Ahhoz, hogy a sporttevékenységek maximális előnyökhöz jussanak, és semmi sem akadályozhatja az edzőteremben zajló edzésfolyamatot, előre tudnia kell, hogy pontosan milyen dolgokat vegyen magával az edzéshez.
tartalom
- 1 Amit el kell vinni az edzőterembe
- 1.1 Sportruházat
- 1.2 Minőségi sportcipő
- 1.3 Rázógép
- 1.4 Edzési napló
- 1.5 Törülköző
- 1.6 Zene
- 1.7 Időzítő és nyomkövető
Amit el kell vinni az edzőterembe
A fitnesz órákra vitt táska vagy hátizsák egyfajta sporteszköz-tároló a tulajdonos számára, amely lehetővé teszi, hogy mindig készen álljon a következő tornaterem látogatásra. Az aktív életmódot vezetõ személyek érdekei különböznek, ami befolyásolja a táska tartalmát, de számos alapvetõ dolog van, amelyet mindenkinek, aki a sport iránt szenvedélyt visel, magával kell vinnie.
Teljesen elkészített és felszerelt sporttáskával örökre elfelejtheti a fájdalmas összejöveteleket, és bármikor készen áll a fitnesz klub következő látogatására. Többé nem kell aggódnia az elfelejtett dolgok miatt, amelyek annyira hiányoznak a következő edzés során, ha mindig kéznél vannak.
Sportminőségű ruházat
Ez a legfontosabb és legfontosabb dolog, amelyet abszolút minden sportoló iránt érdeklődőnek rendelkeznie kell, függetlenül attól, hogy melyik tudományágot részesíti előnyben. Jó és jó minőségű sportforma nélkül az edzés nem hozza meg a maximális eredményt. Munka után az edzőterem látogatásakor előzetesen be kell helyeznie a sportruházat táskába. Ellenkező esetben, miután eljött az öltözőbe, egyszerűen rájön, hogy nincs formája veled.
A fitneszruházatnak lélegző anyagból kell készülnie, pontosan méretére megválasztva. Mindenekelőtt az űrlap kiválasztásakor kényelmet kell adnia, és nem csak a divatról kell gondolni. Természetesen mindenki jól néz ki, ám a kellemetlen és túl szorosan illeszkedő nadrág, egy végtelenül húzandó póló elvonja a figyelmet az edzéstől. Ne viseljen olyan dolgot, amely nem teszi lehetővé mély guggolás és más gyakorlatok elvégzését, vagy kellemetlen helyzetbe hozhatja.
Minőségi sportcipő
A sporteszközök egy másik szerves tulajdonsága az edzőterem látogatására. A legfontosabb dolog egy jó cipő kiválasztásakor ellenőrizni, hogy megfelel-e egy vagy másik típusú fizikai aktivitásnak. A súlyemelő sportolók jobban illenek a futócipőhöz, mint a futócipőhöz.
Elég nehéz futtatni nem jóváhagyott cipőben. Ha valaki úgy dönt, hogy szandálban kocogik, akkor egyrészt kényelmetlen lesz, másrészt kívülről meglehetősen csúnya. És anélkül, hogy improvizálni kellene, azonnal ki kell választania egy táskát, amelybe egyaránt belefér a sportruha és a cipő.
rázó
E cikk nélkül lehetetlen úgy tekinteni, hogy a sporttáska teljesen felszerelt. Egy jó és jó minőségű rázógépben mindig fogyaszthat kedvenc italát, vizet, valamint edzés előtti és edzés utáni kiegészítőket, amelyeket sok sportoló használ. Nem szabad megvásárolnia az első rázógépet. Ellenkező esetben fennáll annak a esélye, hogy a fehérjerázás alkalmatlan tömegré válhat csomókkal.
Edzési napló
Minden sportolónak követnie kell saját fejlődését. Az utolsó leckével kapcsolatos minden információt rögzítik benne: a súlyt, a befejezett megközelítések és az ismétlések számát. Ez lehetővé teszi, hogy folyamatosan ellenőrizze, hogy az előző edzés során mennyit sikerült elvégezni, mit lehet elvárni a következő óráról, és szükség van-e bármilyen kiigazításra. Az egyes órák részleteinek szigorú figyelemmel kísérése sokkal gyorsabb célokat szolgálhat.
Egy törülközőt
Sportolva mindenki izzad. Ez teljesen normális. Mivel azonban az a tény, hogy különböző emberek ugyanazt a szimulátort használják az edzőteremben, törölközővel törölje le magát. Magának a sportolónak egyszerűen el kell távolítania a homlokától a padlót, amely kitölti a szemét.
zene
Ez sok ember számára motiváló tényező. A lényeg az, hogy a zenei kíséretét úgy válasszuk, hogy az ne csak dinamikus, hanem tetszett. Ha helyesen állítja össze a lejátszási listát, akkor sokkal könnyebb elérni sportcélját. Természetesen a lejátszóra vagy a telefonra letöltött zenét az edzés alatt is hallgathatja, de csak fejhallgatóval, amelyet feltétlenül be kell helyeznie a táskájába.
Időzítő és nyomkövető
A pulzusát mérő nyomkövetőnek köszönhetően valós időben nyomon követheti az összes lépést. Ez lehetővé teszi a kardio edzés helyes felépítését, abban a pontban, amelyben fenn kell tartani. Az eszközök bizonyos modelljei lehetővé teszik nemcsak az pulzus, hanem az elégetett kalóriák számának monitorozását is. És ha a fő cél a fogyás, akkor hasonló technikával meg kell állítania a választását.
A körkörös edzésben részt vevőknek, Tabata, crossfit, HIIT ajánlott, hogy hagyja abba a választást az időmérőn. Egy ilyen eszköz nagyon egyszerűen használható és könnyen testreszabható az egyéni igényekhez. Ez lehetővé teszi, hogy teljes mértékben az edzésre összpontosítsunk, ahelyett, hogy szünetet számolnánk. Sokak számára az időmérő pontosan olyan eszközzé válik, amely elősegíti az edzés hatékonyságát, megakadályozza a fennsíkot.
