Széles körben elterjedt a tévhit, hogy a koleszterin káros a testre, és a vértartalma az emberi egészség egyik legfontosabb mutatója. Sokan, akik egészségüket megpróbálják fenntartani, betartják a szigorú diétákat, kizárva az összes koleszterint tartalmazó ételt. Kevés ember tudja azonban, hogy ez a sejtmembránok része, erőt ad nekik és anyagcserét biztosít a sejt és az intercelluláris anyag között, és szabályozza az enzimek aktivitását. Így koleszterin nélkül a test normál működése lehetetlen.
A koleszterin fontossága ellenére az állati eredetű zsíros ételek túlzott fogyasztásának növekedése lehet a szervezetben, ami negatívan befolyásolja az egészségi állapotot és súlyos betegségeket okozhat.
A koleszterin-szabályozás sok éven keresztül megőrzi egészségét, növeli a test természetes ellenállását, növeli a várható élettartamot és javítja a minőségét. Ebben a cikkben eloszlatjuk a leggyakoribb mítoszokat a koleszterin testünkben betöltött szerepéről és anyagcseréjéről. Megvizsgáljuk a koleszterin szabályozásának leghatékonyabb módjait is.
tartalom
- 1 koleszterin - miért szükséges "> 2 A koleszterin negatív hatása
- 3 A lipoproteinek szerepe
- A magas koleszterinszint jelei
- 5 A HDL és az LDL hatása egészségre
- 6 norma
- 7 A magas koleszterinszint leghatékonyabb kezelése
- 8 Népi gyógyszerkészítmények, amelyek csökkentik a vér koleszterinszintjét
- 9 Egészséges életmód, mint a koleszterin elleni küzdelem módszere
- 10 Következtetés
- 11 koleszterin. Mítoszok és megtévesztés.
Koleszterin - miért van szüksége?
A koleszterint (a görög koleából - epe és sztereo - kemény, kemény) először az epekőben fedezték fel, és megkapta a nevét. Ez egy természetes vízben oldhatatlan lipofil alkohol. A koleszterin kb. 80% -át a szervezetben szintetizálják (máj, belek, vesék, mellékvesék, szexuális mirigyek), a fennmaradó 20% -nak az általunk fogyasztott táplálékból kell származnia.
A véráramban történő keringés során a koleszterint szükség esetén építőanyagként, valamint összetettebb vegyületek szintéziséhez használják. Mivel vízben (és ennek megfelelően a vérben) nem oldódik, szállítása csak komplex vízben oldódó vegyületek formájában lehetséges, amelyeket 2 típusra osztanak:
Alacsony sűrűségű lipoproteinek (LDL)
Magas sűrűségű lipoproteinek (HDL)
Mindkét anyagnak szigorúan meghatározott arányban kell lennie, teljes térfogatuk sem haladhatja meg a normát. Ez súlyos szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet.
A koleszterin funkciói a szervezetben:
- a sejtfalak szilárdságának biztosítása, a különféle molekulákhoz való áteresztőképességük szabályozása;
- D-vitamin szintézise;
- szteroid (kortizon, hidrokortizon), férfi (androgének) és női (ösztrogén, progeszteron) nemi hormonok mellékvese szintézise;
- epesavak formájában részt vesz az epe kialakulásában és a zsírok felszívódásában az emésztés során;
- részt vesz az új agyi szinapszisok kialakításában, ezáltal javítva a mentális képességeket és az emlékezetet.
Valójában nem maga a koleszterin okoz kárt, hanem a normál határokon túli ingadozások. Az egészségügyi problémák a test túlzott mennyiségét és hiányát is okozhatják.
A koleszterin negatív hatása
A statisztikák szerint a szív- és érrendszeri megbetegedésekben elhunyt emberek alacsony sűrűségű lipoproteinek szintje alacsony, de alacsony sűrűségű lipoproteinek magas tartalma volt.
