A cink minden ember számára az egyik legfontosabb elem. Ez része a több száz enzimnek, fehérjéknek, amelyek védő funkciókat látnak el. Tartalma a testben kicsi és két-három gramm között változik. Ennek az anyagnak a legnagyobb része az ideg-, izom- és csontszövetben, valamint a vesékben, a májban és a mirigyekben található.
tartalom
- 1 A cink szerepe a sportolók számára
- 1.1 Mi a cink biológiai szerepe "> 1.2 Milyen következményekkel jár a cink hiánya?
- 1.3 A cinkhiány okai
- 1.4 Mennyi cinkre van szüksége egy embernek?
- 2 A cink forrásai
- 2.1 Zöldségfélék
- 2.2 Állatok
A cink szerepe a sportolókban
A lenyűgöző izomtömeg felépítése érdekében a testépítő gyakran különféle táplálékkiegészítőket vett igénybe. A cink, a kreatin-monohidrát, a HMB és hasonló anyagok használata minden sportolással komolyan részt vevő étrend fontos kiegészítése.
Az aktív kiegészítők szedése nem garantálja a szükséges mennyiségű anyag, vitamin, elem teljes kitöltését. Ez vonatkozik a cinkre is. Hiányát sok, de különösen akut sportoló tapasztalja meg. A legtöbb sportoló cinkhiánytól szenved, és anélkül lehetetlen folyamatos és biztonságos izomnövekedést elérni. Ezért minden sportolónak egyértelműen ellenőriznie kell a test megfelelő mennyiségű cinkfelvételét.
Milyen biológiai szerepet tölt be a cink "> 
Milyen következményekkel jár a cinkhiány ">
A elégtelenség tünetei a káros fehérje szintézisre, a szteroid hormonokra és az immunrendszerre jellemzőek:
- akne;
- alig gyógyuló és rosszul tartós sebek;
- a bőr megvastagodása és elszíneződése;
- tömítések;
- a striák megjelenése;
- a körmök törékenysége;
- hajhullás
- izomgyengeség;
- hasmenés;
- állandó fáradtságérzés;
- növekedés retardáció, fizikai és szexuális fejlődés.
A mikrotápanyag-hiány a szexuális funkciók megsértéséhez vezethet, amely mindkét nem képviselőiben nyilvánul meg. A libidó csökkenhet, a menstruációs ciklus zavart lehet, merevedési rendellenességek figyelhetők meg. A spermatogenezis folyamatának megsértése meddőséghez vezethet.
A cink hiányában az immunitás gyengül. Ezáltal a test érzékeny a különféle allergiákra és fertőzésekre. Tekintettel az anyag fontosságára a látószervekben, olyan szembetegségek alakulhatnak ki, mint a makula degeneráció, rövidlátás és szürkehályog. Gyakran megváltozik az íz, étvágy, illat. Ha ezeket a jeleket egyszerre figyeljük meg, ez súlyos cinkhiányra utal.
A nyomelemek szállításának genetikai jellemzője anyaghiányhoz vezethet.
A cinkhiány okai
Ennek a fontos elemnek a hiánya elkerülése érdekében gondosan ellenőrizni kell az étrendet. Az elégtelenséget a cinkben gazdag ételek hiánya, valamint a test által igényelt ételek hiánya válthatja ki, ideértve a szigorú diétákat vagy a nem megfelelően elkészített menüket.
A hiányt a máj, a hasnyálmirigy betegségei okozhatják, amelyek ezen nyomelem csökkent felszívódásához vezetnek. A testben levő cink mennyiségét negatívan befolyásolja az alkohollal való visszaélés.
A cinkhiány leggyakrabban a serdülőket és kisgyermekeket, a nőket terhesség alatt és szoptatás alatt érinti.
Mennyi cinkre van szüksége egy embernek "> Cink forrásai
zöldség
Dió, szemek, hüvelyesek, tökmag, gomba, gabonafélék, fokhagyma, káposzta, spárga, alma, körte, szilva, cseresznye, burgonya, répa, sárgarépa.
állatok
Marhahús, hús, hal és tenger gyümölcsei, tej, sajt, baromfi, tojás.
