Az edzőteremben alkalmazott magatartási szabályok

A csarnokok különböznek. Egy rendes fitnesz klubban elegendő udvariasnak lenni, kérdezni, vajon levágja-e valakinek a héját, és ne zavarja az embereket kérdésekkel és tanácsokkal. Az emelő- és súlyemelőcsarnokokban ne üljön más emberek padjain, mindig kövesse a súlyozási megközelítést, és ne lépjen át a bár felett, ha a dolgok nem messze vannak San Diegóban. Az élet „elitjének” intézményei nem fogadnak el hangos sikolyokat a megközelítés során és a súlynak a padlóra ejtésével. A CrossFit klubok csaknem félig tele vannak repülőkkel és zokogókkal, és ez a norma. Először nézz körül, és megérted, hogyan kell viselkedni. És elmondjuk neked az előcsarnok általános viselkedési szabályait.

tartalom

  • 1 Elemi viselkedési és biztonsági szabályok
    • 1.1 1. Vegye le a súlyát
    • 1.2 2. Ne ejtse le a súlyokat
    • 1.3 3. Öltöztesd rendesen
    • 1.4 4. Ne hagyjon maga mögött izzadságot.
    • 1.5 5. Ne zavarja mások magánéletét
    • 1.6 6. Viseljen műszakot
  • 2 Az etikett szabályai
    • 2.1 1. Ne zavarja a beszélgetéseket
    • 2.2 2. Ne tiltsa meg "felváltva"
    • 2.3 3. Kérdezze meg, hogy a szimulátor ingyenes-e.
    • 2.4 4. Ne zavarja
    • 2.5 5. A körkörös edzés szerelmeseinek szentelt
    • 2.6 6. Biztosítás
    • 2.7 7. Az egyik húzza, a másik megnyomja
    • 2.8 8. Ne mélyedjen bele a dolgokba
    • 2.9 9. Tegye vissza a súlyokat
    • 2.10 10. Legyen óvatos
    • 2.11 11. Ne utasítsa el a biztosítást
    • 2.12 12. Sikolyok és ordítók
    • 2.13 13. Beszélgetés és zene
    • 2.14 14. Parfümök
  • 3 Magatartási és biztonsági szabályok
    • 3.1 biztonsági utasítások
    • 3.2 Oktató vagy oktató
  • 4 A terem legfontosabb viselkedési szabályai

Elemi magatartási és biztonsági szabályok

Nem fogjuk mondani, hogy ezt megtaníthatták a családban vagy azon a részlegben, ahol gyermekeként részt vett. Nem mindenkinek volt ilyen tapasztalata.

1. Vegye le a súlyát

A gazdagok számára fenntartott tartalékban ezt személyi edzők teszik. De ha még mindig ilyen fickó szolgáltatásai nélkül jár, ha szétszerelné a lábprést, vegye le a súlyzókat, és még szétszórja a fitneszt sem, ha fiton vagy.

A szimulátorokból el kell távolítania a palacsintákat, és sorba kell helyezni azokat a rack-on. Ez különösen fontos azokban a helyiségekben, ahol az összes palacsinta fekete, és több kilométert káoszban kell megtenni, hogy összegyűjtse például egy holttestet. A mérlegtartókra általában tányérok vannak, ahol a palacsinta súlya van, mit és hol kell lógni.

Még akkor is, ha nagyon fáradt vagy, és általában az ájulás küszöbén van, szedje szét magad. Kivétel az az eset, amikor valaki meg akarja nyújtani a munkateherét. És ez, és ez is megtörténik. Ez a szabály egyaránt vonatkozik a lányokra és a fiúkra, nem valószínű, hogy azonnal elkezdi guggolni a 100 kg-ot, tehát nem leszel túl kemény, ha utána elveszi.

2. Ne ejtse le a súlyokat

A sáv padlóra dobása néha a verseny része, vagy a hát megmentésének egyik módja, ha sok ismétlést végez valamilyen kemény munkával. De fitnesz helyzetben az ilyen dolgokat nem használják. Még akkor is, ha hirtelen a rúdot a folyosón, a padlón, peron nélkül és csúcsforgalomban akarta benyomni, le kell engednie a felső pontot, nem szabad ledobni.

Általában a "repülő" felszerelés nem él hosszú ideig, ha nem a professzionális súlyemelő keselyűkről beszélünk. Ezért óvatosan engedje le. Hasznos lesz.

