Larry scott

Ez a legendás testépítő, aki kétszer megnyerte a Mr. Olympia bajnokságot, 1938. október 12-én született az Egyesült Államok Idaho államában, Blackfoot-ban.

Valójában Larry Scott képviseli a még mindig régi testépítő iskolát, ám elért eredményei csodálatra és utánzásra érdemesek, mivel azóta kizárólag edzéssel és speciális táplálékkiegészítők nélkül magas eredményeket értek el. Tény, hogy tinédzserként nem különbözött semmilyen kiemelkedő sportadatban, ám tudatosságának és elszántságának köszönhetően képes volt egyedi eredményeket elérni. Larry hitt az ilyen típusú sport hatalmában, és ennek a hittenek köszönhetően képes volt egy izmos test felépítésére, bármilyen kiegészítő forrás nélkül, szteroidok formájában, főleg mivel ezekben a napokban nem volt olyan bőség, mint napjainkban.

A legtöbb szakember szkeptikus volt a sportoló jövőbeli eredményeiről, mivel keskeny vállával és széles medencéjével állt szemben. Ennek ellenére karakterének és mindennapi edzésének köszönhetően az ellenkezőjét bizonyította. Még 70 éves korában is jobban nézett ki, mint néhány modern 20 éves sportoló.

tartalom

  • 1 Antropometrikus adatok
  • 2 Életrajz
  • 3 eredmények és trófeák: Larry Scott
  • 4 Élet a sport után
  • 5 3 napos Larry Scott kezdőképző program
    • 5.1 hétfő (első nap)
    • 5.2 Szerda (második nap)
    • 5.3 péntek (harmadik nap)

Antropometrikus adatok

Larry Scott kiváló antropometriai adatokkal rendelkezik:

  • Magasság - 170 cm.
  • A bicepsz mérete 50 cm.
  • Csípőméret - 64 cm.
  • Mellkas környezete - 128 cm.
  • A derék mérete 76 cm.
  • Szezonon kívüli súly - 102 kg.
  • Versenytömeg - 94 kg.

Ezt a sportolót nagy deltoid izmok és hatalmas karméret jellemzett. Scott pad egy jól ismert szimulátor, amelyet a kézizmok kidolgozására terveztek és ezt a sportolót találta ki. A Scott által javasolt edzésprogram, amely manapság a testépítők körében a legnépszerűbb. Ezenkívül ez a legjobb technika korunkban. Az edzőrendszer olyan szuperkészleteket tartalmaz, amelyek nagyon hatékonyak a testépítésben, és amelyekre számos kiemelkedő sportoló felhívta a figyelmet e sport fejlődésének hajnalán.

Az első gyakorlat 27 kg súlyú súlyzókkal történő munka. Az első megközelítés 6 ismétlésből áll, majd további négy részleges ismétlésből áll. Közvetlenül a súlyzó felemelése után emelje fel a rudat egyenes rudakkal. Rögtön 6 ismétlést hajtanak végre, majd további négy ismétlést. Rúd súlya 59 kg. Csalás ebben a gyakorlatban nem megengedett a bár jelentős súlya miatt. További intézkedés az EZ-oszlop felemelése fordított markolattal. A bár súlya 38 kg, csalás is használható. A séma megegyezik: először 6 ismétlést hajt végre, majd 4 részleges ismétlést.

A második gyakorlat a francia EZ bárprések, amelyek súlya legfeljebb 83 kg. Az első megközelítésben 8, és a második részlegesen három ismétlést hajtanak végre. Az utolsó gyakorlat a karok megnyújtása 27 kg súlyú súlyzóval egy lejtőn. Összesen 8-10 ismétlést hajtanak végre.

3–5 hasonló gyakorlatsor kerül sor, amelyek között kis szünetet kell tartani. Larry Scott ilyen súlyos mozgások segítségével edztette a vállöv minden izmait, mivel nagyon jól tudta, hogyan kell otthon kidolgozni a trapézot.

Ugyanakkor mindig ismételte, hogy a sportoló maximális hatásának eléréséhez magas színvonalú táplálkozás szükséges. Ennek a sportnak a sikere 80% -ban tisztán a táplálkozási rendszertől függ, ezért ennek a legendás sportolónak a táplálkozás nagyon fontos szerepet játszott az edzési folyamat mellett. A testépítő naponta ezenkívül majdnem 4 liter tejet és 2 csésze fehérjeport ivott aminosavak komplexével. Mint minden testépítő, ez az atléta sokat evett, ezért sok pénzt költöttek az ételekre.

