Az édesség megtagadása az egyik legnehezebb teszt, amellyel minden súlycsökkentőnek szembe kell néznie. Szerencsére sok finom koktél létezik, amelyek kielégítik az édesség igényét, és nem ártanak az figurának.
Az ilyen koktélok nemcsak étrendi, hanem egészségesek is. Számos olyan anyagot és komponenst tartalmaznak, amelyek értékesek az egészségre, felgyorsítják az anyagcserét, és ennélfogva elősegítik a kalóriák elvesztését. Az ilyen italok reggelire történő használata pozitív hatással lesz a testre, egész nap jó hangulatot kölcsönöz.
tartalom
- 1 Zsírégető turmixok
- 2 Receptek az ízletes diéta smoothies
- 2.1 1. Káposzta és áfonya koktél
- 2.2 2. Banán turmix mogyoróvajjal
- 2.3 3. Vegetáriánus spenót és sárgarépa
- 2.4 4. Tápláló turmix banán-káposzta
- 2.5 5. Mocha zsírégető koktél
- 2.6 6. Joghurt-banán turmix
- 2.7 7. Áfonya mánia koktél
- 2.8 8. Pitaya turmix
- 2.9 9. Görögdinnye-grapefruit lime turmix
- 2.10 10. Dinnye, narancs, ananász koktél
- 2.11 11. Paradicsom lyukasztó
- 2.12 12. Citrus koktél joghurttal
- 2.13 13. Ananász-eper turmix
- 2.14 14. Grapefruit és görög joghurt keveréke
- 2, 15 15. Növényi zöldlé
- 2, 16 16. Az ital "citrus töltés"
- 2.17 17. Tápláló Mojito koktél
- 3 legjobb karcsúsító turmix recept
- 3.1. 18. Zöld zöldség turmix
- 3.2 19. Banán-eper turmix körtével
- 3.3. Kiwi turmix almával és banánnal
- 3.4 21. Kiwi, brokkoli, körte turmix
- 3.5 22. Mandarin turmix sárgarépa és zellerrel
- 3.6. 23. Dinnye és káposzta turmix mandulával
- 3.7 24. Narancs-banán turmix sárgarépa és zabliszt
- 3.8 25. Turmix narancs, áfonya és alma
- 3.9 26. Cseresznye-körte turmix grapefruitdal
- 3.10 27. Alma turmix cukkini és kiwi
- 3.11 28. Smoothie banán-alma káposztával
- 3.12 29. Eper-banán kókuszdió turmix
- 3.13 30. Fahéjízű banán zab Smoothie
- 3.14 31. Sárgabarack-szőlő turmix mandulaval
- 3.15 32. Gyümölcs és zöldség turmixok
- 3.16 33. Banán-ananász turmix
- 3.17 34. Gyümölcs és zöldség turmixok zöld teával
- 3.18 35. Peach Gentle Smoothie
Zsírégető koktélok
Kiváló reggeli élvezet lesz, hasznos snack a nap folyamán, amikor nincs mód enni valamit az alak számára ártalmatlanra. A turmixgépben elkészített koktélok munkával vagy tanulmányokkal vihetők magukkal.
A javasolt koktél- és turmix-receptek kiegyensúlyozott összetételűek, és zsírégető hatásúak. Mivel az ilyen "desszerteket" felveszik a fogyókúra menübe, az étrend már nem kapcsolódik a fájdalmas éhségérzethez és íztelen ételekhez.
Finom diéta koktélok receptek
1. Káposzta-áfonya koktél
Szüksége lesz:
- banán;
- 1/2 csésze apróra vágott káposzta;
- 1/3 csésze kész zabliszt;
- mandula, áfonya, kakaó.
előállítás:
Töltse fel a keverőt vízzel a maximális szintre. Fektesse az összes felsorolt összetevőt, habverővel egészen püréig.
2. Banán turmix mogyoróvajjal
Szüksége lesz:
- kanál fehérjecsokoládé rázás;
- 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú tej és mogyoróvaj;
- hat jégkockát.
előállítás:
Vegyünk mindent keverékben körülbelül két percig, vagy amíg az olajdarabok teljesen meg nem zúzódnak.
3. Vegetáriánus spenót és sárgarépa
Főzhető őszibarackkal vagy eperrel.
Szüksége lesz:
- hámozott sárgarépa, banán és narancs;
- fél pohár spenót;
- 1 kanál kendermag;
- 5 evőkanál tökmag.
előállítás:
Az alkotóelemeket vagy vízzel, vagy fölözött főtt tejjel felverjük.
