Gyömbér karcsúsítás: Bevált receptek

A fogyáshoz használt gyömbér egy ilyen horror történet a fitness szakemberek számára. Minden oktató attól tart, hogy egy nap egy zsírégető gyömbér szeretője jön hozzá, és megtagadja az ésszerű táplálkozási szabályok betartását. Nehéz meggyőzni azokat, akiknek a teljes boldogságért hiányzik a varázslatos recept. De ez nem azt jelenti, hogy az összes népszerû recept nem mûködik. Miért van joga létezni a hasznos növényekkel történő fogyásnak? "

tartalom

  • 1 A gyömbér hasznos a fogyáshoz és vele szembeni gyógymódokhoz
  • 2 Hogyan épül fel egy gyömbér diéta és milyen alapelvek vannak?
  • 3 Vigyázat és ellenjavallatok
  • 4 Diétás italok és gyömbér ételek receptjei
  • 5 gyömbér alapú tea
    • 5.1 Klasszikus citrommal és mézzel
    • 5.2 Fokhagymával
    • 5.3 Retekkel
  • 6 Egyéb italok és koktélok gyömbérrel
    • 6.1 Kefir ital
    • 6.2 Gyömbér-uborka-kefir turmix
    • 6.3 Tonik kardamommal és menta
    • 6.4 áfonya
  • 7 saláták, desszertek
    • 7.1 Gyömbér- és almaszirmok
    • 7.2 Diétás gyömbéres fagylalt
    • 7.3 Növényi saláta gyömbérrel
    • 7.4 Párolt káposzta
  • 8 különböző népi recept gyömbérrel

Hasznos a gyömbér a fogyáshoz és vele szembeni gyógymódokhoz

A fogyáshoz használt gyömbér, vagy inkább az étrend-kiegészítők, teák és krémek kivonatával nagyon népszerű termék az interneten. A gyömbérrel történő fogyasztás erőfeszítés nélkül ígér bennünket az anyagcserének felgyorsulása és az étvágy csökkenése miatt. Több millió dollárt keresnek fogyni, míg az elhízás problémáját még nem oldották meg.

Objektíven megítélve a gyömbér segít:

  • A székrekedés megszabadulása enyhe görcsoldó, amely befolyásolja a belek állapotát. A gyömbérgyökér szintén tartalmaz élelmi rostokat, de kevesen fogják enni ilyen ipari méretekben az atoni székrekedés leküzdése érdekében. Bizonyítékok vannak arra, hogy a gingerol (gyökér illóolaj) segíti a bél tonizálását, de hatékonyságának mértéke nem ismert. A népi orvoslásban a gyömbér a „gyomorteák” és számos mérgező gyógyszer alkotóeleme;
  • "Víztelenítsen" egy kis vízmennyiséget - enyhe vízhajtó hatású, különösen, ha teát iszik gyömbérrel és citromból vagy grapefruitból származó C-vitaminnal, és nem csak a gyökér rágása. Az ödéma gyakori probléma azoknál, akik sokat edznek, kevés vizet isznak, és nem figyelik az étrend magnézium és kálium mennyiségét. A népi gyógyászatban a gyömbérteát a vörösáfonya levelekkel kombinálva alkalmazzák a cisztisz kezelésére, mivel a gingerol gyulladásgátló hatással is rendelkezik;
  • Alacsonyabb kortizolszint - ezt az információt nem tudományosan igazolták, legalábbis a hatékony kortizol-ellenes gyógyszerek közül csak a gamma-aminó-vajsav és a természetes anabolikus szerek, például a laxogenin szerepelnek. A hagyományos orvoslás forrásai azonban azt állítják, hogy a gyömbér csökkenti a kortizolt. Ha ez igaz, akkor a súlycsökkentés könnyebb lesz, különösen azok számára, akik megragadták a stresszt, vagy már megsértették a szénhidrát-anyagcserét. A gyakorlatban azonban a "kortizol elhízás" sokkal ritkábban jelentkezik, mint a banális túlzás, édesség és zsír iránti vágy, valamint a nem megfelelő fizikai aktivitás;
  • A Gingerol valóban hőorvos . Azok az anyagok, amelyek 1-2 fokkal növelik a testhőmérsékletet, segítenek több kalóriát költeni. Egy egyszerű, kiegyensúlyozott, szénhidráttartalmú étrend hasonlóképpen működik. De a korlátozásukkal történő "szárításhoz" sokan zöld teát, gingerolt és más hőtermelő anyagokat használnak a test támasztására.

