Természetes zsírégetők - negatív kalóriatartalmú élelmiszerek minősítése

A modern tudósok innovatív és néha váratlan felfedezései erre vagy arra a termékre kényszerítik a táplálkozási szakembereket, hogy vonják be őket, vagy éppen ellenkezőleg, kizárják őket az étrendi programokból. Sőt, a szakértők összeállították azon népszerű termékek listáját, amelyek zsírégető tulajdonságokkal rendelkeznek. Nincs csodálatos tulajdonsága, az a tény, hogy kalóriatartalmuknak mínuszjele van, vagyis negatív. És éppen ez a tulajdonság aktívan befolyásolja a zsírégetési folyamatokat.

Felhívjuk figyelmét, hogy ez a mutató nagyon feltételes, mivel ezen felül a termékeknek van bizonyos táplálkozási értéke is, és egyáltalán nem alacsony kalóriatartalmúnak tekintik. A termékek molekuláris szerkezete miatt azonban az ember több energiát költenek feldolgozásukra, mint amennyit a test ad. Ez a negatív iránybeli különbség csak biztosítja a zsírégetést, így a táplálkozási szakemberek ezeket a termékeket negatív kalóriatartalmúnak nevezték.

Zsírégető termékek táblázata Adams táplálkozási táblázat

Az USA híres táplálkozási szakembere, Dr. Michael Adams volt az elsők, akik tanulmányozták az egészségre ártalmatlan és a hatékony fogyáshoz hozzájáruló étrend-program kidolgozását. A tanulmány egyik fázisa egy olyan táblázat kidolgozása volt, amely olyan termékeket tartalmaz, amelyek aktívan lebontják a zsírlerakódásokat és felgyorsítják az anyagcserét a szervezetben, de teljes mértékben telítenek egy vitamin-ásványi anyaggal, aminosavval, fehérje-zsírral és szénhidrát-komplexekkel. Negatív kalóriatartalmú termékekké váltak, azaz hozzájárulnak az aktív anyagcseréhez és a zsírok lebontásához.

tartalom

  • 1 Zsírégető értékelés
  • 2 Fahéj
  • 3 gyömbér gyökér
  • 4 Avokádó
  • 5 Ananász
  • 6 citrom
  • 7 kókuszdió
  • 8 grapefruit
  • 9 Teljes kiőrlésű kenyér
  • 10 Keresztes fésű zöldségek
  • 11 Paradicsom
  • 12 fokhagyma
  • 13 Tejtermékek
  • 14 Drágám
  • 15 Zöld tea és társ
  • 16 Zöld és fekete kávé

Zsírégető értékelés

Dr. Adams szerint a legaktívabb zsírégető termékek rangsora 15 termékből áll. Ez a következő:

  • fahéj (fűszer);
  • gyömbérgyökér;
  • avokádó;
  • ananász;
  • citrom;
  • kókuszdió;
  • grapefruit;
  • teljes kiőrlésű kenyér;
  • keresztes fésű zöldségek;
  • paradicsom;
  • fokhagyma;
  • tejtermékek;
  • méz (hajdina, akác, hárs, virág);
  • zöld tea és mate (különleges tea Latin-Amerikában);
  • zöld és fekete kávé.

A fenti termékek mindegyikének jellemző, velejáró tulajdonságai vannak, amelyek segítenek az embereknek a fogyásban, és ugyanakkor a kiváló fizikai alak fenntartásában. Most beszéljünk róluk egy kicsit.

fahéj

A csodálatos "karcsúsító" fűszer, amelynek használatát az ókori Kínában gyakorolták.

A fahéj fő "fegyvere", amelynek hatására a felesleges tömeg megolvad, mint a hó, az a képesség, hogy csökkentse a keringési rendszer glükózmennyiségét, amelyet a test, más egyszerű cukrokhoz hasonlóan, "tartalékba" szeret. Ezért a fahéjat lehet használni cukor helyett, amely többségünkben továbbra is a fő glükózforrás.

Mellesleg, a fahéj azon képessége, hogy felesleges égetést okozjon a lassú anyagcserével rendelkező emberekben, valamint aktiválja az agyat, felhívta az amerikai és angol táplálkozási szakemberek figyelmét, akik azt javasolják, hogy a fahéjat vezessenek be étrendjébe.

