- A fizikai aktivitás értéke a modern társadalomban
- A rendszerek és a szervek függése a sporttól
- Hogyan befolyásolja a sport egy fiatal testet "
A testnevelés és a sport népszerűsítésének problémája
A modern ember egészsége elválaszthatatlanul kapcsolódik a sporthoz és a testneveléshez, amelyek javíthatják a test védő funkcióit oly módon, hogy ellenálljanak az agresszív mikroorganizmusok, a káros környezeti feltételek és más negatív környezeti tényezők káros hatásainak. Ez nemcsak az edzőteremben és otthon végzett különféle edzések és gyakorlatok elvégzésével érhető el, hanem a kiegyensúlyozott, megfelelő táplálkozással is. Ez a kombináció lehetővé teszi számos betegség kialakulásának ellenállását, az immunrendszer erősítését, a különféle negatív hatásokkal szembeni ellenálló képességének fokozását .
tartalom
- 1 A fizikai aktivitás értéke a modern társadalomban
- 2 A rendszerek és a szervek függése a sporttól
- 2.1 Az izom-csontrendszer megerősítése
- 2.2 Az idegrendszer erősítése és fejlesztése
- 2.3 Az erek és a szív működésének javítása
- 2.4 A légzőrendszer működésének javítása
- 2.5 Az immunrendszer védő funkcióinak javítása és a vér összetételének kvalitatív változása
- 2.6 A metabolizmus javítása
- 2.7 Az élethez való hozzáállás megváltoztatása
- 3 Hogyan befolyásolja a sport a fiatal testet "> 4 A testnevelés és a sport népszerűsítésének problémája
A fizikai aktivitás értéke a modern társadalomban
A technológiai fejlődés valamennyi tevékenységi területet érintett. Az okostelefonok, számítógépek és más eszközök megjelenése jelentős hatással volt az életmódra. A mindennapi üzleti munka és elvégzés sokkal egyszerűbbé és könnyebbé vált. Ez csak befolyásolhatja az ember fizikai aktivitását, amely meredeken csökkent.
Ez a helyzet hátrányosan érinti a funkcionális képességeket, gyengíti az ember izom-csontrendszerét. A belső szervek kicsit másképp kezdnek működni, de sajnos a változások rosszabbra, és nem jobbra zajlanak. És mivel a mozgásokat minimalizálják, az energiafogyasztás drámaian csökkenő szintje zavarokat okoz az izom-, szív-, érrendszeri és légzőrendszerekben. Mindez befolyásolja a testet és az egészséget, és számos betegség kialakulásához vezet.
A sport lehetővé teszi a mozgás hiányának kompenzálását, növeli az energiaköltségeket. Ezenkívül a modernitás valóságainál a sport és a testnevelés válnak a tevékenység megnyilvánulásának egyetlen elérhető módjává, lehetővé téve az egyes emberek természetes igényeinek bizonyos mértékű stressz és mozgás kielégítését.
A rendszerek és a szervek függése a sporttól
Az aktív testmozgás, amely minden sportra jellemző, pozitív hatással van az emberek egészségére. Számtalan tanulmányt, tudományos publikációt, disszertációt és cikket szenteltek ennek a vitathatatlan érvnek. Ha lényegüket röviden és lényegében fogalmazzuk meg, akkor a sportnak az egészségre gyakorolt pozitív hatása a következő konkrét pontokra vezethető vissza:
Az izom-csontrendszer megerősítése
A csontok ellenállnak a stressznek, és az izmok, növekvő mennyiségben, nagyobb erőt kapnak. A kocogás, úszás és az edzőteremben történő testmozgás során javul az oxigén szállítása az izmokba, ami aktiválja a korábban pihenő vérkapillárisokat és az azt követő új erek kialakulását. Nagy mennyiségű oxigén bevétele megváltoztatja az izomszövet kémiai összetételét - növekszik az energetikai anyagok koncentrációja, és az anyagcsere folyamatok, beleértve a fehérje szintézist, gyorsabban kezdődnek, új izomsejtek képződnek. Az izom-csontrendszer megerősítése csökkenti a csontritkulás, csontritkulás, érelmeszesedés, ízületi gyulladás és a sérült lemezek kialakulásának kockázatát.
