A számítógépek sokat hozzájárultak életünkhöz - megkönnyítették a munkát, változatosabbá tették a szabadidőt, bővítették kapcsolattartóink körét és új perspektívákat nyitottak meg. A monitor mögött eltöltött hosszú órák azonban nem hiábavalóak a test egészére és különösen a szemre. A természet egy pillanatra nem látta a tekintet hosszú hosszú fókuszálását, ez a szem vérellátásának, ezáltal az oxigénellátás és a hasznos anyagok romlásához vezet. Ezen túlmenően, ha a szem sokáig azonos távolságra van a monitortól, akkor a szem izmai meggyengülnek és atrófálódnak. Ez látáscsökkenéshez vezet.
Csak nem kell azt gondolni, hogy ez elkerülhetetlen. Számos szabály létezik, amelyeket követve megakadályozhatja vagy megakadályozhatja a folyamat kezdetét.
Tekintsük őket részletesebben:
tartalom
- 1 1- A munkahely megfelelő szervezése
- 2 2 Működési idő
- 3 3 - Szünet
- 4 4 - Töltés
- 5 5 - Csepp a szemnek
- 6 6 - Vitaminok
- 7 7 - Számítógép szemüveg
1- A munkahely megfelelő szervezése
Nem mindenki gondolkodik azon, mennyire fontos ülni a számítógépnél. A kényelmetlen helyzet miatt azonban a hát, a nyak és a szem szenved, mert egy kényelmesebb helyzetbe kerülve az ember öntudatlanul megpróbálja közelebb hozni a szemét a képernyőhöz. Így lehet elkerülni ezt a helyzetet:
- Helyezze a monitort egy kicsit távolabb, mint az olvasott könyv, és úgy, hogy a felső határa szemmagasságban vagy kissé alul legyen.
- A világítás vonatkozásában a következő szabály érvényes: minél fényesebb a szoba, annál világosabbnak kell lennie a képernyőnek. A helyiség és a monitor közötti túlságosan éles fényerő kontraszt túlterhelte a szem izmait. Az optimális fényerő meghatározása egyszerű, ehhez elegendő bármilyen fehér képet megnyitni, például egy szövegszerkesztő üres dokumentumát, és kiértékelni. A villogó fény azt jelzi, hogy csökkenteni kell a fényerőt, a szürke színnél meg kell növelni a megfelelő jelzőt.
- Nem az utolsó szerepet játszik a monitor frissítési gyakorisága, amelyet a képek megváltozásának frekvenciájaként értünk, és minél magasabb, annál láthatatlanná válik a kép az emberi szem számára. Az ajánlott szám 75 Hz.
- Ügyeljen arra, hogy a monitor ne tükrözze olyan fényforrást, amely a képernyő felületén tükröződést okozhat.
- A magas képminőség pozitív hatással van a szemre. A modern képernyők meglehetősen jó élességűek, és a villogás hiánya jellemzi. Csak bármilyen monitor felgyorsítja a port gyorsan, ez befolyásolja a tisztaságot. A probléma kiküszöböléséhez elegendő néhány naponta egyszer törölni egy szalvétával.
- Fontos szerepet játszik a test általános helyzete, amikor számítógéppel dolgozik. A kellemetlen testtartás arra készteti, hogy jobban hajoljon a képernyő felé, és ezáltal fokozza a szem igénybevételét.
- Ha munka közben bármilyen dokumentummal kell foglalkoznia, helyezze azokat a képernyő mellé egy állványra, ez segít abban, hogy ne fáradjon el jobban a szem és a nyak.
A helyiséget, amelyben a számítógépen dolgoznak, naponta szellőztetni és nedvesen meg kell tisztítani.
2 munkaidő
Nagyon fontos, hogy ne lépje túl a számítógéppel végzett munka optimális idejét. Felnőtteknél 6 óra, időseknél és gyermekeknél kevesebb. Ne töltsön több mint 2 órát egymás után a monitoron. Legalább tíz perc pihenés.
3 - Szünet
45 percenként pihennie kell a szemét. Ez a gyakorlatban ideális, amikor a számítógép-használók 90% -a csak az óráit nézi, hogy megtudja, mikor lesz ebéd vagy a nap vége. Időnként nagyon nehéz elvonni a képernyőt, a kimenet speciális programok lehet, amelyek egy idő után emlékeztetnek a szünet szükségességére.
4 - Töltés
Az ebből eredő törést a szem tornahoz lehet a legjobban használni. A szakértők azt javasolják, hogy csukja be a szemét, és tegye le a tenyerével, hogy a fény ne kerüljön át. Lazítson, ne mozgassa el a szemét, képzeljen el egy képet, amely kellemes érzelmeket okoz neked. Az arc és a szemhéj izmait lazítani kell. 2-3 perc múlva érezni fogja, hogy szemed pihentek.
Ezután el kell mennie az ablakon, és kiképeznie az izmokat, amelyek felelősek a fókuszálásért. Ehhez ragasszon egy kis jelölést az üvegre, mozgassa 30 cm-re tőle. Fókuszáljon rá a szemével, majd helyezze át az ablakon kívüli távoli tárgyakba. Lehet fa, autó vagy ház. Tartsa rajta a szemét 2-3 másodpercig. és ismételje meg a gyakorlatot kb. 30-szor, de ha úgy érzi, hogy túlságosan túlterhelt, nézzen csak néhány percig az eltávolított tárgyaktól.
Megteheti ezeket a gyakorlatokat, mindegyik 10 másodpercig:
- Ülj egyenesen, és mozgassa a szemgolyókat fel és le.
- Felcserélje és nyissa fel a szemét felváltva.
- Fordítsa el a szemgolyókat balra és jobbra.
- Vigye az ujját az orr hegyére, és tartsa rajta a szemét.
Ezután egy percig pislogja a szemét.
5 - cseppek a szemnek
Hosszú munka után a számítógépen szárazság, fájdalomérzet és "homok" alakulhat ki a szemében. Ezek a tünetek a ritka pislogás miatt a könnyfolyadék elégtelen termelését jelzik. Ebben a helyzetben meg kell próbálnia gyakrabban pislogni. Ha ez nem sikerül, vásárolhat speciális cseppeket az optikából vagy a gyógyszertárban. Mindenesetre, a szemészhez fordulás nem lesz felesleges.
6 - Vitaminok
Az emberi test vitaminok nélkül nem képes megtenni, a szem ebben a tekintetben sem kivétel. Tegyen be minél több gyümölcsöt és zöldséget az étrendjébe; használhat multivitamin komplexeket. A sárgarépában található A-vitamin (retinol) és a C-vitamin (citrom, kivi és káposzta) rendszeres bevétele hozzájárul a jó látás megőrzéséhez. Jó szokás a speciális teák használata a jó látáshoz. Inni is lehet, mint a szokásos tea, vagy alkalmanként, megelőző intézkedésként.
7 - Számítógép szemüveg
A látászavarok elkerülésének egyik jó módja, ha speciális szemüveget használ a számítógéphez történő munkavégzéshez. Képesek elnyelni a káros sugárzást. Csak akkor kell megvásárolnia egy ilyen eszközt a speciális üzletekben, különben kockáztathat egy hamisítást, amely nem jár semmilyen haszonnal a szem számára.
Kövesse ezeket a tippeket nem nehéz. A jutalom nem csak a jó látás, hanem az általános jólét javulása lesz.
Videó - Hogyan lehet megtakarítani a látást
