melatonin

A melatonin hiánya alvászavarokhoz vezet, álmatlanságot vált ki, csökkenti a test alkalmazkodását az időzónák megváltoztatásához. A tobozmirigy ezen hormonjának hiánya speciális gyógyszerek alkalmazásával kompenzálható. Nemcsak normalizálják az alvást, hanem további pozitív hatásokkal is rendelkeznek. Annak érdekében, hogy az eszköz maximális előnyöket biztosítson, először ismernie kell a felvételi szabályokat, a használati utasításokat, a lehetséges mellékhatásokat.

tartalom

  • 1 Mi a melatonin "> 2 A hormon jellemzői
  • 3 Miért és mikor szükséges az „alváshormon” szedése?
  • 4 Hatások és jótékony tulajdonságok
    • 4.1 Fontosság a sportban
    • 4.2. A libidóra gyakorolt ​​hatás
    • 4.3. Hatás a tesztoszteron koncentrációra
    • 4.4 Kapcsolat a prolaktinnal
    • 4.5 Hatás a növekedési hormonra
    • 4.6 A fogyás előnyei
  • 5 javallatok és ellenjavallatok
  • 6 Használati útmutató
    • 6.1 Ajánlott adagok
    • 6.2 A kurzus időtartama
  • 7 Milyen formában állítják elő a gyógyszert?
    • 7.1 Gyógyszerek melatoninnal
    • 7.2 Sporttáplálkozás
  • 8 melatonin az ételekben
  • 9 Melatonin terhesség alatt
  • 10 kölcsönhatások más gyógyszerekkel
  • 11 Mellékhatások, kockázatok és ártalmak
  • 12 Értékesítési és tárolási feltételek
  • 13 Melatonin analóg

Mi a melatonin?

A melatonin az a szervezet, amely az élő szervezetek cirkadián ritmusának, az ébrenlét és az alvás szabályozásáért felel. A vegyület segít megszabadulni az álmatlanságtól, amely a túlmunka és az ingerlékenység hátterében jelentkezik az időzóna hirtelen változása miatt. Az ilyen tulajdonságok miatt gyakran "alváshormonnak" hívják. A melatonin a triptofán által termelt szerotonin származék.

Ez utóbbi az L-triptofán esszenciális aminosav. A hormon legnagyobb koncentrációja a vérben éjszaka, éjféltől reggel ötig fordul elő. A legmagasabb csúcs reggel 2-kor érkezik. A nap folyamán a melatonin szint csökken. Más szavakkal, amikor egy személy ébren van, a melatonin alszik és csökken, és alszik.

A hormon jellemzői

A melatonintermelés közvetlenül kapcsolódik a cirkadián ritmushoz. Világos, vagyis napközben a hormon termelése hirtelen csökken. Ezzel szemben sötétben koncentrációja növekedni kezd. Nyáron, amikor emelkedik a nappali órák, a melatonin szintézise jelentősen csökken, télen pedig éppen ellenkezőleg. Az életkor is fontos szerepet játszik.

Minél idősebb az ember, annál kevesebb melatonint termelődik. Ez az elalvás súlyosbodását okozza. Az embert gyakran kínozza álmatlanság, amely negatívan befolyásolja a mély alvás szakaszát. Ingerlékenyebbé válik. Rendszerei és szervei nem helyreállnak megfelelően. A melatonin a szisztolés nyomás csökkenéséhez vezet.

Miért és mikor kell szedni az "alváshormon"?

A melatonint az alábbi helyzetekben kell bevenni:

  1. A hormon szükséges azok számára, akik álmatlanságban szenvednek, nehéz alvásukat okoznak súlyos túlmunka és hosszantartó ébrenlét miatt. Ha növeli a melatonin koncentrációját, az alvási problémák jelentősen csökkennek. Ez az anyag nyugtató és nyugtató hatású az idegrendszerre.
  2. A kapcsolat szükséges minden olyan személy számára, aki fokozott ingerlékenységet tapasztal, akár az időzóna, akár a munkaterv megváltozása miatt. A hormon a testmozgásban résztvevők számára is hasznos, és izomfáradtsághoz vezet. Az anyag segít ellazulni és jobban gyógyulni álomban.

Az anyag segít megbirkózni a fáradtsággal edzés és túlmunka után.