Leginkább italként használható, mézvel kombinálva, főleg mivel egy kanál e fűszer kielégíti a kalcium és mangán napi igényét.

Felhívjuk figyelmét, hogy a fahéj nem használható szív- és érrendszeri problémákkal küzdő embereknél (különösen magas vérnyomás esetén), és a Kínában termesztett fahéjban (úgynevezett cassia) kumarin anyag van, amely negatív hatással van a májra.

Gyömbér gyökér

A gyömbér gyógyító tulajdonságai ismertek voltak az ókorban. A gyömbérgyökér felgyorsítja az anyagcserét, vékonyítja a vért, elősegíti az energiatermelést. A gyömbért illóolajok zsírégető termékré alakítják, amelyek csökkentik a koleszterinszintet és stabilizálják a bélrendszert, gyorsabban emésztve az ételeket, megállítva az ételek erjedési és rothadási folyamatát, és megkönnyítve annak gyors ürítését. Ezenkívül a gyömbér gyulladásgátló és fertőtlenítő hatással rendelkezik, így megfázáshoz alkalmazható annak megnyilvánulásainak csökkentésére.

A gyömbért bármilyen formában használják, de a táplálkozási szakemberek különösen a friss gyömbérgyökérrel felitatott, mézzel és citrommal hígított teát javasolják. Az ilyen ital nemcsak hasznos, hanem ízletes is, így még a gyerekek is örömmel iszhatják azt.

avokádó

Ez a negatív kalóriatartalmú egzotikus termék omega-9 zsírsavaknak nevezett anyagot tartalmaz, amelyek beállítják a test megfelelő működését, és amelyben a zsír a lehető leggyorsabban energiává alakul.

ananász

A táplálkozási szakemberek már régóta ismerték az ananász zsírégető tulajdonságait, amelyek a zsírokat lebontják a bromelain nevű enzimnek köszönhetően, amely aktívan csökkenti az éhezést. És bár a tudósok még mindig nem jutottak konszenzusra ezen anyaggal kapcsolatban, az ananászot továbbra is fel kell venni ebbe a listába, mivel rostos, durva szerkezete terhelést okoz a gyomorban a rost emésztése során. Ez hosszú telítettséget érez és hozzájárul a normál anyagcsere-sebesség fenntartásához.

Az ananász „mínuszai” magában foglalja annak savasságát, ezért a gyomorégés és fekélyes emberek nem fogyaszthatják el.

citrom

A citrom segíti a májat a tisztításban, és ez hozzájárul a fogyáshoz, mivel a máj az a test, amely felelős a zsírok égetéséért és átalakításáért.

kókuszdió

A kókuszdió közepes láncú trigliceridet tartalmaz, amely 20-30% -kal növeli a máj anyagcseréjét, ami lehetővé teszi, hogy hosszú ideig teljessé váljon. A kókuszdió liszt, tej és vaj javítja a pajzsmirigy működését.

grapefruit

A grapefruit a legtöbb "vitamin" az összes citrusfélék közül, amelyekben az aszkorbinsav tartalma már nem megfelelő, és a C-vitamin javítja az izmok teljesítményét. Ezenkívül a grapefruit tökéletesen lebontja a zsírokat és felgyorsítja az anyagcserét, így napi csupán 150 g grapefruitnak egyszerűen elképesztő hatása van a túlsúly elleni küzdelemben.

Mellesleg, ha grapefruitot fogyaszt, ne felejtse el, akkor az nem kompatibilis számos orális fogamzásgátlóval és antidepresszánssal.

Teljes kiőrlésű kenyér

A teljes kiőrlésű kenyér hasznos rostokat és magvakat tartalmaz - olyan termékeket, amelyek nélkülözhetetlenek a túlsúly elleni küzdelemben. Ez a termék kiváló alapot fog nyújtani a szendvicsekhez, és további forrása az egészséges szénhidrátoknak.

Keresztes fésű zöldségek

A keresztes fás zöldségekhez tartozik mindenféle saláta, retek, zeller (egyébként Dr. Adams ezt a leghatékonyabb karcsúsító zöldségének tartja), borsó, káposzta (brokkoli és fehér káposzta, Savoy, karfiol és kelbimbó).

