A testépítés sport?

Minden sportot, legyen szó futballról vagy úszásról, az jellemzi, hogy a cél az ember által beállított rekordok. De hogyan és hogyan maga az ember az egészséges életmód.

Azok az emberek, akik negatívan gondolkodnak a testépítésről, mint általában, úgy vélik, hogy a testépítők nem erős sportolók. Ha figyelembe vesszük a beállított rekordokat, akkor ez igaz, mivel a testépítők nem tesznek hatalmi teljesítményt. És így a közvélemény ezekről a sportolókról nem túl pozitív. Valójában sokan úgy vélik, hogy a testépítők csak egy izomcsomó, és a sportról nem lehet beszélni.

És itt felmerül a kérdés, hogy a testépítők miért használnak hatalmas súlyokat az edzés során: akár 150 kilogramm, néha akár 500 kilogramm is. Szörnyű számok, mondod nekem. Biztos vagyok abban, hogy nem fogja mondani nekem, hogy a testépítőknek nincs hatalmas erejük. Ezek a sportolók nem gondolkodnak arról, hogyan lehet több súlyt emelni, mint az ellenfél. Ahhoz, hogy megértsük ezt a sportot, bele kell merülnünk a testépítés eredetébe.

A testépítés a tizenkilencedik század végén, pontosabban 1880 óta származik. Aztán a verseny szabálytalanul, kaotikusan zajlott. A győztes kiválasztásának fő jellemzője a riválisok és a súly közötti különbség volt. Az olimpiai játékoktól kezdve a versenyzők úgy döntöttek, hogy két súlykategóriára osztják az eredmények tisztességességét.

Az 1914-es súlyemelő unió öt súlykategóriát fogadott el: 60 kilogrammig, 67, 5 kilogrammig, 75 kilogrammig, 82, 5 kilogrammig és több mint 82, 5 kilogrammig.

Kicsit később még néhány hozzáadódott ezekhez a kategóriákhoz: legfeljebb 50 kilogramm, legfeljebb 56 kilogramm, legfeljebb 90 kilogramm és több mint 100 kilogramm. Még később 110 kilogrammig terjedő kategóriákat adtak hozzá, és 110 kilogramm feletti kategóriákat adtak hozzá a versenyen részt vevő sportolók genetikai tényezőjének meghatározásához.

Végül a testépítők végül tisztességesen versenyeztek egymással. Úgy tűnt, hogy minden rendben van. De buktatók kezdtek megjelenni. Óriási erőt követeltek a sportolótól, és ennek eredményeként nem kellett súlyoznia vagy izomzatot feltennie.

A Súlyemelõi Szövetség szabályzata szerint megengedett, hogy másik kategóriába lépjenek. De a helyzet az, hogy ez nagyon ritkán fordulhat elő. Ennek oka az a tény, hogy az új súlyemelők kategóriájában a rekord szint magas lesz. Az új sportban szinte lehetetlen növelni a személyes eredmények szintjét, ezért sokkal könnyebb lesz a súlyemelőknek, ha alacsonyabb szintre lépnek. Amikor egy sportoló lefogy, könnyebb lesz rekordot elérni és kevesebb súlyú kategóriában elérni.

Azonnal felmerül a kérdés a fejemben: ha minden sportoló korlátozott a súlykategóriájában, akkor hol és miért veszik fel a rekordokat "

tartalom

• 1 Most nézzük meg közelebbről az atléta önmagát.
• 2 A testépítés során két szempont nagyon fontos: edzés és megfelelő táplálkozás.
• 3 Az osztályok során szükségszerűen különféle hibák lépnek fel.
• 4 videó “Testépítés motiváció”

Most nézzük meg közelebbről a sportoló önmagát.

A súlyemelő az erejével továbbítja a mozgás lendületét a bárba, és felfelé irányítja. A rudak felrohan a pályán, és gravitációval kezd leesni. Néhány másodperc alatt egy súlyemelő képes technikailag egyszerű, de viszont nehéz trükköt végrehajtani: kapaszkodjon a súlyzó alá, és vigye mellére. Ezután jön a munka nehéz része: erőteljesen tolja fel, és súlyát a kezében tartsa gravitáció alatt. Csak a lábak kiegyenesítése marad, és rekord van!

A súlyemelő sikere szempontjából különleges tényező az a reakció, hogy a rudak nagyobb indulási sebességet kapjanak. 1, 8 m / s! Nem mindenki képes erre. Például, ha egy személy fizikailag erős, akkor nem tény, hogy sikerrel jár.