A helytelen arányú vagy tartósan magas vértartalmú lipoproteinek leülepedhetnek az erek falán és érelmeszesedést okozhatnak.
Ez a veszélyes betegség akkor jelentkezik, amikor a vaszkuláris endotéliumon plakkok alakulnak ki, amelyek az idő múlásával növelik és felhalmozzák a kalciumot. Ennek eredményeként az erek lumene szűkül, elveszítik a rugalmasságot (stenosis), ez csökkenti a szív és a szövetek oxigénellátását és tápanyag-ellátását, és angina pectoris kialakulásához vezet (az szív artériás véráramlásának abbahagyása a szívkoszorúér elzáródása miatt fájdalommal és diszkomforttal jár együtt a mellkasban). . Gyakran, pontosan a vérellátás megsértése miatt szívroham vagy szívizom-infarktus fordul elő. A koleszterin-plakkok kialakulása az erek belső falán károsodást okozhat, vérrögképződés alakulhat ki, amely később elzárhatja az artériát vagy leeshet, és embolizmust okozhat. Ugyanakkor egy olyan edény, amely elvesztette rugalmasságát, felrobbanhat a véráramban fellépő nyomás növekedésével.
A lipoproteinek szerepe
A HDL „jó” lipoproteinnek tekinthető, mivel képes feloldani a koleszterinplakkot és eltávolítani azt az artériák faláról, minél nagyobb az LDL („rossz” lipoprotein) százalékos aránya, annál jobb. Az LDL koleszterint szállít az artériákba szintetizáló szervekből, és a vegyület megnövekedett tartalmával ezek a nagy oldhatatlan molekulák olajos plakkok formájában egyesülnek, az erekhez kapcsolódnak és eldugulják őket. Az oxidatív folyamatokon keresztül a koleszterin elveszíti stabilitását és könnyen behatolhat az artériák falának vastagságába.
Specifikus antitestek nagy mennyiségben kezdenek termelni a képződött oxidált LDL-en, ami az artériák falának súlyos károsodásához vezet. Ezen túlmenően a koleszterin segíti a nitrogén-monoxid csökkentését, növelve ezzel a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.
A salétrom-oxid fontos szerepet játszik a testben:
- kitágítja az ereket, csökkenti a vérnyomást, megakadályozza a vérrögök kialakulását a véráramban;
- fontos szerepet játszik a testbe jutó baktériumok és vírusok elleni küzdelemben, elpusztítja a rákos sejteket;
- növeli az izmok állóképességét;
- részt vesz az információcserében a különféle sejtek között, neurotranszmitter a szinapszisokban.
A nitrogén-monoxid szintjének csökkentése a testben rázza az összes testrendszer munkáját.
A HDL nemcsak eltávolítja a koleszterint a vérből a májba, hanem megakadályozza az LDL oxidációját is.
A koleszterinszint emelkedésének jelei a testben
A koleszterinszint emelkedése a lipid (zsír) metabolizmus megsértésével jár. Ez nemcsak az atherosclerosis, hanem más súlyos betegségek tünete is lehet:
- máj;
- vesék (krónikus veseelégtelenség, glomerulonephritis);
- hasnyálmirigy (krónikus pankreatitisz);
- diabetes mellitus (súlyos betegség, amely a hasnyálmirigy Langerhans-szigeteinek béta-sejtjeinek inzulinszintézisének megsértésével jár);
- hypothyreosis (csökkent hormonszintézis a pajzsmirigyben);
- elhízás.
Az ateroszklerózis tünetei az erek lumenjének szűkítéséből adódnak, a hosszú és tartósan megnövekedett koleszterinszint miatt, valamint a vérkeringés romlásához a véráram különböző részein.