Az idegrendszer erősítése és fejlesztése
Ezt elősegíti a sebesség és az agilitás növekedése, a jobb koordináció. Folyamatosan alakulnak ki új kondicionált reflexek, amelyek rögzítve vannak és egy adott sorrendben alakulnak ki. A test kezd alkalmazkodni a növekvő terheléshez, a gyakorlatok elvégzése sokkal egyszerűbbé és hatékonyabbá válik, és kevesebb erőfeszítést igényel. Az idegrendszer sebességének növekedése ahhoz vezet, hogy az agy gyorsabban reagál a külső ingerekre, és helyes döntéseket hoz.
Az erek és a szív működésének javítása
Az erek és a szívizom erősebbé válik. Az edzés során a szervek intenzívebben működnek, és a terhelés hatására az izmok fokozott vérellátást igényelnek. Az erek és a szív több oxigénnel kezelt vért pumpálnak, amelynek térfogata percenként 10-20 literre növekszik, 5 liter helyett. Az aktív életmódot vezető emberek kardiovaszkuláris rendszere gyorsan alkalmazkodik a stresszhez, és minden edzés után helyreáll.
A légzőrendszer javítása
Elérhető a szervek és szövetek növekvő oxigénszükségletének eredményeként. Emiatt növekszik a légzés mélysége és intenzitása. A terhelés hiányában a légzőszerveken 60 másodperc alatt áthaladó oxigénmennyiség 8 liter, az úszás, a futás és az edzőteremben végzett testmozgás pedig 100 literre növekszik, azaz a tüdő életképessége növekszik.
Az immunrendszer védő funkcióinak javítása és a vér összetételének kvalitatív változása
A folyamatosan edző emberek köbméter-milliméterben lévő vörösvértestek száma 5-ről 6-ra nő. Növeli a fehérvérsejtek - limfociták szintjét, amelyek semlegesítik a káros tényezőket. Az immunrendszer általános erősödése közvetlenül bizonyítja a testnevelés pozitív hatásait. Azok az emberek, akik folyamatosan sportolnak bármilyen sportot vagy edzőteremben járnak, sokkal ritkábban esnek betegnek, gyorsabban gyógyulnak.
Javítani kell az anyagcserét
Egy edzett testben a vér cukor- és más anyagtartalmának szabályozási folyamata sokkal jobb.
Az élethez való hozzáállás megváltoztatása
Az aktív életmód vezetésével az emberek kevésbé hajlamosak a hangulati ingadozásokra, neurózisra, depresszióra, kevésbé ingerlékenyek és vidámabbak.
Hogyan befolyásolja a sport egy fiatal testet " A testnevelés és a sport népszerűsítésének problémája
A fizikai aktivitásnak az emberi testre gyakorolt kedvező hatását a kutatások, a gyakorlati megfigyelések igazolják, a világ különböző népeinek számos közmondásában tükröződnek.
Mind a tanárok, mind az orvosok erőfeszítéseket tesznek annak biztosítása érdekében, hogy a társadalomban kialakuljon a sporttal kapcsolatos pozitív hozzáállás. Az oktatási intézményekben ingyenes előfizetéseket adhatnak az edzőtermek és medencék látogatására. Ezek az erőfeszítések természetesen eredményt hoznak, ám a sportot és a testnevelést figyelmen kívül hagyók száma meglehetősen nagy.
A sport természetesen mindenki számára fontos és szükséges. A legfontosabb az, hogy betartsa a moderációt és kerülje a túlterheléseket. Nem szabad elfelejteni azokat a sérüléseket, amelyek a biztonsági intézkedések elhanyagolása esetén következhetnek be.