Az ötvenes évek közepéig a jó eredmények elérése érdekében a súlyemelők a szokásos erőgyakorlatok rendszerét alkalmazták, amíg változtak az edzésmódban. Most minden gyakorlatot csak háromszor kellett megismételni, maximális súlyokkal, azonos típusú több mozgással, amelyek kiválóak voltak a legnagyobb eredmény elérésére rángatózásban és tolásban. Ezek a változások a sportolók számára véglegesek voltak. Nagy figyelmet fordítottak a sportolók megjelenésére.

Erőtartósság - pontosan erre van szükség a testépítéshez, mivel az az antikkori köpenyekből derült ki, melyeket a háború nagyon brutális gyakorlata jellemez. Ezt a gyakorlatot az jellemezte, hogy nemcsak magának az erőnek volt szüksége, hanem annak képességére is, hogy nagyon hosszú ideig megmutathassa. Az ókorban néhány csata több napig tartott. A testépítés fejlődését a karatekas is elősegítette. Például Chuck Norris egyszer tanulmányozta a testépítőt Lou Ferrigo-nál.

A modern világban mind férfi, mind női testépítés létezik. Az első versenyre az Egyesült Államokban került sor, Ohioban, a kantoni városban. Az első győztes Rachel McLeish 1980-ban. Azóta erőteljes fellendülés kezdődött a női testépítés körében. Nagyon tekintélyes Miss Olympia.

Két szempont nagyon fontos a testépítésnél: edzés és megfelelő táplálkozás.

A testépítők nagy jelentőséget tulajdonítanak izmaik alakjának. A forma az emberi genetikától függ, például a rövid bicepszet semmilyen módon nem nyújthatja meg. De ahhoz, hogy genetikája csak plusz legyen számodra, a megfelelő gyakorlatokat kell végrehajtania. Ahogy a mondás szól. És akkor az erőfeszítéseid minden bizonnyal megtérültek. Próbálj meg változtatni az alakot szteroidokkal, ez a lehetőség nem fog működni. Még árt is. Ebben az esetben senki sem fogja megváltoztatni az Ön formáját, de egy tapasztalt edző helyesen helyezheti a hangsúlyt a formájára, hangsúlyozhatja annak összes előnyeit, megváltoztatva az izom minden egyes részének terhelését. Csak az óvatossággal kell foglalkozni. Végül is, mint tudod, ez a minőség elpusztíthatja a sportolót, és mindenféle sérülést okozhat. Természetesen. Meg akartam mutatni mások előtt, de az edzés előnyei közvetlenül arányosak a nullával.

Az osztályok során mindenféle hiba felmerül

1. Rossz, amikor megnyomja a padot, mintha a mellkasát döntené el, ez az alábbi pont rossz irányításának következménye.
2. A mozgásokat simán kell elvégezni, rángatózás nélkül. Ennek elmulasztása személyi sérüléseket és személyi sérüléseket okozhat az egyenetlen súlyeloszlás miatt.
3. A súlyokkal történő munkavégzés során nagyon fontos, hogy minden gyakorlatot betartsa.
4. A lábainak és a karjainak szimmetrikusan kell elvégezni a gyakorlatokat egymással összehasonlítva.
5. Ha a hátán dolgozik, soha ne lehajoljon, különben gerinc sérülésekhez vezethet.

Mindenkinek volt hibája és lesz, de a lényeg az, hogy legyőzzük ezeket. Sokkal jobb lassan, de biztosan menni, mint mindent üldözni, és semmit sem elérni.

Az intenzív és nehéz edzésekhez helyreállítást és magas színvonalú izomépítést kell elvégezni magad után, így a testépítőknek egyszerűen be kell tartaniuk a speciális táplálkozást.

A hétköznapi emberek naponta háromszor esznek. A testépítők naponta öt-hét alkalommal esznek, szó szerint három óránként. Ez jó, mert ily módon növeli az anyagcserét. A testépítők gyakran apró ételekkel láthatók, ez csökkentheti az étkezési rendellenességeket.

A testépítők számára a fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok nagyon fontos aránya. A fehérje nélkülözhetetlen anyag a test számára, ez az egyetlen építőanyag, amelynek a testnek vissza kell térnie az edzésből és izomépíteni. Mint mindenki tudja, a sportolóknak több fehérjére van szükségük, mint a hétköznapi embereknek. A testépítőnek testtömegkilogrammonként két gramm fehérjét kell ennie. Kiváló minőségű fehérje található baromfiban, halban, csirketojásban és pulykafélékben.

Hol szerezhetek energiát az órákhoz, kérdezd tőlem "> Videó" Testépítés motiváció "