4. Banán-káposzta tápláló turmix
Ez az ital lehetővé teszi a fogyás. Egy héten belül akár három kilogramm is elveszíthető.
Szüksége lesz:
- körte almával héja nélkül;
- banán káposztával;
- teljes kanál lenmag.
előállítás:
Helyezze az összetevőket egy vízzel maximálisan megtöltött turmixgépbe, ütésig simítsa.
5. Mocha zsírégető koktél
Szüksége lesz:
- 5 jégkocka;
- 1 teáskanál instant kávé;
- 2 evőkanál csokoládé ízesítésű fehérje keverék
- fél pohár hideg víz.
előállítás:
Vegyük az összes hozzávalót egy turmixgépben másfél percig.
6. Joghurtos banán turmix
Egész napos energiatöltő ital, reggel ajánlott.
Szüksége lesz:
- (sovány) sovány tej;
- Friss joghurt és érett banán.
előállítás:
Beat joghurtot banánnal egy turmixgépben, öntsünk egy kis tejet.
7. Áfonya mánia koktél
Szüksége lesz:
- hideg víz vagy 8 jégkocka;
- egy pohár áfonya;
- fél pohár őszibarack, málna, alacsony zsírtartalmú vanília joghurt;
- pár teáskanál vanília kivonat;
- teáskanál citromlé.
előállítás:
Helyezzen mindent egy turmixgépbe, és habverje fel egy percig. Készen áll a fekete áfonya mánia.
8. Pitaya turmix
Szüksége lesz:
- hámozott és apróra vágott pitaya;
- 2 apróra vágott közepes szilva;
- 1/2 csésze kókuszdió víz és 1/4 csésze zúzott jég.
előállítás:
Vegyünk mindent egy turmixgépben, amíg meg nem alakul ki a massza.
9. Smoothie görögdinnye-grapefruit lime-vel
Szüksége lesz:
- apróra vágott fél hámozott grapefruit;
- fél pohár apróra vágott görögdinnye pép;
- kókuszdió víz;
- egy pár jégkockát;
- egy teáskanál sajtolt lime juice.
előállítás:
Öntsön a kókuszdió vizet a turmixgép táljába a maximális jelig, fektessen be gyümölcsöt és jégt, verjen néhány percig.
10. Dinnye, narancs, ananász koktél
Szüksége lesz:
- 1/2 csésze apróra vágott pépes ananász és dinnye;
- fele apróra vágott narancs;
- szál menta.
előállítás:
Egy turmixgépben, amelyet maximálisan vízzel töltöttek, tegyen be az összes gyümölcsöt és dobja be legfeljebb 12 másodpercig. Szolgálja az italt egy narancs szelettel és mentaval.
11. Paradicsom lyukasztó
Egy nagyon fűszeres ízű ital, amely teltségérzetet kölcsönöz.
Szüksége lesz:
- paradicsom és sárgarépa;
- fél kicsi répa- és zellerszár;
- egy pohár spenót és egy negyed csésze petrezselyem;
- másfél pohár vizet.
előállítás:
Öntsük az összes összetevőt és kb. 30 másodpercig verjük be, amíg homogén keveréket nem kapunk.
12. Citrus joghurt koktél
A "dahi" - joghurttal készítik, amelyet áthaladnak az anyagon a szérum kiküszöbölése céljából, más néven görög vagy szűrt.
Szüksége lesz:
- 450 ml frissen facsart narancslé;
- egy teáskanál lecitin;
- fél pohár dahi;
- pár kanál (tea) vanília kivonat;
- kanál fehérje vanília keverék.
előállítás:
Keverje össze az összes felsorolt összetevőt fél percig vagy még egy kicsit.
13. Ananász-eper turmix
Szüksége lesz:
- fél pohár ananászpép és eper-áfonya keveréke;
- egy kanál vaníliafehérjepor;
- 6 darab jégkockát;
- egy pohár édesítetlen vaníliatej.
előállítás:
Először verte fél percig a bogyókat ananász és fehérje keverékkel, majd adjon hozzá jégt és tejet, majd kb.
14. Grapefruit és görög joghurt keveréke
Nemcsak citrusféléket, hanem ananászot is felhasználhat. Az ital gyors szénhidrátokat tartalmaz, de hozzájárul a fogyáshoz.
Szüksége lesz:
- Görög joghurt
- granulált cukor;
- hámozott grapefruit.
előállítás:
Keverje össze a joghurtot a grépfrútval és aprítsa be egy turmixgépben, édesítse.
