Az alvási problémákat emberek milliói tapasztalják szerte a világon. Az alvás legegyszerűbb és leggyorsabb módja az, hogy altatót vesz be. Sokan nem tudják elképzelni az életünket altatók gyógyszerei nélkül. Az orvosok figyelmeztetik, hogy ezek az alapok messze sem ártalmatlanok, még az egészséges emberek sem.
Az altatók nem csodaszer
Altatók használata mellékhatásokat okozhat. Altatók hosszú távú használatával az ember függőségben alakul ki. Sok nyugtató hatású altatók fejfájást, szédülést, letargiát, álmosságot okoznak stb. Jó, ha egy értekezleten elalszik, és ha ez autóvezetés közben történik
Alvászavar és három fontos ásványi anyag hiánya
Súlyos orvosi vizsgálatok azt mutatják, hogy az álmatlanság (alvászavarok, álmatlanság) közvetlenül kapcsolódik az emberi testben található vitaminok és ásványi anyagok hiányához:
- Az álmatlanság a magnéziumhiány egyik tünete. 2006-ban az amerikai Medical Hypotheses folyóirat közzétette a tudományos kutatás eredményeit, amelyek szerint a magnézium hiánya lehet a depresszió és az intellektuális funkciók csökkentésének fő oka. A magnézium fontos szerepet játszik az alvás szabályozásában. A magnézium fő forrásai: sötétzöld leveles zöldségek; szezámmag és tök; bab, lencse; Brazil dió zsíros hal.
- Az éjszakai alvás során történő gyakori ébredést káliumhiány okozhatja. Az "Sleep" amerikai magazin 1991-ben publikálta kutatási eredményeit, amelyek szerint a kálium jelentősen javítja az alvás minőségét. A kálium tabletták formájában vehető be. De először is jobb, ha megpróbálja kiküszöbölni annak hiányát étellel. Sokan úgy vélik, hogy a banán a legjobb káliumforrás. A kálium valóban megtalálható a banánban, de az egzotikus gyümölcsök csak az emberi test napi szükségletének kb. 10% -át tudják fedezni. Valójában a kálium legjobb forrása a sült burgonya. Nagy mennyiségű kálium tartalmaz babot, leveles zöldségeket és természetesen avokádót. A gacamole szószt szeretõ ételek számára ez csak egy csodálatos felfedezés.
- A napközbeni fáradtságot és a túlzott álmosságot a D-vitamin hiánya okozhatja. A Clinical Medicine Sleep magazin 2012-ben közzétette egy olyan vizsgálat eredményeit, amely közvetlen kapcsolatot mutat a napi álmosság és a D-vitaminhiány között. A D-vitamin az emberi testben természetesen termelődik. kép csak napfény hatására. Az északi éghajlatban nehéz elegendő napenergiát szerezni. Az olyan élelmiszerekben, mint például a tőkehal, a tonhal, a lazac, természetesen a D-vitamin is található. Nincs teljes bizonyosság abban, hogy étellel a megfelelő mennyiségben fogja-e kapni. Ha nem tud napozni, akkor további D-vitamin bevitelre van szüksége.