A fő tünetek a következők:
- angina pectoris (hirtelen kellemetlen érzés vagy fájdalom a mellkasban fizikai erőfeszítés vagy érzelmi stressz miatt);
- légszomj;
- aritmia (szívritmuszavar);
- a test perifériás részeinek cianózisa és duzzanata (ujjak, lábujjak);
- Időszakos lábgörcsök (időszakos karcsúság);
- memóriakárosodás, gondatlanság;
- a szellemi képességek csökkenése;
- a bőrön a sárga-rózsaszín lipid lerakódásokat (xanthómák) a szemhéj bőrén és a boka ízületeiben gyakran megfigyelhetők.
A HDL és az LDL hatása egészségre
Ennek ellenére az a vélemény, hogy a HDL és az LDL lipoproteinek általános szintje befolyásolja az egészségi állapotot, és ezek növekedése szörnyű következményekkel jár az egész szervezet működésére. Ez az állítás azonban nem teljesen igaz. Igen, a fenti betegségeket általában megnövekedett lipoproteinek tartalom kíséri, de sokkal fontosabb, hogy mekkora a vérben a „jó” HDL és a „rossz” LDL aránya. Ez az arány megsértése vezet egészségügyi problémákhoz. A vér lipoproteinek tartalmának meghatározásakor 4 mutatót kell figyelembe venni: a koleszterin teljes mennyiségét, a HDL, az LDL és a trigliceridek szintjét.
normák
A teljes vér koleszterinszintje 3, 0 - 5, 0 mmol / l;
Az ateroszklerózis veszélyével az összes koleszterin 7, 8 mmol / l-re emelkedik;
LDL férfiakban - 2, 25 - 4, 82 mmol / L;
LDL nőkben - 1, 92 - 4, 51 mmol / l;
HDL férfiakban - 0, 72 - 1, 73 mmol / l;
HDL nőkben - 0, 86 - 2, 28 mmol / l;
Trigliceridek férfiakon - 0, 52 - 3, 7 mmol / l;
Trigliceridek nőkben - 0, 41 - 2, 96 mmol / L.
A legeredményesebb a HDL és az LDL aránya a teljes koleszterin háttérhez viszonyítva. Az egészséges testben a HDL sokkal magasabb, mint az LDL.
A leghatékonyabb kezelések a magas koleszterinszint kezelésére
Sok olyan gyógyszer létezik, amely csökkenti a koleszterinszintet azokban az esetekben, amikor ez a mutató súlyos veszélyt jelent az egészségre, vagy már az atherosclerosis kialakulásának kezdetén. Tiszteletben kell tartani az egészséges életmódot, amelynek fontos része a megfelelő táplálkozás. Ilyen esetekben az étrend és a mérsékelt testmozgás nemcsak az összes vérkép normalizálódását segíti elő, hanem teljes egészében gyógyítja és megfiatalítja a testét.
A gyorsabb terápiás hatás érdekében a farmakológiai készítményeket használják:
- A sztatinok a legnépszerűbb gyógyszerek, működésük célja a koleszterin szintézisének gátlása a májban a megfelelő enzimek blokkolásával. Általában napi 1 alkalommal lefekvés előtt veszik őket (ebben az időben megkezdődik a koleszterin aktív termelése a szervezetben). A terápiás hatás 1-2 hetes szisztematikus alkalmazás után jelentkezik, hosszabb ideig történő alkalmazásuk során nem okoznak addiktív hatást. A mellékhatások közül émelygés, has- és izomfájdalom figyelhető meg, ritka esetekben lehet egyéni érzékenység. A sztatin gyógyszerek 60% -kal csökkenthetik a koleszterinszintet, de ha hosszú ideig szedik őket, akkor rendszeresen ellenőrizni kell az AST és az ALT szintjét. A leggyakoribb sztatinok: cerivastatin, fluvastatin, lovastatin.
- A fibrátok stimulálják a HDL képződését, 4, 5 mmol / L trigliceridek esetén ajánlottak. Nagyon ajánlott, hogy ne használja sztatinokkal. A mellékhatások emésztőrendszeri zavarok, puffadás, hányinger, hányás és hasi fájdalom formájában jelentkeznek. A gyógyszerek e csoportjának képviselői: klofibrát, fenofibrát, gemfibrozil.