életrajz

Larry Scott egy közönséges családból származik, de szüleit kiváló genetika jellemezte, mivel magasak és erős testalkatúak voltak. Apja elég erős ember volt. Larry még akkor sem tudott legyőzni őt a kézifegyverzésből, hogy ő lett a Mr. Olympia verseny győztese. De a természet megfosztotta Larryt a fizikai adatoktól, és nem adta neki ugyanolyan erős testét, mint a szülei.

Fiatalságában Larryt társaival összehasonlítva megkülönböztette a gyenge test és a fizikai adatok hiánya. Az amerikai futball és a kosárlabda voltak az amerikai fiatalok kedvenc sportai, de még Larry számára sem volt érdektelen, mivel legalább bizonyos kézzelfogható eredmények elérése problémás volt. Ezért úgy döntött, hogy gimnasztikát és akrobatikát folytat. Nem rossz eredményeket érhet el trambulinon történő gyakorlással.

Már középiskolás diákként megismerte a testépítést George Eiferman személyében, akik az iskolájukba érkeztek, hogy előadást tartsanak az egészséges életmódról. De Eiferman még az eredményeivel sem volt lenyűgöző a srác számára, mivel Larry úgy vélte, hogy az ilyen sportteljesítmény nem neki, vagy inkább fizikai tulajdonságainak valószínűleg nem volt.

Ezt követően, amikor 16 éves volt, a kezébe került egy magazin George Payne fényképeivel. Ez az atléta volt képes inspirálni Larry Scottot, miután elkezdte a testépítést. Ennek oka a felirat volt, amely azt jelezte, hogy csak egy hónap alatt lehet hasonló eredményeket elérni, ezért Larry mindennapi fárasztó edzéseket indított. Az edzés kezdeti szakaszában, amely meglehetősen nehéz, a sportoló izmainak nem volt rohanásuk a térfogatnöveléshez, ám ez nem állította meg, és kitartóan folytatta a súlyokkal való munkát. Egy idő múlva képes volt a karizmok környékét 30 cm-re növelni, majd úgy döntött, hogy befejezi a munkát, és nem áll meg ott. Egy barátom egyszer megkérdezte tőle, hogy Larrynek miért van szüksége erre, és magabiztosan azt válaszolta, hogy megnyeri a „Mr. America” bajnokságot. Sajnos az egyetlen barát nem értette meg Larry-t, és azt mondta, hogy nincs ilyen genetikája hasonló eredmények eléréséhez. Ez újabb lendületet adott a továbbképzésnek és a dédelgetett álom felé történő elmozdulásnak. Gyakorlatilag nem hagyta el az edzőtermet egyetlen edzés hiánya nélkül. Akkoriban Larry Bob Tyda kör alakjában edzett.

Egy idő múlva rájött, hogy az amatőr tevékenységek önmagukban nem voltak elegendőek, és úgy döntött, hogy csatlakozik a Kaliforniai Repülési Főiskolához. Ez a város híres az a tény, hogy rengeteg nagy, tágas edzőteremmel rendelkezik. Addigra az egyetemen sportbírói diplomát tanult. A szülők ellenezték, és kilép az egyetemről, és csak elhagyja otthonát.

A kollégium közelében található az Egészségügyi Központ. B. Goodrich. Ebben a központban Larry folytatta továbbképzését, de már az akkoriban híres Lou Den mentorral. Ez volt az, aki segített Larry-nek áthidalni az áhított álmának nehézkes útját. A mentor nem volt az egyetlen személy, akivel szerencsés volt Larry. Bob Dalmontik, a híres fotós észrevette itt. Így látható volt a híres Larry-fotó, ahol a tetőn ült, és csak leopárd úszónadrágot viselt. Ezt a fényképet a „Man of Tomorrow” magazinban nyomtatta ki, és a sportolót fotósok körében népszerűvé tette.

Így a sportoló extra pénzt keresett, de még mindig nem volt elég pénze, mert a ház nagyon drága volt, és úgy döntött, hogy visszatér a szülői Idahójába. Itt pénzt gyűjt, hogy visszatérjen Kaliforniába és folytassa az edzést, de már a híres testépítő Vince Gironde irányítása alatt.