Ezek az ételek sok rostot, komplex szénhidrátot és fehérjét tartalmaznak - durva ételeket tartalmaznak, amelyeket a test hosszú ideig emészt, miközben táplálkozási értéke alacsony. Nagy energiaköltségekkel dolgozzák fel őket, és hosszú ideig emésztik, és hosszútávú telítettségi érzetet adnak, vagyis ezek tipikus negatív kalóriatartalmú termékek. Ezért be kell vonni őket a szigorú diéta étrendbe, hogy az anyagcserét az optimális ütemben végezzék, valamint a teljes étrendben a testsúly ellenőrzése érdekében. De ne felejtsük el, hogy ezeknek a zöldségeknek a kalóriaszintje függ a főzés módjától.

paradicsom

A paradicsom aszkorbinsavat és fitokémiai lycolint tartalmaz, valamint elősegíti az L-karnitin aminosav előállítását, amely többször felgyorsítja a zsírok elégetését.

fokhagyma

A fokhagyma nem befolyásolja a fogyást, ugyanakkor nem járul hozzá a kilogramm növekedéséhez. Ez szerepel az étrendben, inkább, mint jó ízesítés, diverzifikálni képes, továbbá ezen kívül kiváló immunmodulátor és gyulladáscsökkentő termék, amely lehetővé teszi az étrend által meggyengített szervezet fenntartását.

Felhívjuk figyelmét, hogy a fokhagymát nem szabad fogyasztani gyomor-bélrendszeri betegségek és szívproblémák esetén.

Tejtermékek

A nem zsíros erjesztett tejtermékek (természetes joghurt, joghurt, kefir és 0% zsírtartalmú túró) napi használata kalciumot szolgáltat a szervezetbe, és növeli a kalcitriol - az egyik legfontosabb hormon - termelését. A kalcium pedig aktiválja a zsírégetést, és ezzel egyidejűleg csökkenti a testbe jutók mennyiségét.

méz

A cukrot mézzel kell cserélni, mivel az nem káros az egészségre, mivel a legértékesebb vitamin-ásványi anyag komplexe. Ugyancsak felgyorsítja az anyagcserét, segíti a test felépülését, és ez nagyon fontos a test számára, kimerülve az étrend által.

A méz kis adagokban fogyasztható, legfeljebb 2 teáskanál. naponta, és méz, gyömbér, citrom és menta alapú italok összetevőjeként is felhasználják.

Felhívjuk figyelmét, hogy a méz erős allergén, ezért nem szabad fogyasztani azok számára, akik allergiásak a méhészeti termékekre és a virágporára.

Zöld tea és társ

A zöld tea és a mate természetes antioxidánsok, étrendi italok. Ártalmatlanok a testre, hozzájárulnak az epe elválasztásához, tonizáló tulajdonságokkal rendelkeznek. Antioxidánsként elősegítik a bőr és a haj jó állapotának fenntartását, miközben fenntartják a jó tónusát.

Zöld és fekete kávé

Zöld és fekete kávé - koffeint tartalmazó italok, amelyek fokozzák az anyagcserét. És annak ellenére, hogy a koffein sokkal kevesebb a zöld kávéban, mint a feketeben, több klorogénsav van benne, és mint tudod, ez segít az étvágyuk ellenőrzésében. A kávénak antioxidáns tulajdonságai is vannak, amelyek használata tonizálja és csökkenti a súlyát.

Ha kávétáplálást gyakorol, akkor hagyja ki a fokhagymát a menüből, mivel ezek a termékek nem kompatibilisek (kettős terhelésük van a szívre).

Ezek az ételek nem merítik ki a teljes egészséges ételek listáját, de ők képezik az alapot, ameddig a táplálkozási táplálkozási szakemberek felépítik étrendjukat és táplálkozási programjaikat. A lényeg az, hogy helyesen alkalmazzák őket, a tanácsadás szerint, különben nem járnak előnyökkel.

A megfelelő táplálkozás mellett a súlycsökkentő programnak tartalmaznia kell a testmozgást is - e két tényező kombinációja nem csak lehetővé teszi a gyors fogyást, hanem egy gyönyörű figurát is létrehoz, anélkül, hogy zsírlerakódások lennének a "problémás" helyeken.