- Az epesavak szekvenciái . Ez a gyógyszercsoport nem felszívódik a véráramba, hanem lokálisan hat - kötődik az epesavakhoz, amelyeket szintetizálnak a koleszterinből, és természetesen eltávolítja azokat a testből. A máj megnöveli az epesavak termelését, és több vér koleszterint használ fel, egy hónappal a gyógyszeres kezelés megkezdése után látható pozitív hatás alakul ki, és a hatás fokozása érdekében sztatinokat is be lehet venni. A gyógyszerek hosszú távú használata csökkentheti a zsírok és vitaminok felszívódását, fokozott vérzés lehetséges. Mellékhatások: puffadás, székrekedés. Ilyen gyógyszerek a következők: kolestipol, kolesztiramin.
- A koleszterin-felszívódásgátlók gátolják a lipidek felszívódását a bélből. Az ebbe a csoportba tartozó gyógyszerek felírhatók olyan emberek számára, akiknek ellenjavallata van a sztatinok szedésére, mivel ezek nem szívódnak fel a vérben. Oroszországban a koleszterin abszorpció gátlók csoportjából csak 1 gyógyszert, az ezetrolt regisztráltak.
A fenti intézkedéseket elhanyagolt esetekben alkalmazzák, amikor gyorsan szükséges a koleszterinszint csökkentése, és az életmód megváltoztatása nem képes gyorsan elérni a kívánt hatást. De a gyógyszerkészítmények szedésekor sem szabad elfelejteni a megelőzést és az ártalmatlan természetes kiegészítőket, amelyek hosszabb idejű, rendszeres bevitel mellett segíthetnek megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket a jövőben.
Népi gyógyszerek a vér koleszterinszintjének csökkentésére
- Niacin (nikotinsav, PP-vitamin, B3-vitamin ). A hatásmechanizmust nem vizsgálták meg teljesen, de a kísérletek azt mutatják, hogy néhány napos nagy A-vitamin-adag bevétele után az LDL és trigliceridek szintje a vérben jelentősen csökken, de a HDL mennyisége 30% -ra növekszik. Sajnos ez nem csökkenti a szív-érrendszeri komplikációk és rohamok kialakulásának kockázatát. A maximális hatékonyság érdekében kombinálhatja a niacint más kezelési módszerekkel.
- Omega-3 és omega-6 telítetlen zsírsavak. Halolajban és tenger gyümölcseiben, valamint hidegen sajtolt növényi olajokban (finomítatlan) található. Pozitív hatással vannak az idegrendszerre, megakadályozzák a rahitot az aktív növekedés időszakában, segítenek csökkenteni a koleszterint és a vérnyomást, javítják a vérkeringést, erősítik az ereket és rugalmasságot adnak nekik, megakadályozzák trombózisukat, és részt vesznek a hormonszerű anyagok - prosztaglandinok szintézisében. Az esszenciális zsírsavforrások rendszeres bevétele csodával csodálkozva befolyásolja az egész test munkáját, különösképpen elősegíti az atherosclerosis kialakulását.
- E-vitamin Rendkívül erős antioxidáns, megakadályozza az LDL lebontását és a zsíros plakkok kialakulását. A pozitív hatás kialakulásához folyamatosan kell alkalmaznia a vitamint megfelelő adagokban.
- A zöld tea polifenolokat tartalmaz - olyan anyagokat, amelyek befolyásolják a lipid anyagcserét, csökkentik a „rossz” koleszterin szintjét és növelik a „jó” tartalmát. Ezen felül a tea antioxidánsokat tartalmaz.
- Fokhagyma . A friss fokhagymát javasoljuk a koleszterinszint csökkentésére, véredények kialakulásának megakadályozására az erekben (hígítja a vért). A fokhagymát alkotó aktív alkotóelemek kéntartalmú vegyületek, különösen allin.
