A fitnesz és dietetikus szakemberek nem tartják tiszteletben a népi gyógyszereket. Be kell vallania, hogy semmilyen tankönyvben nem használnak szódát zsírégetésre, vagy néhány fekvő légzési gyakorlatra egy hengerelt törülközőn. Ezeknek a módszereknek nincs tudományos alapja; az oktató és orvos valószínűleg nem hagyja jóvá őket. De a szomszéd, mondják, így veszített le. És a fórumok nem tárgyalnak néhány alapvető gyakorlatot és egy kis kalóriahiányos táplálkozási tervet, de ez. Valóban hatástalan népi fogyási módszerek "
tartalom
- 1 Mi okozza a súlygyarapodást?
- 2 15 leghíresebb népszerû recept a fogyáshoz
- 2.1 1. Almaecet ivása vízzel
- 2.2 2. Zöld tea
- 2.3 3. Víz mézzel és citrommal
- 2.4 4. Fekete bors
- 2.5 5. petrezselyemlé, citrom és víz keveréke
- 2.6 6. Áfonya juice
- 2.7 7. Aloe vera juice
- 2.8 8. Curry levelek
- 2.9 9. Fahéj
- 2.10 10. Cayenne paprika
- 2.11 11. Gyömbér
- 2.12 12. Fokhagyma
- 2, 13 13. Kókuszolaj
- 2, 14 14. Oolong
- 2, 15 15. Joghurt
- 3 Ajánlások az étrend megváltoztatásához a fogyás érdekében
Mi okozza a súlygyarapodást?
A tudomány szempontjából az emberek csak két okból szereznek súlyt:
- A test "hozzáadja" a felesleges zsírt a zsírlerakókhoz. Élelmiszerrel vesszük, és nem költjük el, amikor költöznünk kell, de ebben az időben munkahelyen ülünk vagy hazamegyünk;
- Az ember súlyokkal foglalkozik, és ésszerűen eszik izomépítésre
A második lehetőséget nem vesszük figyelembe, az első a súlyproblémák fő oka. De vannak „implicit pillanatok” is. A testsúly nőhet a menstruációs ciklus egy bizonyos napján nők esetében, allergiás ödéma és a gyógyszerekre adott reakció miatt.
Ha észrevette a 2-3 kg-os éles „súlygyarapodást”, akkor ellenőriznie kell, hogy a következő tényezők nem működnek-e:
- A súlyozás nem az ovuláció napján, vagy a menstruáció kezdete előtt 5-10 nappal az utolsó;
- Az elmúlt 2–3 hétben nem adagoltak diprospan-t, dexamethasone-t, kenőcsöket hidrokortizonnal nem használtak;
- Nincs allergiás reakció;
- Alapszintű gyakorlatokkal nem végeztek lábfeszültséget erőátviteli módban, egy ilyen terv terhelése rövid távú folyadékretenciót, duzzanatot okoz;
- Vese- vagy szívproblémák nem kezdődtek el;
- A víz-só egyensúly nem zavart;
- Terhesség nem történt. Az első trimeszterben a test súlyosan emelkedhet először a hCG és a progeszteron fokozott szekréciójának folyadék-visszatartása miatt, majd „esik”, mivel egy nő toxikózist tapasztal.
Fontos: a gyors fogyáshoz használt népi gyógyszereket használják az ödéma kezelésére. "Lefolyják a vizet", és kissé csökkentik az étvágyat. A testzsír mennyiségével a legtöbbjük nem tesz semmit.
15 leghíresebb népi recept a fogyáshoz
1. Almaecet ivása vízzel
Szükséges lesz
- Vagy evőkanál ecetet vagy teáskanál;
- 1 pohár víz (itt a források azonosak);
- Teáskanál méz
Az alkalmazás módja
- Keverje össze az ecetet vízzel;
- Adj hozzá méz;
- keverjük össze;
- Igyál ingyen gyomorban, vagy közvetlenül minden étkezés előtt
Milyen gyakran
Ismét nincs konszenzus. Egyes források szerint napi kétszer iszik, mások csak reggel, mások minden fő étkezés előtt, negyedik pedig mindenki előtt.