3. Öltözködj rendesen

A félmeztelen fitonok rövidnadrágban és felsőben hűvösnek tűnnek a plakátokon. De az életben felkérést kaphatnak öltözködésre, ha a szépség ilyen formában jelent meg a felvonóban vagy a súlyemelő csarnokban, ahol profi profi sportolók készülnek.

Ugyanez vonatkozik a legnagyobb testépítőkre, akik szívesen mezítik a törzset minden edzésnél. A legtöbb ember egyáltalán nem áll készen a szimulátorok használatára, miután a szobában leginkább meztelen ember volt. Tehát akkor is, ha nagyszerű formában vagy - várjon vele demonstrációt a tengerpartra vagy a versenyre.

Mindenki kedvenc tárgya a pala. Előfordulhat, hogy néhány helyiségben az edzők nem engedélyezik a strandcipő szerelmeseinek az osztályokon való részvételt. Nem olyan csúnya, csak nem biztonságos. A lábak megcsúszhatnak, és annyira könnyű megsérülni, mert a banális hajlandóság nem visel normál cipőt.

4. Ne hagyjon izzadságot

Igen, szeretném, ha mindenki látná, hogy nem csak a szimulátorról a szimulátorra sétálsz, hanem aktívan részt veszel. De nem szükséges, hogy egy verejték medencét hagyjon hátra. Nyitott ruha és intenzív edzés

5. Ne menjen mások személyes tereibe

Természetesen a kivétel az, amikor azt kérik, hogy biztosítson valakit. De itt nem kell örömmel átölelnie a biztosítottakat a guggoláson, és még hozzá sem kell ölelni, hogy a mozgás amplitúdója minimalizálódjon.

Próbáljon meg nem bámulni a megközelítést kezdeményező embert, különösen, ha ez a személy nagy súlyzót gyűjtött magának, és nehéz megközelítést tervez.

6. Viseljen műszakot

Természetesen jó, ha nyáron kiszállunk az autóból, és egyenesen az edzőterembe menünk, cipőcsere és ruha megváltoztatása nélkül. De még mindig jobb a cipőt cserélni, mivel a legtöbb klub szabályai lehetővé teszik az emberek számára, hogy az osztályok előtt ne vegyenek órákat.

Etikettszabályok

1. Ne zavarja a beszélgetéseket

Mindegyik klubnak van egy „érdeklődési köre”, amely megvitatja, hogy kik kivel barátok, kivel vertek kettőt a nyolcszögben, és milyen lehetőségek vannak a rendes játékosok győzelmére. És vannak olyan emberek, akiket nagyon bosszant a "beszélgetési kör" résztvevői, akik a szimulátorokon állnak vagy ülnek. Még akkor is, ha látta, hogy valaki csodálatosat csinál, jobb, ha nem zavarja a csodálata az edzés során. A szabály az, hogy köszönj, cserélj néhány mondatot, és ne állj meg és beszélj valamit folyamatosan a készletek között.

2. Ne tiltsa meg "cserébe"

Igen, sok klub még mindig rosszul felszerelt. Lehet, hogy van egy csomó szimulátor, de itt van például egy pad egy préshez. Ebben a helyzetben mindenkinek, aki este részt vesz, sorba kell hoznia aratást. Még ha a súlya is meghaladja a százot, hagyja, hogy mások is csatlakozzanak hozzád. Igen, maguk is képesek lesznek levenni és lefagyasztani a palacsintát, de mégis hosszú pihenés van. Azok, akik a testépítésben részt vesznek bizonyos „szórakoztató” programok szerint, időzített pihenéssel, ejtőkészletekkel vagy más módszerrel az edzés nagyságának növelésére, egyszerűen magyarázhatják igényeiket. Vagy keressen kevesebb csúcsidőt az edzéshez.

3. Kérdezze meg, hogy a szimulátor ingyenes-e.

Nem kell boldogan leülnie egy szabad padra, és meg kell próbálnia tenni valamit. Van egy fickó a szimulátor mellett, aki egyértelműen csinálja. Kérdezze meg, hány további megközelítéssel rendelkezik, és kérdezze meg sorban. A lényeg az, hogy ne csendben mássz fel, és ne kezdje megváltoztatni a működési súlyt. Éppen ezért nem szeretik az arrogáns kezdõket.

4. Ne zavarja

Még akkor is, ha ön az erőemelés sportának mestere, és az előtted lévő lány egy félelmetes előrehajolással, függőleges lábakkal és alátámaszkodva gurul, tartsa meg észrevételeit magadnak. Sérülést szenvedhet, vagy valamilyen újfajta „fenék” edző kórteremben lehet. És nyilvánvalóan nem szeretné megismerni a konfliktust. Általában nem teljesen erkölcsi kommentálni mások technikáját, mielőtt felkérik őket.

