A leendő testépítő csillag Oregonban született 1930-ban. Bill Pearl szüleinek gyakran kellett átköltözniük a nagy depresszió idején, amíg a család Washingtonban telepedett le. A fiúnak tíz éves kortól kellett dolgoznia. A fizikai munka jó alapot teremtett a fiatalember erős testéhez.
Young Bill nevetett a helyi srácokon. Az idősebb testvér sem hagyta ki a lehetőséget, hogy megkísérelje. Bill úgy döntött, hogy nagynak és erősnek kell lennie. A fiatalember életében fordulópont érkezett, amikor a testépítésnek szentelt magazinban látta Eugene Sandovoyt - a modern testépítés alapítóját, amely Pearl bálványá vált.
Bill, aki komolyan testépítővé kíván válni, megszerzett egy súlyzót jövedelmének és aktív edzést indított. Bill Pearl fizikai természeti adatai messze voltak az ideális lehetőségektől, amelyek lehetővé teszik a lenyűgöző siker elérését, de a fiatalembernek nem kellett kitartónak lennie, és ez kifizetődött. Az aktív edzésnek köszönhetően Bill egy idő után drámai módon különbözött társaitól.
Húsz éves korában Pearl elment szolgálni az Amerikai Egyesült Államok haditengerészeti erõiben, de nem adta fel az osztályokat. Mindig talált időt edzésre. Két évvel később részt vett a Mr. San Diego versenyen, ahol harmadik lett. Ez tovább motiválta a fiatalember edzést. Még keményebben dolgozik. Nem volt hosszú ideje a szorgalomért járó jutalom.
Jövőre Pearl több bajnokság győztese és igazi csillag lesz. Meghívták filmekben való fellépésre, fotózásra, szerző cikkek írására. A katonai szolgálat befejezése után megy az egyik kaliforniai városba, ahol nyit egy sportcsarnokot, majd Los Angelesbe költözik, bezárva az előző klubot, újat nyit, és folytatja saját képzését.
Pearl 26 éves korában lett a „Mr. USA” cím tulajdonosa, és az azt követő években számos győzelmet nyert a szakemberek között a „Mr. Universe” versenyen. 1967-ben ugyanazon dobogóra jelent meg az amatőrök által legyőzött Schwarzenegger. Bill egy ideig az árnyékba kerül, a sportolót már nem veszik komolyan, ami arra ösztönzi a testépítőt, hogy versenyezzen 41 év alatt.
A testépítő makacsul készül fel a versenyre hat hónapig, majd egyhangú döntéssel a zsűri professzionális kategóriában a „Mr. Universe” verseny nyertese lesz. Ezután a sportoló bejelenti karrierjének végét, és már nem vesz részt versenyen.
tartalom
- 1 Fizikai adatok és eredmények
- 2 Érdekes tények
- 3 tápegység
- 4 Bill Pearl képzési program
Fizikai adatok és eredmények
Az előkészítési időszakokban, 175 cm magas volt, Pearl súlya 100 kg. A sportoló bicepszének térfogata 46, 6 cm. A testépítő négyszer lett a „Mr. Universe”. Az első alkalommal kapta meg a címet 1956-ban, a második - 1961-ben, a harmadik - 1967-ben, a negyedik, 1971-ben elnyerte a „Mr. Universe” címet. A korábbi években, vagy inkább 1953-ban, ő volt a győztes Mr. Kaliforniában.
Érdekes tények
A népszerűség és a világhír nem csak a testépítés terén elért eredmények miatt került a Pearlbe. A sportoló soha nem csökkentette létfontosságú érdekeit kizárólag az edzőteremben. Sokat utazott. Az edzőterem megnyitása volt az első lépés az egészséges életmód előmozdítása felé. Számos kiállításra és szemináriumra szentelte ezt a témát, amelyeket különféle országokba tett látogatásain szervezett.
Számos világrekordja van a deadlift és a bench préselés miatt, mivel Bill többször is részt vett az ilyen versenyeken. Ráadásul, sok prominens testépítőtől eltérően, nem hagyta abba a különféle típusú testmozgásokat, és mindig jó formában érkezett. Ez természetesen soha nem kerülte el mások figyelmét.
A Pearl előtti testépítők egyike sem jelent meg zenei kísérettel. Hihetetlenül igényes magától, csak négyszer hiányzott az edzésről, és legkésőbb öt órán belül felállt az osztályok indítására. A „Erősöd” című könyvben nyíltan írta le a szteroidokkal kapcsolatos tapasztalatait.
