Nagyon sok sportkiegészítő van, amelyeket testépítők használnak. Néhányuk széles körben elterjedt, mások nincsenek népszerűek. Az első az edzés előtti komplexeket tartalmazza. A sportolók körében nagy a kereslet, de sajnos meglehetősen magas költségekkel járnak, és a sport-táplálkozási piacon értékesített komplexek általában nem biztonságosak, mivel stimuláló erőteljes kimerítő anyagokat tartalmaznak.
Ez volt a fő oka annak, hogy sok sportoló egyedül készül az edzés előtti edzéshez, és azok számára, akik ezt még soha nem tették meg, az alábbi információk kiváló útmutatást jelentenek a cselekvéshez. A túlárak jellemzőek szinte az összes eladó komplexumhoz. Ez jellemző még azokra az edzés előtti edzésekre is, amelyek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyeket gyógyszertárban bármilyen probléma nélkül meg lehet vásárolni, és kevesebb pénzért hasonló eredményt érnek el.
tartalom
- 1 Edzés előtti kiegészítők alacsony áron
- 2 Energia ital otthon, receptek
- 2, 1 №1 teáskanál természetes méz + citromos szelet + zöld tea
- 2.2 №2 aszkorbinsav + fekete tea
- 2, 3 №3 Erőteljes edzés előtti
Edzés előtti kiegészítők alacsony áron
A növényi adaptogének gyakran felváltják az edzés előtti komplexeket. Mivel képesek erőteljes energia töltésre, meglehetősen alacsony áron vannak. Hátránya, hogy minden ilyen adaptogén eltérően hat a különböző sportolókra. A testépítőnek meg kell keresnie a lehető leghatékonyabbat.
A növényi eredetű adaptogének közül a legnépszerűbbek a következők:
- Eleutherococcus tinktúrája. Az szerszámot az utasítások szerint veszik, elég nagy teljesítményű, a tapasztalt sportolót kizárólag a pozitív oldal jellemzi.
- Granulátumban előállított ginzeng Egyszerre, általában négy-öt granulátumot fogyasztanak. Ez elég ahhoz, hogy két-három órán keresztül éber legyen, és rendkívül hatékony és eredményes edzést végezzen.
- Rhodiola rózsaszínű. Ez egy erős stimuláns, amely javítja a teljesítményt és felgyorsítja a helyreállítási folyamatokat. A testépítők általában rózsaszínű radiola alkoholos kivonatot használnak.
Energia italok otthon, receptek
Azok a sportolók, akik meg akarják találni a tökéletes edzés előtti edzést, kísérleteket végeznek, kiválasztják azokat a hozzávalókat és összetevőket, amelyek a legmegfelelőbbek és kielégítik a test egyéni igényeit. A legtöbb otthoni edzés előtti komplexet koffeinnel készítik, amely erőteljes stimuláns az idegrendszer számára.
No. 1 teáskanál természetes méz + citromos szelet + zöld tea
Ez az összetevők keveréke növeli az éberséget, fokozza a vitalitást, enyhíti az idegfeszültséget. A gyógymód, amint azt a sportolók írják, körülbelül két óra. A zöld tea koffeint tartalmaz, amely nem biztos, hogy a kívánt hatással jár, amikor a sportoló rendszeresen kávét vagy más koffeinmentes italokat fogyaszt.
2. számú aszkorbinsav + fekete tea
Az aszkorbinsav kortizol-termelését gátló hatása miatt ez az edzés előtti eszköz kiváló eszköz a teljesítmény növelésére az edzés során. 200 ml forrásban lévő vízben 3 teászacskót főzünk, az italt fél liter palackba öntjük, a hiányzó vizet hozzáadagoljuk, 20 50 milligramm aszkorbinsavcsövet adunk hozzá, rázatjuk, amíg a drazsé teljesen fel nem oldódik, és behelyezzük a fagyasztóba. Ezt az orvosságot több korty edzés közben kell alkalmaznia.
№3 Erőteljes edzés előtti
Ugyanazon recept szerint készítik, mint az aszkorbinsavval ellátott fekete teaből, de 8-10 gramm BCAA por és 15-25 csepp Eleutherococcus (tinktúra) hozzáadásával készítik. Edzés közben is használják, de egy erős energia töltéssel együtt stimuláló hatással és elnyomja a katabolizmust.
Nem feltétlenül ezekre a receptekre korlátozódik. Különböző komponensekkel kísérletezve előzetes edzést kaphat, amelynek hatékonysága magasabb lesz, mint akár egy megvásároltnál is.
