Azoknak a kezdőknek, akik nemcsak formába akarnak lépni, hanem fogyni is akarnak, az ilyen típusú edzés, például körkörös edzés ideális. Lényege, hogy abszolút minden izomcsoportot felhasználják az edzőteremben tartott órák során. Különösen alkalmas azok számára, akik bármilyen okból kihagyhatják az edzést. Sokkal könnyebb azonnal kidolgozni az összes izomot, mint egy adott izomcsoport gyakorlása közötti intervallumot növelni az osztályok átugrása miatt.
Általános ajánlások
Nem szabad támaszkodnia kizárólag az edzőteremre. Amikor a súlycsökkentés célja, a táplálkozásra is figyelmet kell fordítani. A szigorú étrend elfogadhatatlan. Az élelmezési korlátozások és a képzés kombinációja elkerülhetetlen bontásokhoz vezet. Ez nem azt jelenti, hogy minden lehetséges és bármilyen mennyiségben. A növekvő energiafogyasztás mellett az étvágy is növekszik. Egy vékony lánynak a kis zsírmennyiség nem jelent problémát. Ha a súly tíz vagy több kilogramm felett meghaladja a normát, az ételek bevitelének növekedése csak súlyosbíthatja a helyzetet. És ennek oka nem az izmok növekedése lesz, hanem a zsír, amelyek mennyisége növekszik, ha nem ellenőrzi a táplálkozást.
Mi az a körképzés "> 
Mindkét lábon 12 lunges előremenő láb, súlyokkal a kezében;
10 súlyzó-huzat a szíjhoz mindkét oldalon;
A felső blokk 12 ruda;
12 súlyzóprés egy lejtős padon.
Vessen egy három perc szünetet, ismételje meg a kört. A kezdőknek három körből kell indulniuk. Az edzés végén kb. 7-10 perc séta az út mentén.
Ne vegyen túl sok súlyt. A súlyzókat úgy választják meg, hogy elvégezzék a szükséges számú megközelítést és gyakorlatot. Ha van ilyen lehetőség, hagyja, hogy az edző emelje fel a súlyát.