Fontos: a sportban a gyömbér-kiegészítőket alkalmazzák az izomfájdalom csökkentésére. A Krepatura gyulladásos fájdalom. 2010-ben a tudósok bebizonyították, hogy egy kissé zúzott gyömbér ugyanúgy működik, mint az aszpirin vagy más gyulladáscsökkentő gyógyszerek. Erősítse a kurkuma hatását.

A gyömbér természetes energia, helyreállító hatású:

  • Növeli a nyomást;
  • Segít a koleszterin-plakkok erek tisztításában;
  • Csökkenti a fájdalmat;
  • Felgyorsítja a vérkeringést;
  • Harcol a puffadás ellen;
  • Segít megszabadulni a hányingertől;
  • Javítja a hús és a nehéz ételek felszívódását;
  • Fokozza a gyomornedv kiválasztását;
  • Elősegíti az étvágyat

Hát így van a fogyásért. "

Hogyan épül fel egy gyömbérdiéta és milyen alapelvei vannak?

A gyömbérdiéta szerencsére nem csak gyömbérből és az annak alapuló teából áll. Bár az "ősi" Internetben 2000-ig megtalálható egy egészséges ital receptje, amely 1, 5 liter ásványvíz, egy evőkanál méz vagy juharszirup, citromlé, valamint a cayenne paprika és az őrölt gyömbér keveréke alapján készül, mindegyik fűszer 5 g-jában. Az italt élelmezés helyett minden nap meg kellett inni. Aztán este tegye be a beöntést. Ennek eredményeként 10 nap alatt 10 kg-nak kellene fogyasztania. Azt mondják, hogy Beyonce lefogyott, és túlélt. De ez pontatlan, mint a többi "csillag" étrend esetében.

Általában a gyömbértea nem javasolja a szigorú étkezés nélküli étrendet. A kiegyensúlyozottabb lehetőségek szintén segít a fogyásban, például rendszeres étkezés kis kalóriahiány mellett.

A gyömbértea jó és ugyanolyan izotóniás edzés. Ezután érdemes hozzáadni egy kis maltodextrint vagy akár normál cukrot, és csökkenteni a tealevelek koncentrációját. De az ötlet nem megfelelő azok számára, akiknek kellemetlen érzéseik vannak a fűszerek fogyasztása után

Mielőtt étkezni kezdene, ellenőriznie kell, hogy:

  1. Igyál gyömbéres italokat nem édesítve . Legfeljebb hozzáadhat valamit, például steviat vagy inulint. A népszerű tanácsok a gyömbéres italok mézzel édesítésére csak azért rosszak, mert a méz ugyanolyan pontos szénhidrátforrás, mint a cukor, és remélve, hogy a jelentéktelen termogén hatás „kiegyenlíti”, elég naiv;
  2. Kialakult az egyszerű szénhidrátok miatti kalóriahiány, amely már hosszú ideje fennáll annak érdekében, hogy a test aktívan megszabaduljon a zsírtól. Ginger csak asszisztens. A sportban az ilyen dolgok közé tartozik, amikor a szénhidrátmennyiség 3 g-ra esik az 1 kg testtömegre, és eltűnik az egyszeres „rost- és proteinben gazdag” étrend iránti étvágya.
  3. A fogyás szempontjából van legalább valamilyen fizikai aktivitás . Irodai életmód és a szabadtéri tevékenységek hiánya miatt az ember rendkívül nehéz enni egy kalóriahiányos étkezéssel, mivel csak túl keveset kell ennie, hogy megtartsa a szükséges számot. Kombinálja a tornaterületeket a testtömeggel vagy a súlyzós edzéssel az aerob gyakorlatokkal, például úszással, sétával, kerékpározással vagy kardióval bármilyen elérhető szimulátorban. Az aerob csoportos órák, például a lépés vagy a tai-bo szintén megfelelőek;
  4. A táplálkozás kiegyensúlyozott . 1 kg testtömegre legalább 1, 5 g fehérjét, 2–3 g szénhidrátot és 1, 2 g zsírt kell fogyasztania. Idővel a zsírmennyiség 1 g-ra csökkenthető, de a szénhidrátok nem eshetnek 2 g-nál kevesebbre. Ha ezekkel a számokkal nem tud hiányt létrehozni, növelje a háztartási tevékenységet, vagyis járjon többet a lépcsőn, járjon be kerékpárral, járjon sétára, kizárja a 2-3 megállót meghaladó járművek útját, és hétvégén hagyja abba az otthon ülést. A tudósok bebizonyították, hogy a kutya szerelmeseinek, akik naponta kétszer járnak, hosszabb ideig tartanak fenn az egészséges testtömeg és gyorsabban veszítik a súlyukat. Nem ösztönzik arra, hogy készítsen egy négylábú barátot, csak vesse magától értetődőnek - az, aki a normál életben több kilométert sétál, karcsú lesz;
  5. A „gyömbér diéta” időzítése korlátozott . Ha az étrend borssal és fahéjjal is tartalmaz italokat, akkor jobb, ha egymás után három napot nem isznak, a test lázadhat, és nem bocsát meg ilyen erőszakot. Bármely olyan tünet, mint gyomorégés, röhögés és fájdalom az emésztőrendszerben - az étrend megszüntetése;
  6. A gyömbér "fogyás" növeli a szív nyomását és fájdalmát . Ez különösen igaz azokra, akik visszaélnek a koffeinnel a gyömbér étrendben és sok zöldteát fogyasztanak. Érdemes gondosan kezelni a gyömbért, hogy ne terhelje túl a testet.