Hogyan működik
Ne feledje, a kálium "> 2. Zöld tea
Szükséges lesz
- Egy teáskanál kiváló minőségű tealevél;
- 200 ml víz 90 fok;
- Méz (nem szükséges, bár a népi receptek szerzői szerint 5 g egyszerű szénhidrát nagyon egészséges)
Az alkalmazás módja
- Főzzen teát egy teáskannában vagy egy francia sajtóban;
- Ne használjon forrásban lévő vizet, különben a tea elveszíti tulajdonságait;
- Várjon kb. 20 percet;
- Adjon hozzá mézet és igyon étkezés előtt. Egyes jelentések szerint - után
Milyen gyakran
Valamennyi főétkezés után vagy előtt. Szeretnének idézni egy japán tanulmányt is, amelynek eredményeként az ember megfiatalodik, lefogy és gyógyul, ha naponta 5 csésze frissen főzött zöld teát iszik.
Csak egy dolog fontos itt - akkor alkalmazhatja a receptet, ha nincsenek emésztőrendszeri, vesék, máj, szív és nyomásproblémák. Ha mindez már elkészült, akkor jobb, ha orvoshoz fordul, mivel a zöld tea több koffeint tartalmaz, mint a szokásos kávé. És a magas vérnyomás elleni termékek „elrendezése”, amelyet a háztartási dietetikusok javasoltak, továbbra is csak egy csipkebogyó-húslevest inni javasol, és nem ezt az egészségügyi elixírt.
3. Víz mézzel és citrommal
Szükséges lesz
- Fél citromlé;
- Egy teáskanál méz;
- Pohár vizet
Fontos: különböző forrásokban tanácsos a citrom egyik felét, aztán annak egy részét, vagy akár egy szeletét teljesen elvenni. Vannak receptek, amelyek egész citrom léével, sőt citromsavval vagy aszkorbinsavval készülnek.
Az alkalmazás módja
- Kevernie kell a vizet, a méz és a citrom;
- Fogyasztás étkezés előtt;
- A víznek melegnek vagy szobahőmérsékleten kell lennie, hogy ne zavarja az emésztést
Milyen gyakran
Minden fő étkezés előtt. Vannak olyan szélsőséges fogyási lehetőségek is, amelyekben a citrom vizet ajánlott terhelés mellett inni.
Miért működik?
Az ital enyhe vízhajtó hatású. És valami ivás étkezés előtt kissé csökkenti az étvágyát. De természetesen azt mondják nekünk, hogy a C-vitamin erőteljes antioxidáns, és a PubMed folyóiratainak valahol egy teljes tanulmánya gyűjt porot, amelynek eredményei szerint az antioxidáns vitaminok használata elősegíti a zsírégetést.
4. Fekete bors
Szükséges lesz
- Őrölt fekete természetes borsot a kés végén;
- Ne egyen egészségtelen ételeket
Az alkalmazás módja
- Adjon hozzá egy csipet borsot az egészséges ételekhez.
Milyen gyakran
A válasz "állandóan" és "időről időre változik, amikor levest vagy salátát eszik".
Miért működik?
Sok válaszolási lehetőség létezik. A „piperin felgyorsítja az anyagcserét” és a „fűszeres ételek jobban telítenek” -tól. A fűszerek valójában segítenek az egészséges táplálkozással fáradt polgároknak elfogyasztani a csirkemelljét és a kínai káposzta salátát. A recept ártalmatlan, de ha többet költenek, akkor is felesleges.
5. A petrezselyem juice, citrom és víz keveréke
Szükséges lesz
- Egy csomó petrezselymet;
- Turmixgép vagy facsaró;
- citrom;
- Pohár vizet
Az alkalmazás módja
- Készítsen turmixot az összetevőkből egy turmixgépben;
- Ha ez nem sikerül, nyomja meg a petrezselyem juice-t egy pohárba, adjon hozzá citromlevet;
- Hozzáadhat egy teáskanál mézet is
Milyen gyakran
Igya minden reggel 5 napig. Ezután szünetet kell tartania 10 napig, majd újra inni. Fontos ezt megtenni reggeli előtt, azaz üres hasán.
Miért működik?
A recept a C-vitamin két forrását ötvözi, de csak nem okoz zsírégetést, ha egy ember nem fogyaszt kalóriahiányban. Valójában ez egy újabb banális vizelethajtó.
