Általában a hátsérülés a túl nagy súly vagy a nem megfelelő technika miatt is bekövetkezik.
Sérülések típusai:
1 - Ha a hát “fáj”, akkor az izmai megsérülnek.
2- Ha éles fájdalmak vannak, valószínűleg a csigolyák elmozdulása van.
Ha a végtagok zsibbadása még mindig növekszik a tüneteknél, akkor megsérti az alsó végtagok beidegződését. Ez a tünet gyakran jellemzi az úgynevezett csigolyák sérvét, amelyek viszont a gerinc mély izmainak mikrocirkulációs rendellenességei. Amint megérti, a diagnózisban és a kezelésben való önálló részvétel következményekkel jár. Ennek ellenére, amit meg tudsz csinálni és mit kell tenned ""
- Csavarodva feküdt a padlón, hajlított lábakkal. Próbálkozzon a könyökkel térd elérésénél kilégzéskor (20–40 ismétlés).
- Ezután vegyen be egy kontrasztzuhanyt, lehetőleg hideg (nagyon hideg) zuhanyt 5-10 másodpercre.
- Ezt követően sokkal könnyebben készítheti el az nyújtó komplexumot tetszőleges sorrendben 10-15 percig.
Ezek a gyakorlatok naponta többször is elvégezhetők. Az első alkalom valószínűleg fájdalmas, ám ezeknek a gyakorlatoknak a végrehajtásával a gyógyulás sokkal gyorsabb lesz, ha csak feküdt az ágyon.
A medence úszása szintén helyreállt, az orvosok gyakran ajánlják.
A jövőre nézve ... Mielőtt rendkívüli súlyt vesz fel, mérlegelje ""
