Az ektomorfok általában vékony testtel rendelkeznek, ami sokkal nehezebb jó izomtömeg felépítéséhez. Ez nemcsak a külső fizikai adatoknak, a testzsír alacsony százalékának, hanem a gyorsított anyagcserének köszönhető. Az izomtömeg növelésének folyamatában az ektomorfoknak meg kell növelniük a napi étrend szokásos kalóriatartalmát. Ezekre a célokra tökéletes egy ilyen sportkiegészítő, mint gainer. Nem elegendő azonban csak ennek a terméknek a megvásárlása, tudnia kell, hogy mely márkákat tekintik a legjobbak közül a legjobbaknak.
tartalom
- 1 Mi a gainer "> 2 A legjobb ektomorf formák
- 2.1. 1. számú "igazi tömeg" a BSN-től
- 2.2. 2. sz. „Súlyos tömeg” az optimális táplálkozással
- 2.3. 3. sz. "Mega Gainer" a Dimatize cégtől
- 3 Hogyan főzzünk gainer?
Mi a gainer?
Ez egy mesterségesen előállított szénhidrát-fehérje keverék, amely az egyik legnépszerűbb sportkiegészítő a sportolók számára. Ez az izomtömeg növelése.
A fehérjék és szénhidrátok mellett a gainer mikro- és makroelemekből, vitaminokból, ásványi anyagokból, aminosavakból, kreatinból áll. Ezen anyagok százaléka változó. Egy ilyen többkomponensű összetétel jótékony hatással van egy rendszeresen edzett sportolóra.
A gainer egy adagjában 500 és 1500 kilokalóriát tartalmaz. A magas energiaérték lehetővé teszi az ektomorf számára a szükséges számú kalória előállítását, ami lehetővé teszi az izomtömeg felépítését.
A fogyasztás legjobb ideje „szénhidrát ablakon” tekinthető, amely közvetlenül az erõszak edzése vége után jelentkezik. Ez lehetővé teszi az elhasznált energia és erő visszaszerzését, a katabolizmus elnyomását - az izomrostok pusztulásának folyamatát.
A legjobb fogyókúra az ektomorf számára
Nem vásárolhat kétes minőségű kiegészítőt. Ajánlott a legjobb gyártók termékeire összpontosítani:
1. számú "True Mass" a BSN-től
Ennek a gainernek körülbelül 36% -a jó minőségű fehérje. Nagy mennyiségben tartalmaz különféle makro- és mikroelemeket, szénhidrátokat. Alacsony glikémiás index mellett lassan felszívódik, ami hosszú ideig biztosítja az energiaegyensúly egyenletes növekedését. A gyártó ajánlásai szerint azt közvetlenül az edzés után kell elfogyasztani, amely lehetővé teszi mind az erő helyreállítását, mind a zsírlerakódások minimalizálását az izomrostok növekedésének fokozódása mellett.
2. sz. "Súlyos tömeg" az optimális táplálkozással
Előnyöket fejlesztettek ki kifejezetten az ektomorfok számára. Egy adagoló egy adag 1500 kilokalóriát tartalmaz, amelyből 250 gramm szénhidrát, 50 gramm fehérje. A termék keratint tartalmaz, amely gátolja az aminosavakban levő szabad nitrogénmolekulákat, valamint nyomelemeket és vitaminokat. Az első alkalmazás normája 30-50 gramm.
3. számú "Mega Gainer" a Dimatize cégtől
Nagyszerű ektomorfokhoz, édes íze és nagy hatékonysága széles körben ismert. Ez a gainer jó minőségű savófehérjéből, tejfehérjéből, kukoricakeményítőből és szójabab-olajból áll. A terméket kifejezetten ektomorfok számára fejlesztették ki, és kiváló asszisztensé válik az erőmérő mutatók növelésében és a jó tömeg megszerzésében.
Ez a három bevált termék nélkülözhetetlen azok számára, akik természetüknél fogva vékonyak, de aktív edzés mellett izomtömeget akarnak szerezni.