6. Áfonya juice
Szükséges lesz
- Egy pohár gyümölcslé cukor és méz nélkül
Az alkalmazás módja
- Igyon étkezés előtt
Milyen gyakran
Napi 2-3 alkalommal, minden nap
Miért működik?
Azt mondják, hogy ez a legalacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcslé. 23 kcal / 100 ml-t tartalmaz. De valójában egyáltalán nincs értelme inni juice-t. Ugyanazon kalória esetén jobb egy zöld salátát enni, mivel ez tartalmaz élelmi rostot és segít csökkenteni az étvágyat. A gyümölcslevek nem kötelező alkotóelemei a táplálkozásnak. A áfonya csak azért jó, mert vízhajtó.
7. Aloe vera juice
Szükséges lesz
- 150 ml aloe levéllé
Az alkalmazás módja
Igyál minden fő étkezés előtt. Nincsenek élelmiszer-összetételre vonatkozó követelmények.
Milyen gyakran
Egyes források szerint elegendő egy hónap ital, míg mások - folyamatosan kell inni.
Miért működik?
Különböző források utalnak bizonyos „anyagcsere-tulajdonságokra”, amelyek „segítenek a zsírégetésben”. Valójában az aloe juice állagában hasonló a gélhez, csak kitölti a gyomrot, és segít kevesebb enni. Nincs varázslat.
8. Curry levelek
Szükséges lesz
- 4-5 friss currylevél;
- Fontos, hogy többszínű eukaliptusz volt, nem pedig más növény
Az alkalmazás módja
- A leveleket üres hasán kell rágni
Milyen gyakran
Azt mondják, hogy minden nap zöldet kell ennie. A történelem nem hallja a többi adagot.
Miért működik?
Állítólag a currylevelek valamilyen módon felgyorsítják az anyagcserét. Az aromás és keserű illóolajok valójában tompítják az étvágyat, mivel befolyásolják az ízlelőbimbókat és segítenek megszabadulni a túlsúlytól, mivel az ember egyszerűen elveszti az íz minden árnyalatát. A „hivatalos verzió” megértése azonban túlságosan bonyolult. Nincs bizonyított adat, miszerint a curry levelek csökkentik a "rossz" koleszterint, amelynek valamilyen módon hozzá kell járulnia a fogyáshoz. A mechanizmus nem egyértelmű, még akkor is, ha valaki rendelkezik a legtisztább edényekkel a világon, és nem hagyja abba a túladagolást, akkor is tele lesz.
9. Fahéj
Szükséges lesz
- Egy csipet őrölt fahéjat;
- Egy pohár vizet;
- Méz ízlés szerint
Az alkalmazás módja
- Keverje össze és igya meg
Milyen gyakran
Egyes receptek azt javasolják, hogy ezt minden étkezés előtt meg kell inni, mások csak reggel
Miért működik?
Kevés ember tudja, de a szupermarketekből származó őrölt fahéj nem ismerős fűszer, hanem a kínai fahéj, a széles körben használt olcsó pótlószer. Az íze hasonló az eredetihez, de a fahéj lehetővé teszi jó hashajtó és görcsoldó hatást. Ez az, ami a fő oka annak, hogy a fahéjjal lefogy.
10. Cayenne paprika
Szükséges lesz
- Egy teáskanál cayenne paprika;
- Annyi méz;
- Pohár vizet
Az alkalmazás módja
Keverje össze mindent, és igyon egy italt reggeli előtt. Van azonban a recept kevésbé súlyos változata - vegyen legfeljebb 1 csipet fűszert a kés hegyére, és ossza meg a kapott termék teljes mennyiségét 2-3 adagra, hogy inni tudja a nap folyamán.
Milyen gyakran
Egyes szerzők szerint ezt egy hónapig minden étkezés előtt meg kell inni, mások szerint néhány nap elegendő.
Miért működik?
Valamelyik éles ivás tompítja az éhség érzetét, és segít csökkenteni az étvágyat. De vényköteles, de vényköteles mindenkinek, akinek problémája van a gyomor-bél traktusban, hasnyálmirigyben vagy a szájnyálkahártya mechanikai károsodásában.
11. Gyömbér
Szükséges lesz
- Egy teáskanál nyers reszelt gyömbér;
- Egy pohár víz 90 fok;
- 7 perc idő;
- méz
Az alkalmazás módja
- Forraljuk meg a gyömbért vízzel 7 percig;
- Adjunk hozzá egy teáskanál mézet;
- Keverje össze és igyon
Milyen gyakran
Naponta háromszor ajánlott gyömbérteát inni minden étkezés előtt.