5. A körkörös edzés szerelmeseinek szentelt

Valószínűleg a nagyszerű módszertani séma érdekében nem hétfőn, szerdán és pénteken kell mennie, hanem több szabad órában. Az a személy, aki sok felszerelést foglal el, azonnal zavarja az egész csarnokot. Még abban az esetben is, ha nem törekszik a közönség legnépszerűbb személyévé válni, jobb, ha ehhez más módszert választ.

6. A biztosító

Ha számodra úgy tűnik, hogy valaki alig emeli a súlyát, akkor nem kell örömmel futnia, és ezt a súlyt felemelnie érte. Előfordul, hogy a megközelítéseket az ellenállás szélsőséges szintjén tervezik meg, és az embernek egyszerűen mindent meg kell tennie, és az ön segítségével megfosztja a megközelítésétől. Mellesleg, amikor biztosítási felszólítást kapunk, jobb, ha kezét tartjuk távol a nyakától, amíg egyértelműen meg nem érti, hogy ideje segíteni.

7. Az egyik húzza, a másik megnyomja

Ha "egolifting" -el foglalkozik, és csak lóg a túlzott súlyokat, és megpróbál valahogy felemelni őket, akkor jobb, ha összekapcsolja őket. A lényeg az, hogy a biztosító pumpálja a hosszú hátizmokat, nincs. Kattintson a "> 8. gombra. Ne zavarja be a dolgok vastag részét

Csúcsforgalomban is meglehetősen nehéz lehet, de nem kell a padot odahelyeznie, ahol sok ember gyűlt össze. Meg fogja bántani őket, és megzavarhatja az edzést. Legyen óvatos.

9. Helyezze vissza a súlyokat

Ha sorba kért valakit, és tetejére tette a palacsintáját, akkor távolítsa el őket. Az a személy, aki súlyt adott neked, nem köteles Önnek további munkát végezni. Ugyanez vonatkozik a szimulátorokra.

10. Legyen figyelmes

Igen, az emberek különbözőek. Valaki nem tud rendesen ülni a 20 kg-os súly mellett, míg valaki 70 kg súlyzóval melegszik, és 300-asnál kezd el dolgozni. Ezért jobb, ha értékes megjegyzéseit és véleményét magával tartja. Sőt, ne engedje el vicceket más emberek megjelenéséről. Egyszerűen nem udvarias, és utal a joker alacsony társadalmi helyzetére és kulturális szintjére.

11. Ne utasítsa el a biztosítást

Ha tényleg tudsz segíteni, soha ne utasítsd el, az nagyon csúnya. De azoknak, akik nem bízzák a képességeiket, ezt kell mondani. Ebben nincs semmi szégyenteljes vagy rossz.

12. Sikolyok és ordít

A felvonócsarnokokban az emberek morgódnak a megközelítés során. És ez nem a normál fitnesz normája, ahol az egészségre és a szépségre törekszenek, és nem azért, hogy valóban erőssé váljanak. Ezért próbálja meg, hogy edzés közben ne adjon különös hangot.

13. Beszélgetés és zene

Nem ajánlott például a bejárat melletti padon viselkedni, például hogy hangos és hangos videókat mutasson barátaidnak, és hogy hangosan megvitassák, mi történik.

14. Parfümök

Ez nem csak a lányokra vonatkozik. Néhány srác olyan fényesen fojtogat, hogy még a legtapasztaltabbiak sem maradhatnak közel velük, ha fél óránál tovább edznek. A közönség számára elegendő csak zuhanyozni, valamilyen nem túl illatos dezodorot használni, és ennyi is. Öntsön egy liter parfümöt - nem szabad.

Nincs semmi szégyen, hogy kezdő vagyok. Nem szeretik a kezdőket, hanem azokat, akik viselkedésük alapján elvonják az edzést és káoszt hoznak az edzőterem harmonikus belső világába.

Magatartási és biztonsági szabályok

Bármelyik szobában jobb edzeni, hogy ne kerüljön sor potenciálisan traumás helyzetek kialakulására. Még akkor is, ha CrossFit-en foglalkozol, mindenképpen megközelítenie kell, hogy mindenféle megközelítés után palacsinta repüljön ki a bárból, és a körülötte lévő összes hely kettlebell-kel vannak tele.

