- Mi az a jó nyereség ">
A jó fokozó a szénhidrátok és a fehérjék keverékén alapul, és a szénhidrátok arányának 50–75% -nak kell lennie, és a fehérjéknek - 15–50% -ának a termék teljes tömegében. A fehérjék és a szénhidrátok mellett a különféle gyártók táptalajai tartalmazhatnak ásványi anyagokat, vitaminokat és kis mennyiségű fehérjét. Ezenkívül telítetlen zsírok, glutamin és kreatin jelen lehetnek az izzóban segédanyagként. Ez a vitaminok és ásványi anyagok e kombinációja lehetővé teszi az intenzív erőfeszítés során a fizikai kimerültség elkerülését és az izmok felépítését.
Miért fontos a gainer helyes viselkedése?
- Hogyan válasszuk ki a súlycsökkentőt - videó
A sporttáplálkozás egyre növekvő népszerűsége a sportolók körében egyre több különféle étrend-kiegészítő kínálatához vezet. Ezen adalékanyagok egyike a gainer, amely fehérje-szén keverék. A gainer akciója az izmok gyors helyreállítására irányul, intenzív fizikai erőfeszítés után, nagy energiaköltségeket igényelve. Ezt a terméket asszisztensként használják az izomtömeg növelésében, és hasonló testproblémákkal küzdő sportolók gyakran használják a testépítésben.
Mi az a jó nyereség ">
A jó fokozó a szénhidrátok és a fehérjék keverékén alapul, és a szénhidrátok arányának 50–75% -nak kell lennie, és a fehérjéknek - 15–50% -ának a termék teljes tömegében. A fehérjék és a szénhidrátok mellett a különféle gyártók táptalajai tartalmazhatnak ásványi anyagokat, vitaminokat és kis mennyiségű fehérjét. Ezenkívül telítetlen zsírok, glutamin és kreatin jelen lehetnek az izzóban segédanyagként. Ez a vitaminok és ásványi anyagok e kombinációja lehetővé teszi az intenzív erőfeszítés során a fizikai kimerültség elkerülését és az izmok felépítését.
Miért fontos a gainer helyes viselkedése?
Az erősítőt a test igényei szerint kell megválasztani. Karcsú és karcsú fizikának köszönhetően a kiegészítő tápláléknak a legnagyobb mennyiségű szénhidrátot kell tartalmaznia, mivel a szénhidrátok révén a test kap további kalóriát és növeli az izomtömeget. Ami a fehérjéket illeti, az étrendben ezeknek is elegendőnek kell lenniük.
Ha van túlsúly vagy hajlamos túlsúlyra, akkor a hígítónak más tartalmúnak kell lennie. A legjobb módja annak teljes elutasítása, vagy a maximális fehérjetartalmú kiegészítő kiválasztása. A keverékben kevés szénhidrátnak kell lennie, mivel ebben az esetben a szénhidrátok csak segédkomponensként fognak működni. Ráadásul a feleslegük negatív következményekkel járhat a testre, mivel a szénhidrátok nem az izom, hanem a zsírtömeg felhalmozódásához vezetnek.
A megfelelő összetételű gainer kiválasztása mellett azt is helyesen kell venni. Az ajánlások szerint az étrend-kiegészítőt azonnal edzés után kell bevenni, elkerülve ezzel a fizikai kimerültséget vagy tudományos módon zárva a fehérje-szénhidrát „ablakot”. A kiegészítő pótolni tudja az edzés során elveszített nyomelemek hiányát. A gainer hatásának köszönhetően a szövetek gyorsan regenerálódnak, és az erő- és energiatartalékok feltöltődnek. Ha a sportoknak rendkívül intenzívnek kell lenniük, akkor az osztályok megkezdése előtt ajánlott súlymérőt venni.
Az étrend-kiegészítő megfelelő szedésének eredménye nagyon lenyűgöző. A megnövekedett kalóriamennyiség miatt az izomtömeg meglehetősen gyorsan növekszik. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy egyetlen kiegészítő sem helyettesítheti az egészséges táplálkozást. Csak a kiegyensúlyozott étrend segít abban, hogy a termékekből megkapja a testhez szükséges összes vitamint és ásványi anyagot.
Hogyan válasszuk ki a súlycsökkentőt - videó