Miért működik?
Úgy gondolják, hogy a gyömbértea felgyorsítja az anyagcserét és elősegíti a zsírégetést a termogenezis során. Ennek ellenére a gyömbértea problémája az, hogy csak segít eltávolítani a felesleges folyadékot és felgyorsítja a széklet kiválasztását a bélből.
12. Fokhagyma
Szükséges lesz
- 1-2 teáskanál reszelt fokhagyma;
- Vagy néhány szegfűszeg
Az alkalmazás módja
Adjon hozzá fűszert minden tálhoz. Azok, akik meg akarják őrizni a lélegzetüket, petrezselyemmel rághatók.
Milyen gyakran
Minden nap, állandóan, egész életen át, folyamatosan. Végül is az egészséges fokhagyma egészség.
Miért működik?
Úgy gondolják, hogy a fokhagyma termogén hatású. Nem volt lehetséges pontosan megtalálni, hogyan növeli a testhőmérsékletet és felgyorsítja az anyagcserét. Így a sült csirke fokhagymával fűszerezve, vagy csak a mell sütéséhez mindenki maga dönt.
13. Kókuszolaj
Szükséges lesz
- 25 g tiszta, természetes kókuszdióolaj
Az alkalmazás módja
- Csak adjon hozzá vajat az étkezéshez;
- Készítsen "golyóálló kávét", azaz adjon olajat egy csésze eszpresszóhoz, és keverje meg
Milyen gyakran
Minden nap.
Miért működik?
Az olaj segíti a diéta diverzifikálását, de az emberek azt tanácsolják, hogy sűrű és szilárd terméket adjanak a salátákhoz. Az időszakos böjt támogatói kávét fogyasztanak, mivel a termék energiát ad a testnek a fizikai erőfeszítés utáni aktív gyógyuláshoz. Önmagában nem égeti a zsírt, de az MCT hiányának teljesülnie kell ahhoz, hogy a nemi hormonokat normál esetben kalóriahiányban lehessen előállítani.
14. Oolong
Szükséges lesz
- 25 g oolong
- 300 ml víz
- méz
Az alkalmazás módja
- Főzzen 90 fokkal vízzel
- Igyál, mint a szokásos zöld tea
Milyen gyakran
- Igyon egy nap legalább háromszor.
Miért működik?
A történet hasonló a zöld tea "akciójához" a fogyáshoz.
15. Joghurt
Szükséges lesz
- Napi 150 ml joghurt
Az alkalmazás módja
Csak enni, nem kell díszítés.
Milyen gyakran
Minden nap.
Miért működik?
A baktériumok helyreállítják a bél mikroflóráját és az anyagcserét. Valójában azonban a joghurt egyszerűen javítja az emésztést és segít megszabadulni néhány extra fogytól a táplálkozás normalizálásával.
Diétaváltozások a fogyáshoz
Mindenki már kitalálta, hogy diéta nélkül a csoda receptek nem fognak működni.
Tehát a fogyáshoz enni kell:
- Alacsony zsírtartalmú fehérjeforrások - valójában tojásfehérje, túró, csirke, hal, nyúl, marhahús;
- Természetes hidegen sajtolt olajok és néhány kiváló minőségű vaj;
- Mindenféle teljes kiőrlésű gabona hajdától az árpáig;
- bab;
- Alacsony zsírtartalmú szójatermékek;
- zöldségek;
- Nagyon kevés édesítetlen gyümölcs.
Jobb megtagadni:
- Egész sütés;
- Gyorsétterem látogatások;
- Fagyasztott félkész hús és tészta;
- Sült ételek;
- Majonéz saláták;
- Cukor és vele készült termékek
Ideális esetben számolnia kell a kalóriákat, mérlegelnie kell, hány fehérjét, zsírt és szénhidrátot fogyaszt, és részt vehet fizikai tevékenységekben egy hozzáértő edző felügyelete alatt.
De népszerû receptek erre és népszerûek:
- Jóga
- Sétáljon napi fél órát;
- 8 órán át aludni;
- Hidd el a fogyásban és gondolj pozitívan.