Olyan könyveket írt, mint az Achieving Form, Beyond the Universe és a Kulcsok a Belső Univerzumba. A mai napig Bill Pearl számos fitnesz klub tulajdonosa, rendszeresen ír cikkeket a sportról és az egészséges táplálkozásról a népszerű folyóiratokban. A sportoló szerint az idős ember korlátozott mennyiségben fogyaszthat rendes vizet.
Elektromos rendszer
Az egyik felmérés kimutatta, hogy a harminckilenc éves Pearl magas koleszterinszintjével rendelkezik. A szakemberek figyelmeztették a testépítőt ennek a betegségnek a súlyos következményeiről és az ilyen helyzetekre jellemző betegségek kialakulásának kockázatáról. Saját egészségük fenntartása érdekében a sportolónak vegetáriánusnak kellett válnia.
Az egyetlen állati termék, amelyet a testépítő enged enni, a tojás és a tej, de ez utóbbi jelenleg a joghurtos kefir mellett részesíti előnyben. A halak és a húskészítmények teljes elutasítása nem vált akadályává a legújabb versenyekre való felkészülés során. Nem csak sikeresen fellépett, hanem feltétel nélküli győztesvé is vált.
A sportoló soha nem fogyasztott sok ételt, hogy sok fehérjét nyerjen. Mindig azon a véleményen volt, hogy a szokásos ételekből a testbe jutó 50-70 gramm fehérje elegendő minden rendszer normál működésének fenntartásához, akár testépítőknek is.
Bill Pearl képzési program
A testépítő mindig is kizárólag nagy súlyú. A sportoló inkább a bicepsz, a mellizmok és a delták edzésére szolgál kis ismétléseknél. Véleménye szerint hasonló megközelítés a leghatékonyabb. Ellenkezőleg, a Pearl a hátán és a lábain számos ismétléssel működik. A testépítő egy teljes edzést szentel a hátizmoknak és a trapézisnak, és a mellkason és a lábakon dolgozik a következő órában.
Minden edzésen Bill megpróbálja feltölteni az összes köteget, és minden szögből kidolgozza az izmokat. Ha vállát edzi, akkor mindig elvégzi a hadsereg és a hátsó prések 5 ismétlését, valamint a súlyzóprést, majd 8 ingert végez. A testépítő nem készít nagy szünetet. Rövid pihenést részesít előnyben a külön ismétlések elvégzése között, szükség esetén csökkentve az edzési súlyt, mert biztos abban, hogy az izomcsoportok jó tanulmányozásához nem szükséges maximális terhelést felvenni.
A sérülések kockázatának csökkentése érdekében, ha meghallgatja a Pearl ajánlásait, akkor lehetséges, ha az izmokat melegítik jóval a nehéz mozgások előtt (padprések és guggolások). A sportoló hetente két edzést szentel minden izomcsoportnak, leckénként legalább 20 készletet hajt végre. A testépítő ezt a programot azzal magyarázza, hogy inkább az izomcsoportokat tölti be, és nem a teljes kudarcot.
Annak érdekében, hogy az izomtömeg sikeresen megnövelje a térfogatát, mind a gyors, mind a lassú szálakat működésbe kell kapcsolni. Bill úgy véli, hogy ez a hatás kétféle módon érhető el - ha nagyszámú készletet és gyakorlatot hajt végre, amelyeket a kudarc előtt végeznek.
Pearl gyenge pontjait a mellkasára és a hátára hívja. Ez a fő oka annak, hogy rájuk nagyobb a terhelés, mint a karokon és a lábakon. Bill még nyugdíjba vonulásakor továbbra is aktív edzést folytat hetente 6 napig. Természetesen, figyelembe véve kora életkorát, jelentősen csökkentette a munkaképességet, és gyakrabban vesz részt a szimulátorokban.
A sportoló azon a véleményen van, hogy egy adott ütemben történő edzés során, amely lehetővé teszi a magas pulzus fenntartását, az anaerob testmozgás sikeresen helyettesítheti az aerobot. Pearl szerint nincs értelme hetente három kardio edzést csinálni, mivel a test gyorsan alkalmazkodik az ilyen tevékenységekhez. Véleménye szerint ilyen megközelítés nem ajánlott.