Az étrendben nincs „kétes” élelmiszer, amelynek kalóriatartalma és összetétele ismeretlen. Ez magában foglalja az összes összetett salátát és az étterem ételeit. Csak azt feltételezhetjük, hogy mi valójában ott van, és hogyan készülnek ezek az ételek.

Fontos az is, hogy az életmód egészséges legyen. A gyömbértea visszaélése időnként alvási zavarokhoz vezet az erős stimuláló hatás miatt. A fogyás folyamatában azonban fontos a rendszer fenntartása, hogy ne zavarja a hormonális egyensúly. Ezért jobb, ha gyengéden kezd el inni a gyömbérteát, és nem szabad visszaélni a mennyiséggel.

A gyömbérdiéta a legtöbb szakértő szerint nem kompatibilis az alkohollal, sem a központi idegrendszert stimuláló anyagok használatával, sem a legtöbb diétatablettával. A modern étrend-kiegészítők számos stimulánsot tartalmaznak, és mindez együttesen növeli a kortizolszintet, az alvásvesztést és a szervezet gyógyulási folyamatának zavarát.

Figyelem és ellenjavallatok

A blokkra vonatkozó információk a hagyományos orvoslás forrásaiból származnak. Az általános szabály az, hogy a gyömbért nem szabad fogyasztani, ha ez után bármilyen kellemetlenség vagy fájdalom érezhető.

Érdemes maradni a rendszeres kiegyensúlyozott étrenddel, ha:

  • Teázás után fáj, „húzza” a gyomrot és a bélrendszert;
  • Elkezdi a templomok és az okklitális régió törését;
  • Melegszik melegen és hidegen;
  • Tachikardia jelentkezik;
  • Húzza a pajzsmirigy területét;
  • Kellemetlen érzések a jobb hypochondriumban;
  • Keserű a szájban

Mindez azt jelenti, hogy orvosi vizsgálatot kell elvégezni, és a teát egyelőre ki kell zárni. Lehet, hogy a fűszer egyszerűen „felfedi” az egészségügyi problémákat, de lehet, hogy az egyéni intolerancia ilyen módon nyilvánul meg.

A gyömbér használatának általános ellenjavallata a következő:

  • Antikoagulánsok használata;
  • Alvadási probléma;
  • Magas láz és gyulladásos betegségek;
  • Magas vérnyomás, szívritmuszavarok;
  • Az epehólyag és az eperendszer betegségei.

A gyömbér ellenjavallatok vonatkoznak az összes étrend-kiegészítőre.

Diétás italok és gyömbér receptek

A gyömbéres italokat ajánlott étkezés előtt, minden fő étkezés előtt inni. A gyömbérrel készült ételeket azonban önkényesen bevihetik az étrendbe, amikor csak akarja.

Gyömbér tea

Klasszikus citrommal és mézzel

  • A gyökér körülbelül 2 cm-ét eldörzsöljük;
  • Öntsön 2 pohár vizet;
  • Forraljuk 12-15 percig;
  • Adjunk hozzá citromlevet és egy csipet zöld teát;
  • Igyál mézzel

Ez a recept változatokkal rendelkezik. Egyszerűen felforralhatja a vizet, és a reszelt gyömbérgyökér és a zöld tea beteheti a teáskannába. Főzzük forrásban lévő vízzel, és hagyjuk lehűlni. Amikor a folyadék eléri a szobahőmérsékletet, meg is inni.

Fokhagymával

Ez a recept a immunitás szezonális hanyatlásának, megfázás, torokfájás gyógyszerének ajánlott.