15. Növényi zöldlé
Teljesség érzés, frissítő ital, amely elősegíti a fogyást.
Szükséges lesz:
- fél sárgarépa, paprika, zeller szár;
- egy pár korianderlevél;
- 1/4 lime és hagyma;
- egy pohár spenót;
- paradicsom;
- másfél pohár vizet.
előállítás:
Verj mindent körülbelül 40 másodpercig.
16. Az ital "citrus töltés"
Italok az ostor felvétele után azonnal.
Szüksége lesz:
- narancs és három eper;
- egynegyede grapefruit és két marék spenót;
- 1/4 csésze málna;
- egy kanál chia mag.
előállítás:
Másfél pohár vízzel elkészített összetevőket homogén tömegig felvertek.
17. Tápláló mojito koktél
Pozitív energia töltést ad, élénkíti, telíti és nagyszerű azok számára, akik fogyni szeretnének.
Szüksége lesz:
- 1 teáskanál chlorella tengeri moszat;
- 5 mentalevél;
- 1/2 csésze káposzta;
- fél avokádó.
előállítás:
A turmixgép tálát megtöltjük vízzel, tegyük össze az összes komponenst, egy percig vertük, amíg az állaga homogén.
A legjobb karcsúsító turmix receptek
A turmixgépben elkészített tizennyolc kiváló vastag zöldség- és gyümölcsital megváltoztatja a menüt, és segít megszabadulni a feleslegtől.
18. Zöld növényi turmix
- körülbelül 1, 2 centiméter gyömbérgyökér;
- fél körte és egy zeller szár;
- fél pohár vizet;
- 3 levél friss petrezselyem;
- egy csepp almaecet.
előállítás:
Vegyük az összes hozzávalót püré masszává. Körülbelül fél percig tart.
19. Banán-eper turmix körtével
Frissen - főzés után azonnal felhasználják.
Szüksége lesz:
- felére vágva és hámozva banán körtével;
- sovány tej;
- fél pohár apróra vágott eper felére.
előállítás:
Néhány másodperc alatt keverje össze mindent a turmixgépben. Tálaljuk szeletelt eperrel és körtével.
20. Kiwi turmix almával és banánnal
Szüksége lesz:
- félig hámozott és apróra vágott banán almával;
- Kivire héja nélkül vágva;
- egy negyed csésze zúzott jég;
- 1/2 csésze mandulatej.
előállítás:
Öntsünk tejet, és tegyük a gyümölcsöt egy turmixgépbe, adjunk hozzá zúzott jeget a tálba. Keverjük össze a tömeget 10-12 másodpercig.
21. Kiwi, brokkoli, körte turmix
Tápláló ital ajánlott frissen elkészítve.
Szüksége lesz:
- kockára vágott közepes méretű kivi;
- fél pohár apróra vágott brokkoli;
- fele hámozott és apróra vágott körte.
előállítás:
Helyezze a brokkoli gyümölcsét egy vízzel megtöltött tálba. Keverje össze az összes 10-12 másodpercet.
22. Mandarin turmix sárgarépa és zellerrel
Szüksége lesz:
- fele apróra vágott sárgarépa;
- egy zellerszár;
- fél pohár mandarin ékek.
előállítás:
Töltse fel a turmixgép tálját vízszintesen, keverje fel az italt legalább 15 másodpercig, amíg püré nem alakul ki.
23. Dinnye és káposzta turmix mandulával
A nyári melegben ezt a vastag italt kiegészítheti jég.
Szüksége lesz:
- pár pohár mézes dinnye pép;
- 0, 5 l édesítetlen mandulatej vanília aromával;
- egy pohár párolt fiatal káposzta;
- teáskanál chia mag és banán.
előállítás:
Vegyük az összetevőket a turmixgépben két percig, hogy vastag ital alakuljon ki.
24. Narancs-banán turmix sárgarépa és zabliszt
Szüksége lesz:
- reszelt sárgarépa;
- apróra vágott körte héja nélkül;
- kócos narancssárga;
- 240 ml édesítetlen mandulatej;
- egy negyed pohár száraz zabpehely pehely.
előállítás:
Öntsen először a tejet a turmixgépbe, majd tegye a többi összetevőt. Vegyük fél percig nagy sebességgel a termékeket simáig.
25. Turmix narancs, áfonya és alma
Szüksége lesz:
- banán és narancs;
- egy pohár fagyasztott áfonya;
- apróra vágott alma;
- 6 jégkocka.
előállítás:
Keverjük össze a gyümölcsöt a bogyókkal egy turmixgépben, amíg egyenletes állag nem alakul ki.
