nincs olyan tanulmány, amely megerősítené az eredményeket, miszerint az antitestek számának növekedése bármely gyógynövénygyűjtemény felhasználása révén valóban javítja az immunitás állapotát.

Stresszes helyzetek

A szkepticizmust, amellyel a tudomány korábban figyelembe vette az érzelmi állapot fizikai állapotára gyakorolt ​​hatását, eloszlatta. A kapcsolat a test elme között nemcsak létezik, hanem meglehetősen erős is. Nagyon sok betegséget, köztük csalánkiütés, szívproblémák, gyomorpanaszok, a stressz okozza. Az érzelmi háttér immunitás hatását a mai napig tanulmányozzák.

A kérdés vizsgálata sok nehézséget okoz. Ennek oka a stressz meghatározásának nehézsége. Az emberek egyik kategóriája esetében egy helyzet stresszes, mások esetében pedig teljesen normális. Lehetetlen „mérni” a stresszt kizárólag egy adott személy szubjektív véleménye alapján. Ezen felül a légzés zavarossá válik, és a pulzus pulzusát nemcsak a stressz felgyorsítja.

A tudósok általában nem rövid távú és hirtelen tényezőket tanulmányoznak, amelyek stresszt provokálnak, azaz az érzelmek hullámát. A kutatás tárgya általában krónikus és gyakori stresszes helyzetek, amelyek fennmaradó problémák eredményeként válnak össze félreértésekkel, disszorációkkal, problémákkal járnak a családban, a munkacsoportban, vagy a barátok vagy viszont viszont folyamatos elégedetlenség miatt.

A kontrollált kísérlet magában foglalja egy adott vegyi anyag mérésének képességét, valamint azt, hogy annak szintje hogyan befolyásolja a vizsgált tárgyat. Ez lehet az immunrendszer egyes sejtjeiben egy adott vegyi anyagnak való kitettségre reagáló antitestek koncentrációja.

Lehetetlen ilyen kísérleteket végezni élő organizmusokon. A folyamat ellenőrizetlen vagy nemkívánatos reakciója befolyásolhatja a mérések tisztaságát. Ennek oka az egyes szervezetek egyedi tulajdonságai.

A tudósok még bizonyos nehézségekkel szemben is folytatnak kísérleteket, remélve, hogy megcáfolhatatlan bizonyítékokat és következtetéseket szereznek.

Hűtés és megfázás

Az anyja gyermekkorában mindenkinek azt mondta, hogy melegen öltözködjön, nehogy megfázjon vagy betegjön. A tudósok szerint az alacsony hőmérséklet mérsékelt hatása a testre nem növeli a kórokozókkal szembeni érzékenységet. Mint a kísérletek kimutatták, a megfázás oka nem a hideg hatása, hanem az emberek hosszabb ideig zárt helyiségben tartózkodása, ami szorosabb kapcsolathoz és ennek következtében a mikrobák átvitelének megnövekedett esélyéhez vezet.

Egereken végeztek olyan vizsgálatokat, amelyek egyértelműen bizonyítják, hogy az alacsony hőmérsékletek jelentősen csökkenthetik a test védő funkcióit a fertőzés különböző kórokozói elleni küzdelemben. Az embereket szintén tanulmányozták. Ezeket hideg vízbe mártották, majd nulla hőmérsékleten meztelenül voltak. A tudósok megvizsgálták az Antarktiszon élők immunválaszának mutatóit, valamint a kanadai Sziklás-hegységbe utazó expedíciók résztvevőit.

A kapott eredmények különbségeket mutattak. A síelők növekedtek a felső légúti fertőzésekben. Ez az embercsoport folyamatosan és aktívan edzi közvetlenül a hideget. Lehetetlen azonban pontosan meghatározni, hogy a hideg vagy száraz levegő okozza-e a gyakorlatok intenzitását.

A kanadai tudósok, saját kísérleteik elvégzésével és a meglévők eredményeinek tanulmányozásával arra a következtetésre jutottak, hogy a hideg test mérsékelt kitettsége nem okozhat komoly egészségügyi problémákat. Ez nem azt jelenti, hogy el kell figyelmen kívül hagynia a meleg ruhát, ha a hőmérséklet nulla alatt van, és hosszú ideig szabadban kell lennie. A fagyásos hypotermia minden bizonnyal veszélyes mind a testre, mind az immunitásra.

Hasznos a Sport?>

A testmozgás az egészséges és egészséges életmód szerves része. Az edzések erősítik a szív-érrendszert, csökkentik a vérnyomást, lehetővé teszik a testsúly ellenőrzését, növelik a test ellenálló képességét a különféle betegségekkel szemben. Hasonlóan a táplálkozáshoz, pozitívan járulnak hozzá az immunitás állapotának javításához. A testgyakorlás aktiválja a keringést, ami pozitívan befolyásolja a sejtek és az immunrendszer anyagának mozgatását az egész testben.

A tudósokat nagyon érdekli, hogy az edzés hogyan változtatja meg az emberi test hajlamát a különféle fertőző kórokozókra. Egyes kutatók kísérleteket végeznek, amelyek során a sportolók sok intenzív edzést végeznek, majd a tudósok megfigyelik, hogy ez hogyan befolyásolja az immunválaszt, a morbiditás eseteit. Az intenzív edzés után vett vér- és vizeletvizsgálatok különböznek az edzés előtti vizsgálatoktól. Az immunológia szempontjából azonban lehetetlen pontosan megmondani, hogy ezek a változások hogyan befolyásolják az immunitást.

Figyelembe kell venni azt a tényt, hogy a tanulmányt olyan professzionális sportolók részvételével végezték, akik nemcsak fizikai gyakorlatokat végeztek, hanem intenzív, intenzív edzést folytattak. Ez nagyon különbözik a hétköznapi emberektől. Lehetetlen pontosan megmondani, hogy ez erősíti az immunitást, mivel erre nincs megalapozott tudományos bizonyíték. A mérsékelt testmozgás azonban természetesen az egészséges életmód szerves része, és mind a test, mind az immunrendszer számára jótékony hatással van.

Ma továbbra is nyitott a kérdés, hogy mely tényezők fokozzák az immunrendszert. A kutatók próbálnak bizonyítékot találni az immunitás különféle tényezőktől való függőségére, ideértve a környezeti hatásokat, az érzelmi és fizikai feltételeket, valamint a genomfehérjék aminosavmaradékainak sorrendjét. A legújabb orvosbiológiai technológiáknak köszönhetően a tudósok valószínűleg képesek lesznek válaszokat kapni az immunrendszerrel kapcsolatos összes kérdésre. A beültethető mikro- és gén chips lehetővé teszi az emberi állapot, a genomok ezreinek szekvenciájának monitorozását, amelyek a körülményektől függően be- vagy kikapcsolódnak.

A tudósok nagyon bíznak az innovatív technológiában. A kutatók szerint ezek végül lehetővé teszik, hogy megtanulja, hogyan működik az immunrendszer egyes összetevői, bizonyos külső feltételek bekövetkezése után munkába kerülve, valamint hogy a rendszer összes eleme hogyan működik együtt. Csak várni kell, és reméljük, hogy a témával kapcsolatos eredmények és felfedezések a belátható jövőben megjelennek.

Érdekes Cikkek