  • Törje össze a fokhagyma szegfűszegét;
  • Keverjük össze egy kanál reszelt gyömbérrel;
  • Öntsünk 2 pohár vízzel 90 fokban;
  • Főzzük 20 percig

Ezt az eszközt ajánlott kis kortyokban inni egész nap. Petrezselyem rágásával megszabadulhat a fokhagyma szagától. Ez a módszer jó a felesleges folyadék „ürítéséhez”, valamint további vitaminok és antioxidánsok számára. A petrezselyem kiváló vizelethajtó.

Retekkel

A fekete és a zöld retek gyakoribb a köhögés receptekben, mint a teákban. A retek juice nem csak hozzájárul a köpet eltávolításához, hanem megszabadul a köhögés rögeszmés vágyától is. Retek - könnyű vízhajtó

Így teát készíthet retekkel:

  • Negyed teáskanál fahéjat és fél gyömbért vegyen egy evőkanál reszelt retek;
  • Tegyen egy teáskannát;
  • Öntsünk 90 fokkal vizet
  • Ezt az italt mézzel kell fogyasztani, de csak akkor, ha nincs allergia.

Egyéb italok és koktélok gyömbérrel

Beszélünk az úgynevezett "zsírégető koktélokról" a fűszerekkel. Készítésre készítik fűszereket kefirba vagy savóba. A koktélok elősegítik a székrekedés megszabadulását és helyettesítik az egyik étkezést. Gyakran tanácsos inni vacsorára, de az első vagy a második reggeli helyett lehetséges, ha nincs étvágya.

Kefir italt

Egy pohár kefir hozzá:

  • Vegyünk egy nagy csipet őrölt gyökér és fahéj;
  • Öntsön száraz hozzávalókat egy pohár alacsony zsírtartalmú kefirba, és adjon hozzá egy kevés chili paprikát;
  • Jól keverje össze és igyon.

Egy ilyen robbanásveszélyes koktél naponta kétszer étkezés után felgyorsítja az anyagcserét és segíti a felesleges tömeg elégetését.

Kefir gyömbér és uborka turmix

Fogyaszthat joghurtot, ha nem szereti a kefirot.

Egy turmixgép tálban keverjük össze

  • uborka;
  • 2 cm apróra vágott gyömbérgyökér;
  • Egy pohár kefir;
  • Egy csésze joghurtot vagy 250 ml kefirot;
  • Adott esetben adjon hozzá zellert vagy petrezselymet és néhány citromlevet
  • Mindegyikét keverő edényben keverjük, és homogén italré alakítjuk,
  • Ön inni étkezés helyett vagy este

Fontos: az italnak erős hashajtó hatása van, amelyet jobb figyelembe venni

Kardamom és menta tonik

A koktél elkészítéséhez szüksége van:

  • Vegyünk 120 ml citromlevet és narancsot;
  • Csiszolja egy turmixgépben 50 g mentaval együtt;
  • Adjon hozzá gyömbért és kardamomot ízlés szerint;
  • Adhat hozzá legfeljebb 2 cm reszelt gyömbérgyökér;
  • Hígítsa fel vízzel, ha szükséges.

Vörösáfonya

Ez a népszerű recept harcol a duzzanat és a székrekedés ellen. Javítja a perisztaltikát és „kiszívja a fölösleges vizet”, a súlycsökkenés szempontjából jelentős hatás lehet, különösen, ha valaki ödéma problémákkal küzd.

  • Reszelt 40 g gyömbérgyökérre;
  • Keverjük össze egy pohár áfonya bogyóval;
  • Öntsön 90 fokkal a termoszba;
  • Ital egész nap

Saláták, desszertek

Ki mondta, hogy a gyömbért nem szabad hozzáadni az ételekhez "> Gyömbér-alma szirmok

Almát vesz igénybe, vagy nem nagyon lédús körtét és gyömbért. Kb. 200-300 g gyökérre van szükség kilogrammonként almánként

előkészítés

  • Hámozza meg a gyömbért és vágja szirmokra;
  • Blanch almát, és vágja vékony szeletekre;
  • Finoman megszórjuk fahéjjal;
  • Tegye egy sütőlapra;
  • Süssük 200 fokon, amíg az alma nem lesz puha;
  • Bármilyen laza cukormentes édesítőszerrel meghintheti.

Néhányan mézzel megitatják, de az egész "diétás édességekkel" végzett műveletnek nincs értelme

Diéta gyömbér fagylalt

Ehhez a recepthez fagylaltformák vagy speciális fagylaltkészítő szükséges.