Hatások és előnyök

A hormon fő funkciója az alvás minőségének javítása. A vegyület aktívan részt vesz az endokrin rendszer folyamatainak normalizálásában. A melatonin csökkenti az érzelmi és fizikai aktivitást, de csak abban az időszakban, amikor az ébrenlét akadályt jelent a normális bioritmusok kialakulásában.

A hormonnak pozitív mellékhatásai is vannak. Stresszoldó, antioxidáns, immunstimuláló, daganatellenes hatással rendelkezik. Ezen felül csökkenti az öregedési folyamatok ütemét. Az általános tulajdonságok mellett a vegyületnek is specifikus hatása van, az adott fizikai aktivitástól függően.

Érték a sportban

A sportolók a melatonint elsősorban az alvás javítása érdekében szedik. Ez a hatás közvetlenül függ a test regenerációs folyamatainak sebességétől a sportolás után. Minél nagyobb az edzés intenzitása, annál irritáltabb az idegrendszer. Ez a hatás negatívan befolyásolja a test állapotát.

Az alvás minősége a súlyos fizikai aktivitás után sokkal rosszabb, és a gyógyulás sokkal hosszabb ideig tart. Ha valaki álmatlanságot tapasztal, akkor a sportolónak nincs elég ereje bizonyos feladatok elvégzéséhez. Az alvás lehetővé teszi az izmok pihenését, a belső szervek és az idegrendszer helyreállását. Minél jobban alszik a sportoló, annál gyorsabban gyógyul, és az atlétikai teljesítmény jelentősen javul.

Libido effektusok

Nagyon sok kutatást végeztek erről a témáról. Megmutatták, hogy a melatonin koncentrációja és a libidó között nincs közvetlen kapcsolat. Az ilyen anyag szintjét növelő gyógyszerek szedése nem érinti közvetlenül az anabolikus hormonokat, amelyek felelősek a Yomuzhsky libidóért.

Hatás a tesztoszteron koncentrációra

A férfi hormon szintje pozitív hatással van az anabolikus folyamatokra, a szexuális vágyra, a szexuális funkcióra. A melatonin, amint azt a kutatás során kiderült, közvetlenül befolyásolja a termelést, és nem gátolja a tesztoszteron szintézisét. A prolaktin nevű női hormon negatív hatással van a férfi hormonra. Ilyen közvetett hatás csak bizonyos adagokban lehetséges.

Kapcsolat a prolaktinnal

Nincs specifikus, pontos eredmény a melatonin és a prolaktin kapcsolatáról. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a női hormonra nincs hatással, de az expozíció időtartamára és időtartamára vonatkozóan nem pontosítottak.

A fiatalok, akik napi öt milligrammot fogyasztottak harminc napig, megnövekedett a prolaktinszint. Napi hormonszint emelkedést regisztráltak. A prolaktin-koncentráció növekedését nem nappal, hanem éjszaka figyelték meg, amikor a melatonin szintje elérte a legnagyobb koncentrációt.

Hatás a növekedési hormonra

A növekedési hormon (növekedési hormon) a melatonintól függ. Az "alváshormon" pozitív hatással van a GR-re, amelynek csúcskoncentrációja éjszaka következik be. Mindkét vegyületet a pihenőidő alatt állítják elő. Koncentrációjuk csökken az alvászavarok és az álmatlanság miatt, ami csökkenti mind a melatonin, mind a szomatotropin termelését.

A GH pozitívan befolyásolja a sejtek növekedését nem csak gyermekeknél, hanem felnőttekben is. Katabolikus és anabolikus hatással rendelkezik, részt vesz a szénhidrátok metabolizmusában és növeli a kalcium felszívódását a csontszövetben. A növekedési hormonra nem csak a serdülőkorban, hanem azok számára is szükség van, akik aktívan részt vesznek a sportban. A melatonin fő tulajdonsága, hogy pozitív hatással van az alvás minőségére és a gyógyulásra. Ez a hormon jó hatással van a növekedési hormon termelésére.

A fogyás előnyei

Sok kutatást szenteltek annak, hogy a melatonin hogyan befolyásolja az ember súlyát. A hormon serkenti a glükóz felszívódását és a glikogén felhalmozódását az izomszövetben. Az anyag serkenti a kreatin-foszfát és az energia, azaz az ATP termelését. Ez a hatás lehetővé teszi az energia növelését a fizikai erőfeszítések során. Ez hozzájárul az edzés időtartamának meghosszabbításához, ami viszont hozzájárul a bőr alatti zsír nagyobb mértékű elégetéséhez. A zsírégetésnek az inzulin- és glükózszintre gyakorolt ​​hatása segít csökkenteni a fogyást.

