A farmakológia használatát a testépítésben bizonyos tényezők társítják, amelyek befolyásolják azok pozitív használatát. Ha szteroidokat használ a patánia bizonyos szabályainak betartása nélkül, akkor a várt eredmények elérése nagyon problematikus. Általános szabály, hogy a kezdő sportolók ezt szenvedik.
Az egyik legalapvetőbb tényező az egészséges táplálkozás a szteroidhasználat szakaszában. A táplálkozás fontos szerepet játszik az emberi életben, mivel az emberi egészség és a test alakja közvetlenül attól függ. Ha aktívan sportol és tapasztalt sportolóktól kap tanácsot, de nem eszik rendesen, ha a test nem kap teljes tápanyagokat, akkor nem számíthat pozitív eredményre. Csak a problémák integrált megközelítése eredményez pozitív eredményt.
A táplálkozás bonyolultságai szteroidok szedésekor
A legfontosabb árnyalat, amelyet mindig emlékezni kell a fokozott magas kalóriatartalmú táplálkozásra. Az anabolikus gyógyszerek megnövelik a szervezetben az anyagcsere folyamatait, ami gyors felépülést eredményez, növeli az izomtömeget, és ehhez ehhez építőanyagok (fehérje) és több energia és energia (szénhidrátok) rendelkezésre állásához van szükség. A fizikai gyakorlatok (beleértve az erőt is) az oka annak, hogy az izomszövet növeli a súlyt, de a test a táplálkozás, a gyógyulás, a hormonális szint stb. Alapján vesz részt a végrehajtási folyamatban.
A tapasztalt testépítők kétszer növelik a fehérjét tartalmazó gyógyszerek adagját. Ha a szokásos fehérjebevitel 2 gramm egy testtömeg-kilogrammonként, akkor a szteroidok szedésekor az adag 4 grammra / 1 kilogrammra növekszik. A szteroidok szedésekor szem előtt kell tartani, hogy az ebben az időszakban a táplálkozás gyakorlatilag nem különbözik a tömeggyűjtés során alkalmazott táplálkozástól, de az ételeket megnövekedett energiaértékkel (több kalóriát és fehérjét) fogyasztják. Az étrendnek 55–60% szénhidrátot, 30% fehérjét és 10% zsírt tartalmazó élelmiszereket kell tartalmaznia. Az ilyen arányok pozitív hatással vannak a sportoló egészségére és hozzájárulnak az izomtömeg növekedéséhez. Az étrend alapját a hosszú szénhidrátoknak (rizs, hajdina), valamint a fehérjetermékeket (túró, csirke, tojás, fehérje turmixoknak) kell képezniük. Ugyanilyen fontos, hogy rostból és vitaminok komplexéből álló ételeket megegyenek. Általában a zöldségekben és a gyümölcsökben találhatók meg.
Hatékony étrend a tanfolyamon
- 1. reggeli - Hercules 1 pohár vízzel, fél órával alvás után.
- 2. reggeli - 100 gramm hajdina + 100 gramm hús és zöldség.
- Ebéd - 50 g hajdina + 100 gramm hús zöldségekkel.
- Snack - 50 gramm hajdina + 3 tojás.
- Az edzés megkezdése előtt - szénhidrátok + aminosavak (vagy gainer növelése).
- Vacsora - 100 gramm hajdina + 175 gramm hús + zöldség + 2 tojás (+ kreatin, ha szükséges).
- 2. vacsora - 100 gramm hús + zöldség + 2, 5 tojás.
- Egy órával lefekvés előtt - túrós vagy protein rázás.
Amint az étrendből kiderül, itt növekszik a fehérje mennyisége. A hajdina helyettesíthető rizzsel, vagy pedig felválthatja. A tojást főzve kell fogyasztani: tanácsos nem nyersen vagy sütve enni. Ezen időszak alatt a fehérjék, kreatin és aminosavak felhasználásával javíthatja a teljesítményt. A hatás maximalizálása érdekében az étrendet több étkezésre osztják, figyelembe véve az olyan szabályokat, mint például a nappali szénhidrátok száma és a reggeli kevesebb fehérjetartalma, de inkább este. Ebben a tekintetben a második vacsora nem tartalmazza a hosszú szénhidrátokat, de hús fogyasztásra kerül. Egy órával lefekvés előtt jobb fehérjét enni, hogy éjjel táplálja az izmokat, megakadályozva a katabolizmust.
Az edzés ideje alatt a testnek sok vizet kell inni, ezért a vizet rendszeresen és teljes mértékben kell inni. Közvetlenül alvás után tanácsos inni egy pohár vizet, amely elindítja a gyomrot. Ez a szabály hasznos lesz a mindennapi életben.