  • Hígítson meg egy csomag zselatint egy pohár sovány tejben;
  • Adjon hozzá reszelt gyömbért;
  • Öntsön bármilyen édesítőt kalória nélkül - stevia, fitparad vagy inulin;
  • Beverte 10 tojásfehérjét egy habba, és keverje össze mindazt a turmixgéppel;
  • Öntsön formákba és fagyassza be

Növényi saláta gyömbérrel

  • Vegyünk 2 répa és forraljuk fel;
  • Vágjuk fel 1 cm-es gyömbérgyökér, egy csokor zellert és egy kis narancshéjat;
  • Keverjen össze mindent, fűszerezze olívaolajjal

Párolt káposzta

Ez a recept elősegíti a diétás mellék ételek diverzifikálását, és azok számára alkalmas, akiknek ellenőrizniük kell a szénhidrátok mennyiségét az étrendben.

  • 1 apróra vágott káposzta;
  • Csiszoljon 2 cm gyömbérgyökér;
  • Melegítsen 1 evőkanál olívaolajat;
  • Adjon hozzá gyömbér gyökér, melegítse fel;
  • Könnyen megsütjük, adjuk hozzá káposzta;
  • Töltsük fel vízzel és pároljuk, amíg gyengéd lesz.

A recepthez hozzáadhat hagymát és paradicsompasztát cukor nélkül.

Különböző népi receptek gyömbérrel

Itt csak olyan hasznos dolgokat gyűjtünk, amelyek segítenek az izmok felmelegítésében edzés előtt, az ízületek érzéstelenítésében és ugyanúgy:

  1. Víz gyömbérrel . Főzzen vízzel 90 fokkal 20 g gyömbért, adjon hozzá 1 uborának a lehűlésekor és az 1 citrom levét. Vizelethajtó hatású, gyógyítja a másnaposságot;
  2. Kávé gyömbérrel . 20 g lehet főzni 20 g kávéval francia sajtóban vagy termoszban; a lényeg az, hogy ne használjon túl forró vizet;
  3. Alkohol tinktúra melegítéshez . 25 g reszelt gyömbér 2 hétig ragaszkodik egy üveg vodkához;
  4. Jam gyömbérrel . Csiszoljon 1 kg narancsot héj nélkül, de héj nélkül, és 1 evőkanál édesítőt 1 evőkanál reszelt gyömbérrel. Adjunk hozzá egy zacskót vízzel töltött agarral, helyezzük bankokba, tároljuk a hűtőszekrényben;
  5. Kenőcs ízületekre . Ragaszkodjon hozzá 150 ml vízhez 20 g cinquefoil és 20 g gyömbér, lehűtse, keverje össze kókuszdióolajjal megolvasztott és kámfor-alkohollal az "1 rész tinktúra-1 rész alkohol-2 rész olaj" arányban. Ha nincs kókuszdióolaj, akkor tegyen krémet, de a keveréket csak a hűtőszekrényben kell tárolni;
  6. Pácolt gyömbér . Forralunk fel egy liter vizet, adjunk hozzá egy evőkanál sót, azonos mennyiségű cukrot vagy annak helyettesítőjét és 2 evőkanál ecetet. Öntsön ezzel a apróra vágott gyömbérgyökérrel, és tegye egy üvegedénybe. Tegye a hűtőszekrénybe, és hagyja 2-3 napig;
  7. Anti-cellulit bozót kávéval . Egy csipet fahéj, gyömbér és piros bors a kés végén, keverje össze egy pohár olívaolajjal vagy tejszínnel, valamint alvó kávéval. Vigyük fel a lábakra és a gyomorra, masszázzuk a bokától a derékig, először szalvétával távolítsuk el, majd vízzel öblítsük le;
  8. Anti-cellulit krém . Vegye ki a gyömbér alkoholos tinktúráját és hígítsa vízzel 1: 1 arányban, törölje le a problémás területeket;
  9. Almaecet és gyömbér wrap . Forraljuk meg a gyömbérteát, keverjük össze 1: 1 arányban almaecettel úgy, hogy egy pohár folyadék körül alakuljon ki. Ebben nedvesítse meg a csomagolókendőt, és végezze el az eljárást 20 percig. Akkor hideg vizet kell önteni.

A gyömbérrel készített összes népreceptet körültekintően kell használni, mivel a növény allergiás reakciót válthat ki, és hozzájárul a bőrproblémákhoz, ha az összes receptet túl aktívan használják. Számos tea, agyagcsomagolás és más hasonló dolgok nem képesek megtenni azt, amit a normál ésszerű táplálkozás és a testmozgás képesek megtenni. Jobb lesz, ha a gyömbér kellemes ízesítésűvé válik, és nem a súlycsökkentési terv alapjául szolgál.

Érdekes Cikkek