Javallatok és ellenjavallatok

A melatonint ajánljuk az alvásminőség problémáira. Ha egy személy álmatlanságban szenved, ingerlékenyvé válik, és stresszt él, amely álmatlanságot vált ki.

Nem szedheti a gyógyszert melatoninnal azok számára, akik cukorbetegségben, autoimmun betegségekben, mielómában, limfómában, leukémiában, epilepsziás rohamokban szenvednek. A hormon ellenjavallt azoknak a gyermekeknek, akik még nem érte el a tizenkét évet. Serdülőknél a gyógyszereket csak szakember írhatja fel.

Használati utasítás

A hormont úgy tervezték, hogy este vegye be. A legjobb a drogot harminc perccel bevenni lefekvés előtt. A hatóanyag 45-60 perc elteltével kezd hatni. A hormon felvételekor kerülni kell a közvetlen érintkezést erős élménnyel. Elnyomja a hatást a gyógyszer bevétele után. A tablettákat bő vízzel mossuk le.

Ajánlott adagok

A gyógyszer utasítása és optimális napi dózisa teljesen függ attól, hogy melyik étrend-kiegészítőt vagy gyógyszerészeti készítményt szedik. Gondosan meg kell vizsgálni, mennyi melatonint tartalmaz egy tabletta. A hatóanyag napi optimális és biztonságos normája legfeljebb három milligramm. A korai napokban ajánlott egy-két milligramm bevétel, majd növelni az adagot. A maximális adag 6 mg. A jó közérzet romlása - jele annak, hogy meg kell tagadni a kiegészítő szedését.

A tanfolyam időtartama

A melatonint ajánlott egy hónapon belül bevenni. Hosszabb (legfeljebb két hónap) tanfolyam csak az orvos utasítása szerint lehetséges. Ezenkívül ne felejtsen el heteket megtenni. Ha szükséges, akkor egy hét szünet után a kurzust megismételjük. Három hónaptól hat hónapig a gyógyszert fel lehet felírni olyan idősebb emberekre, akik kezelés alatt állnak a vérnyomás normalizálása érdekében.

Milyen formában állítják elő a gyógyszert?

A kiegészítőt fehér tabletták formájában kapják, amelyeket vízzel lemossák. Egyes gyártók a gyógyszert rágótabletták formájában állítják elő.

Melatonin készítmények

A hormont a következő kiegészítők tartalmazzák:

  1. Vita-melatonin, amelynek minden tabletta legfeljebb három milligramm hatóanyagot tartalmaz. Elérhető az USA-ban. Az egyik csomag 30 tablettát tartalmaz.
  2. A melaritma hasonló mennyiségű melatonint tartalmaz, mint egy amerikai gyógyszer. Az orosz adalékanyagot 24 tabletta kiszerelésben gyártják.
  3. Circadian, egy svájci gyógyszer. Az egyik tabletta két milligramm hormont tartalmaz.
  4. Melaxen. Egy másik amerikai kiegészítő. Minden tabletta három milligramm anyagot tartalmaz.

Ezek a gyógyszerek bizonyultak a leghatékonyabbnak és az időben teszteltnek.

Sport táplálkozás

Azoknak az embereknek, akik aktívan részt vesznek a sportban, nem tanácsos gyógyszerészeti készítményeket, hanem étrend-kiegészítőket szedni. A sporttáplálkozás gyártói saját kiegészítőket fejlesztenek ki és gyártanak, amelyek pozitívan befolyásolják a gyógyulási folyamatokat az edzés után az alvás szakaszában. Pozitív antikatabolikus hatásuk van, ha az ember érzelmi, fizikai stresszt szenved. Ez a hatás tette népszerűvé ezeket a gyógyszereket a vezető aktív életmód körében.

Ajánlott étrend-kiegészítőket szedni melatoninnal éjjel (fél órával lefekvés előtt). Ezenkívül repüléshez is ajánlott, ha az időzóna megváltozik. A repülés előtt egy órát meg kell inni a kiegészítőt. Tilos edzés előtt inni a drogot. A testmozgás zavarása diszorientációval az óra hatékonyságának csökkenéséhez vezet. Nem ajánlott reggel és napközben inni a gyógyszert.