- Szójafehérje. Működésben hasonlóak az ösztrogénekhez - csökkentik az atherosclerosis valószínűségét. A genistein antioxidáns tulajdonságai miatt gátolja az LDL oxidációját. Ezenkívül a szója serkenti az epetermelést, hozzájárulva a koleszterin eltávolításához a testből.
- B6-vitamin (piridoxin), B9 (folsav), B12 (ciano-kobalamin). Ezeknek a vitaminoknak a megfelelő mennyisége az étrendben hozzájárul a szívizom megfelelő működéséhez, jelentősen csökkenti az atherosclerosis és koszorúér-betegség kialakulásának kockázatát.
Milyen tényezők járulnak hozzá a koleszterinszint emelkedéséhez és az atherosclerosis kialakulásához "> Egészséges életmód mint módszer a koleszterin elleni küzdelemhez
A megfelelő táplálkozás és az aktív életmód tiszteletben tartása mellett csökken a különféle betegségek kialakulásának kockázata. Ez különösen igaz a veszélyeztetett emberekre. Az életmód megváltoztatásával az egész szervezet munkáját szervezi, annak ellenére, hogy hajlamosak bármilyen patológiára, a belső védelmi mechanizmusok könnyen megbirkózhatnak a fenyegetéssel.
Az aktív sport javítja az anyagcserét, a vázizmokkal és a vázizmokkal egyidejűleg kiképezi a test vérét, hozzájárul az összes szerv és rendszer jobb vérellátásához (fizikai erőfeszítés során a raktárból származó vér az általános csatornába kerül, ez hozzájárul a szervek jobb telítettségéhez oxigénnel és tápanyagokkal).
A sportgyakorlatok az erek falának megerősítéséhez is vezetnek, megakadályozzák a vastagbél kialakulását.
Ne felejtsük el a megfelelő táplálkozás fontosságát. Ne bántalmazza a szigorú diétákat. A testnek minden szükséges tápanyagot optimális arányban, vitaminokat és ásványi anyagokat, rostot kell kapnia. Megfelelő mennyiségű zöldségnek, gyümölcsnek, gabonaféléknek, sovány húsnak, tengeri és óceáni halaknak, finomítatlan növényi olajoknak, tejnek és savanyútej-termékeknek kell jelen lenniük az étrendben. Ha az étrendben nincsenek vitaminok, akkor érdemes rendszeresen szedni a tartalmú készítményeket a vitaminhiány megelőzésére.
A dohányzásról való leszokás nemcsak az atherosclerosis, hanem számos más betegség, például bronchitis, gyomorfekély és rák kialakulásának kockázatát is csökkenti.
A sport a stressz és a depresszió legjobb gyógymódja, enyhíti az idegrendszert. A rendszeres testmozgás, akár a parkban kocogás, akár az edzőteremben végzett 3 órás testmozgás segít eltávolítani az egész napra felhalmozódott negatív hatást és az irritációt. Sok sportoló eufóriát tapasztal az edzés során. Kísérletileg bebizonyosodott, hogy az aktív emberek sokkal kevésbé vannak stresszben, mint azok, akik ülő életmódot folytatnak.
következtetés
Mint láthatja, a koleszterin rendkívül fontos vegyület, amely számos létfontosságú funkciót lát el. Szükségünk van az életünkre, de a testben a mennyiség nem haladhatja meg a normát. A magas és az alacsony sűrűségű lipoproteinek aránytalansága súlyos következményekkel jár.
A legjobb kezelés az időben történő megelőzés. A vér koleszterinszintjének növekedésének leghatékonyabb módja az egészséges életmód.
Когда вы откажетесь от вредных привычек и начнете придерживаться вышеперечисленных правил, то совсем забудете о проблемах со здоровьем.
Холестерин. Мифы и обман.