26. Cseresznye-körte turmix grapefruitdal
Szüksége lesz:
- fele grapefruit és hámozott körte;
- fél pohár friss cseresznye meggy;
- 125 ml sovány tej.
előállítás:
Öntsön tejet, és fektesse be az összes hozzávalót. Keverje össze az italt legfeljebb 12 másodpercig. Tálaljuk smoothie-kat cseresznye vagy egy felszolgált grapefruit-szelettel.
27. Alma turmix cukkini és kiwi
Szüksége lesz:
- fél hámozott és apróra vágott alma;
- fél pohár apróra vágott cukkini;
- átlagos kivi;
- kókuszdió víz.
előállítás:
A tápláló tápláló ital elkészítéséhez csak verte a gyümölcsöt cukkinivel egy kókuszvízzel töltött turmixgépben 10-12 másodpercig.
28. Smoothie banán-alma káposztával
Tálalva szeletelt alma szeletekkel.
Szüksége lesz:
- egy pohár apróra vágott káposzta;
- szeletelt banán és hámozott alma;
- kókuszvíz a tál széleire.
előállítás:
Az ital elkészítéséhez fektesse le az összes hozzávalót és habverővel. 12-17 másodperc elég.
29. Eper-banán kókuszdió smoothie
Szüksége lesz:
- apróra vágott fél banánt;
- egy pohár fagyasztott eper.
előállítás:
Töltse fel a turmixgépet a maximális jelig kókuszdió-vízzel. Fektesse le az összes hozzávalót és verje körülbelül 10–12 másodpercig.
30. Fahéj ízű banán zab Smoothie
Az előkészítés után azonnal felhasználható.
Szüksége lesz:
- apróra vágott banán;
- 1/4 csésze zabpehely pehely;
- 1/2 csésze sovány tej és joghurt;
- 1/4 teáskanál őrölt fahéj;
- egy pár desszert kanál méz.
előállítás:
Vegyünk minden terméket, amíg püré nem lesz. Tálaljuk banánnal.
31. Barack-szőlő turmix mandulaval
Az ízletes és tápláló italok lehetővé teszik a diéta megkönnyítését és a testtömeg elvesztését. Rendszeresen csináljuk, kiszolgálva a szőlőt.
Szüksége lesz:
- apróra vágott középső sárgabarack;
- fél pohár mag nélküli szőlő;
- 1/2 csésze mandulatej;
- 1/4 csésze zúzott jég.
előállítás:
Helyezze a felsorolt összetevőket egy turmixgépbe, 10–12 másodpercig verte.
32. Gyümölcs és zöldség turmixok
Ezt a vastag italt hűtve szolgálják fel.
Szüksége lesz:
- egy kis szelet zeller;
- fél pohár fiatal spenót;
- apróra vágott fél hámozott alma;
- fele apróra vágott közepes uborka.
előállítás:
Öntsön kókuszvizet egy teljes tál keverőbe, adjon hozzá gyümölcsöt és zöldséget. Beat néhány percig, amíg sima.
33. Banán ananász turmix
Igya ezt a vastag italt azonnal az elkészítés után. Tál szolgálhat málna vagy apróra vágott ananász.
Szüksége lesz:
- fél pohár ananász pép;
- fél banán;
- egy negyed pohár fagyasztott málna;
- egy teljes pohár jégkockát;
- fél pohár vizet és sovány tejet.
előállítás:
Tegye az összes felsorolt terméket egy turmixgépbe. Beadjuk, amíg egyenletes állagú masszát nem kapunk.
34. Gyümölcsök és zöldségek turmixai zöld teával
Ízletes és tápláló zsírégető ital, amely nem csak a vegetáriánusok számára vonzó.
Szüksége lesz:
- két karfiol és brokkoli virágzat;
- pár szelet ananászpép;
- zöld tea.
előállítás:
Töltse fel a turmixgépet a maximális jelig teával, fektesse le az összetevőket, és mindent keverjen körülbelül fél percig.
35. Peach Gentle Smoothie
Szüksége lesz:
- két közepes érett mag nélküli őszibarack;
- hat sós mandula;
- egy teáskanál lenmag;
- másfél pohár görög vanília joghurtot;
- sima vagy szója tej.
előállítás:
Vegyük az összes felsorolt összetevőt, amíg egy vastag és homogén turmix nem lesz.
Anyagok alapján: homeremedyhacks.com