Legjobb gyártók és sportkiegészítők

  • Optimális táplálkozás 100 mg-os 3 mg-os tablettával.
  • MOST Élelmiszerek 60 mg-os 3 mg-os kapszulával.
  • Végső táplálkozás 60 db 3 mg-os tablettával.
  • Scitec Nutrition 90 tablettával, egyenként 1 mg.
  • Univerzális táplálkozás 60 tablettával, egyenként 5 mg-mal.

Ha összehasonlítjuk a gyógyszerkészítményeket és a sportkiegészítőket a hatóanyaggal, az utóbbi sokkal jövedelmezőbb. Az egyes kapszulák melatonin-tartalma megegyezik, de az étrend-kiegészítőkben a tabletták száma nagyobb, ugyanakkor alacsonyabb költségük van.

Melatonin az ételekben

Az anyag legnagyobb része rizsben van. Meglehetősen kicsi az a hormonmennyiség, amely az ételbe jut a testbe. Ez nem teszi lehetővé a megfelelő adag bevételét, amely elősegítené az alvásminőség javítása szempontjából pozitív hatások elérését. Sokkal kedvezőbb az ételek L-triptofánnal történő használata, amely elősegíti a melatonin képződését. Az eredmény megerősítése érdekében kiegészíteni kell a hormon bevételét 1-6 milligramm / nap mennyiségben. Egyszerűen lehetetlen ilyen adagokat beszerezni a közönséges ételekből.

Melatonin terhesség alatt

A kiegészítés ellenjavallt nők számára terhesség és szoptatás ideje alatt. Ezenkívül nem ajánlott a gyógyszert azoknak a nőknek a használata, akik terhességet terveznek, mivel a hormon fogamzásgátló tulajdonságokkal rendelkezik.

Kölcsönhatás más gyógyszerekkel

Ha a gyógyszert olyan gyógyszerekkel szedik, amelyek gátolják a béta-adrenerg receptorokat, a hormontermelés csökkenéséhez vezet. A melatonin-kiegészítők jól alkalmazhatók altatókkal, amelyek szinergikus hatást fejtenek ki. A hormon növeli a tamoxifen hatékonyságát, amelynek tumorellenes hatása van. Fokozza az izoniazid antibakteriális hatását.

Mellékhatások, kockázatok és ártalmak

A melatonint biztonságosnak tekintik. Néhány embernek egyéni intoleranciája lehet, mely a koordináció elvesztésében, súlyos kiszáradásban, hányásban és hányingerben fejeződik ki. A reggeli órákban néhány ember fokozott fáradtságot és rossz egészségi állapotot érezhet. Egyes gyógyszertári gyógyszerek ingerlékenységet, szívdobogást és ingerlékenységet, fejfájást, szédülést, éjszakai izzadást, koncentrációcsökkenést, homályos látást, migrént okoznak.

Az "alváshormon" szedése után nem ajánlott járművet vezetni. Ennek oka az a tény, hogy a melatonin befolyásolja a figyelmet és a koncentrációt. Nem adhatja a gyógyszert gyermekeknek, mivel nem ismertek arról, hogy miként befolyásolja a gyermekeket. Lelassíthatja a szexuális fejlődést. A túladagolás akkor is érinti a testet, ha több mint 30 milligrammot vesz be, amikor zavarodás történik, az memória elveszik, és az alvás időtartama csökken.

Az értékesítés és a tárolás feltételei

A gyógyszereket recept nélkül is kiadják, még gyógyszertárakban is. Sportkiegészítők is kaphatók. A pénzeszközöket a beszerzési csomagolásban, olyan helyen kell tárolni, ahol a hőmérséklet nem haladja meg a 25 fokot, közvetlen napfénytől védve. Általában a gyógyszer eltarthatósági ideje legfeljebb három év, de csak a megfelelő tárolási körülmények között.

Melatonin analóg

A triptofán étrend-kiegészítő, amelynek napi 500 mg-os adagolása serotonin szintézisét segíti elő. Éjjel ez az öröm hormonja melatoninná alakul. Ezenkívül ez a készítmény B5, B6 vitaminokat tartalmaz.

Érdekes Cikkek