A Metcon (metabolikus kondicionálás) különféle gyakorlatok sorozatát jelenti, amelyek célja az edzés kondicionálása. A Metcon egy olyan gazdag gyakorlat, amelyet a lehető leggyorsabban végre kell hajtania. Nagyon széles körben használják a testépítésben és a crossfit-ben.
Ha metconnal edzel, akkor a célja a test maximális hatékonysága. A kalóriákat edzés közben és után is elégetik. Ezért a metcon edzések hozzájárulnak a fogyáshoz és az izompumpáláshoz.
De egy ilyen edzés után az oxigénszint jelentősen csökken. És ehhez be kell tartania az étrendet, és edzés után pihennie kell a testet, és felépül.
Az edzések metcon stílusú összeállításakor használjon többüttes izmokat.
Az alábbiakban néhány példát találunk a metcon edzésekre, hogy jobban megértsük az edzés sajátosságait.
1. példa
1. Bench préselés hibaig - 100 kg
2. Húzások kudarchoz
3, 25 komló / doboz 50 cm
2. példa
1. Erőteljes mellkas
2. Kibocsátás
3. Guggoljon egy hátsó súlyzóval
4. A nyomás
Ezeknek az edzéseknek a test erőteljes hormonális választ fog adni. A javasolt edzési példák szerint úgy cserélheti a gyakorlatokat, hogy azok a legkényelmesebbek legyenek.
A metabolikus kondicionálás gondolatát azonban nem szabad megzavarni. A metcon komplexek segítenek felgyorsítani a szervezet anyagcseréjét. Ez segít a fogyásban, felszivattyúzza az izmokat, és jó állapotban tartja őket.
Metcon edzésvideó