A biztonsági előírások a következők

  • Tanuljon olyan ruhákkal, amelyek nem tudnak beragadni a szimulátorba, és az ilyen típusú edzéshez tervezett cipőkkel. Természetesen nem kell vásárolnia egy pár súlyzót, ha első alkalommal húz egy 20 kg-os rudat a hátára. Minden kemény talppal rendelkező cipő elegendő lesz. A cipők vontatáshoz és szimulátorokban végzett szokásos gyakorlatokhoz - bármilyen sportcipő, amely rögzíti a lábát;
  • Ha nem tudja, hol lehet beszerezni valamit a felszerelésből, kérdezze meg az ügyeletes edzőt. Az edzés felére nem kell zárakat keresnie;
  • Igen, be kell helyeznie a zárakat, különösen, ha a rudat több palacsinta szerelte össze, és nem biztos abban, hogy stabil-e terhelés alatt;
  • Ne húzza a vírusokat a helyiségbe. Megfázás> oktató vagy oktató

    A modern csarnokok két nagy kategóriába vannak osztva. Az elsőben az oktatók csak meg tudják mondani, hol van a felszerelés, és vehetik az első edzést. Ez általában egy „futás” -ból áll az összes szimulátoron, minden izomcsoport számára, és annak működésének bemutatásáról. Néhány ingyenes kezdőterv a közönség közönségében lehet, de általában ilyen helyiségekben oktatók készítik őket kis díj ellenében.

    Ha komoly munkát akar magán, személyi edzőt kell felvennie. Ez a személy neve, aki minden edzésen veled lesz, és ellenőrizni fogja mind az Ön felszerelését, mind annak működését. A személyi edző edzési programot fog felírni, segít beállítani a táplálkozást, és segít bármilyen cél elérésében.

    A kísérő személyes edzésének megkísérlését általában semmi nem koronázza. Ez nem rossz edző, de a klub politikája. Fizetnie kell, ha egyéni megközelítést akar. Ha csak előfizetést vásárolt, de nem autóbuszt, akkor szükség esetén hozzáférhet a felszereléshez és a biztosításhoz.

    A csarnokok második kategóriája még mindig meglehetősen ritka. Ezek stúdiók vagy hirtelen a régi iskola előcsarnokai, ahol sportolókat kiképző emberek oktatókként dolgoznak. Ingyenesen tudnak mondani és elmondani. Ha úgy dönt, hogy felszerel felszerelést, és részt vesz a tervben - fizessen. Nem - az edző mindent megtesz annak biztosítása érdekében, hogy egyszerűen ne sérüljön meg, tonizálja a testét, és nyárig még pumpálja a bicepszét. A stúdiókban vannak előfizetések, amelyek tartalmazzák az autóbusz-szolgáltatásokat. Akkor bárki megteheti magát, vagy konzultálhat egy szakemberrel, hogy segítsen neki.

    A legfontosabb viselkedési szabályok az előcsarnokban

    Sok klub bezárja tagságát olyan emberekkel, akik illegális személyi edzést folytatnak. Csak eljönhet dolgozni egy barátommal, és másnap megtudja, hogy mindkettőjük visszatérítést kap, de többé nem megy ide. Van értelme ilyen klubban részt venni

    Más klubokban nem végezhet bizonyos gyakorlatokat. Igen, a súlyemelő mozdulatok házi jellegű teljesítéséről beszélünk egy rendes „hintaszék” folyosón. Ellenőrizze, hogy meg tudja-e csinálni ezt, ha Crossfit-et fog készíteni.

    Feliratkozás vásárlása előtt mindenképp tudjon meg mindent. Használható magnézium-oxid, vagy annak folyékony változata, általában használható-e az öv és a személyes felszerelés, vannak-e véletlen korlátozások a szív- és érrendszeri eszközök használatának idejére.

    Igen, néhány klubban csúcsforgalom alatt futópadon vagy edzőmotoron dolgozhat legfeljebb 20 percig egymás után. Ez akkor jelenthet problémát, ha fogyni szeretne, és sok cardio-t kell tennie.

    A klubszabályok egyébként meglehetősen furcsák lehetnek. Még vannak olyan intézmények, ahol a munkatársak nem tudnak kommunikálni az ügyfelekkel a klubon kívül, és még a közösségi hálózatokon is felvehetik őket, kivéve a munkakönyveket. Mindezt jobb, ha előre megtudja, hogy ne kerüljön bajba.

    De a legtöbb rendes fitnesz klubban elegendő az udvariasság, az etikett és a társadalmi viselkedés egyszerű szabálya. Köszöntsen másoknak, búcsút mondjon az edzőtől, amikor éppen távozik, és ne felejtse el tisztázni magát.

Érdekes Cikkek