Manapság valószínűleg sokan irigyelni tudják a világhírű testépítőt, Phil Heath-t, aki a tavalyi olimpiai bajnokságával vált híressé.
A rajongók és elsősorban a rajongók számát tekintve, még bajnoki cím nélkül sem szerzett hírnevet. És győzelmével csak fokozta figyelmének körét. Érdemes megemlíteni azt is, hogy az olimpián a bajnoki öv elnyerése mellett Phil kiváló eredményeket mutatott más tavalyi versenyekben is. Sőt, sok néző nagyra értékelte a Cheru Classic színpadán való megjelenését. A profi testépítés rajongói és rajongói emlékezni fognak izgalmas konfrontációjára Kai Green sportolóval, akinek győztese kétségtelenül Phil Heath lett. Noha az ellenséget nem szabad alábecsülni, mert sok testépítő rajongó inkább Kai Green-t részesítette előnyben, kívánva neki győzelmet. Nos, akkor meglátjuk, hogyan fogja Kai bemutatni komoly formáit az idei előadáson.
A további információk tárgyát kifejezetten a tavalyi olimpiát nyert bajnok - Phil Heath - táplálkozási terveire fogják fordítani. Mindenki tudja, hogy minden profi testépítő számára az étrend egy kiegyensúlyozott program, amelyben minden alkotóelemét szigorúan lemérik, és minden terméket átszámítanak az elfogyasztott kalória számához. Ez nem meglepő, mert minden testépítő, aki komolyan összpontosít a kitűzött feladat elérésére, ilyen szigorú fegyelemre hivatkozik. A szelídebb táplálkozási módszereket az amatőr testépítők használják, akiknek ez a lecke az izomtónus fenntartására szolgál.
Arra a kérdésre, hogy Phil miért olyan szigorú az étrendben, válaszol habozás nélkül: "Amellett, hogy a speciális étrend kötelező eleme a versenyekre való felkészülésnek, létezik egy bizonyos kultúra, amely kötelezi a szakma arcának ábrázolását."
És mi a Phil Heath étrendjének különlegessége? 
Mint tudod, a vörös hús hozzájárul a tesztoszteron termeléséhez az emberekben. Ezenkívül ez a hormon döntő szerepet játszik az izomtömeg kialakulásában. Ezért a vörös hús az első termék a Phil menüben. Miután nagy tapasztalattal rendelkezik a különféle táplálkozási rendszerek alkalmazásában, a jól ismert testépítő megerősíti, hogy ez a termék megfelel az anabolikus feladatnak.
Annak érdekében, hogy a test hasznos zsírsavakkal szolgáljon, Phil bevezeti a lazac húst az étrendjébe, amelyet grillezett steakként használ. Szigorúan az étrend betartása mellett a barátnője segíti a testépítőt, aki, csakúgy, mint az egészségének gondozása és tudja, milyen termékek szükségesek a „bár” legmagasabb szintjének fenntartásához.
Csalódni tudja az olvasókat azzal, hogy Phil ritkán használ csirkét. A csirkemell fehérjeforrás, amely Phil számára nem prioritás, ezért csak akkor eszik, amikor változatosabbá kívánja tenni étrendjét. Éppen ellenkezőleg, a tojásfehérje és a különféle omlett, melyeket Phil reggelizik, az egyik olyan étel, amelyet a sportoló kedvel.
Szénhidráttartalmú termékként a testépítő zabliszt használ. Összességében napi 600 g szénhidrátot fogyaszt. Phil Heath kb. 100 gramm zsírt is tartalmaz a baglyában. De általánosságban a testépítő saját maga által kifejlesztett étrend kalóriatartalma 5000 kcal. Természetesen érdemes figyelembe venni, hogy ez a szám eltúlzott, mert Phil szerint a kalóriatartalom ingadozhat az „intuícióra vonatkozó tippektől” függően. Sőt, amint maga is beismeri, elég gyakran olyan ételeket eszik, amelyek enyhén szólva nem illenek az étrendjébe. A kötelező összetevő azonban egy liter víz napi bevétele.
Idézetként azt a sportolót, aki maga az étrendje meglehetősen konzervatív nézetűnek nyilvánította, elmondhatjuk, hogy egy ilyen következtetés valóban tiszteletre méltó.
A napi becsült sportoló étrend.
8 órakor - 1 csésze manna, 6 tojásfehérje, 8 uncia víz
11:00 - 2 pohár fehér rizs, 8 uncia alacsony zsírtartású steak, brokkoli
Körülbelül 13:00 - 2 csésze barna rizs, 8 uncia csirkemell, spárga
16 után - egy koktél, amely 150 gramm szénhidrátot és 60 gramm fehérjét tartalmaz
Körül 19:00 - Fél csésze fehér rizs, 8 uncia steak, spenót
22:00 - brokkoli és 8 uncia tilapia.
Phil megrontotta a motivációt