Larry fejlesztette bicepszét a „prédikátor padon”, amelyet Vince talált ki. Idővel barátokba kerültek, és Larry mindent megtanult Vince-től, minden szót feljegyezve és a pózolásban szerzett tapasztalatait, mivel Gironde e tekintetben felülmúlhatatlan mester volt.

Larry Scott eredmények és trófeák

A 60 év alatt részt vett a „Mr. Los Angeles” versenyen 3. helyezettnek, amelyért mentorának, Vince-nek tartozott. Egy idő után a győzelem remélése nélkül részt vesz a "Mr. California" versenyen. A vágya volt, hogy legalább 5. helyet szerezzen, de végül ő volt az első, ami rendkívül meglepődött. Első győzelme után rájött, hogy a "Mr. America" ​​címet is be lehet tartani.

1962-ben álmát valósággá változtatja, és a tekintélyes "Mr. America" ​​cím tulajdonosává válik. 1963-ban és 1964-ben megnyerte a Mr. Universe bajnokságot, és majdnem az összes periódus tekintélyes címe tulajdonosa lett.

1965-ben egy másik tekintélyes cím, a "Mr. Olympia" tulajdonosa lett. Ezt a versenyt Betty és Joe Wyder készítette, maga Larry Scott ihlette. Nyerve ezt a versenyt, kap egy piros koronát gyöngyökkel díszítve. A következő évben ismét az első lesz, ám először ezer dollár csekket vesz. Abban az időben sok pénz volt. És itt, ilyen győzelmek után, bejelentette, hogy sportkarrierjét csak 28 éves korában fejezi be. 1979-ben ismét úgy döntött, hogy részt vesz a "Vancouver Grand Prix" és a "Kanada Diamond Pro" versenyen, de nem tudott magas eredményeket elérni.

Élet a sport után

Ez a sportoló abbahagyta a sportot, hogy saját családját hozzon létre. Nehéz olyan sportolót találni, aki feladná pályafutását, annál ígéretesebb. 1966-ban családja megváltoztatta lakóhelyét és Salt Lake Citybe költözött. Családi életének eredményeként 5 gyermek született.

Larry Scott egy olyan társaságot hozott létre, amely fitnesz felszerelések és kiegészítők gyártásával foglalkozik. Kb. 30 könyvet írt a testépítésről. Közülük a leghíresebb a „Loaded Guns”, amelyben a sportoló részletesen leírja az edzés folyamatát.

Neve 1999-ben jelent meg az IFBB Glory Galéria-ban.

2010-ben a sportoló megbetegedett, és Alzheimer-kórt diagnosztizálták. 2014 márciusában, amikor Larry Scott 75 éves lett, a híres sportoló meghalt. Ugyanakkor örökké a testépítés legendája maradt.

3 napos Larry Scott kezdőképző program

Hétfő (első nap)

  1. Guggolás súlyzóval: két megközelítés 10-12-szer (könnyebb lehetőség: 7-8-szor egy megközelítésben).
  2. Hyperextension (kiegészítő súlyok nélkül): egy megközelítési pár 12-szer (könnyebb lehetőség: 10-szer egy megközelítésben).
  3. Derékrúd-húzás: egy sor 10 ismétlés.
  4. A munkagép préselése a Smith Machine segítségével: pár tízszeres készlet.
  5. Súlyzó vontatás a test mentén: egy pár 8-szoros készlet (könnyebb lehetőség: 5-7-szor egy készletben).

Szerda (második nap)

  1. Lábhosszabbítás a szimulátorban (ülés): egy pár megközelítés 15-16-szor (könnyebb lehetőség: 12-14-szor egy megközelítéssel).
  2. Lábak hajlítása a szimulátorban (fekve): egy pár megközelítést 15-16-szor (könnyebb lehetőség: 12-14-szor egy megközelítéssel).
  3. Az alsó láb erősítése érdekében állva felmegy a zoknira: egy pár megközelítés 15-16-szor.
  4. Széles markolatú push-up az egyenetlen rudakon: pár megközelítés 12-15-szer.
  5. A hátsó Hammer-szimulátor tolóerője: pár megközelítés 10-10-szer (a könnyű változat ugyanazt a mennyiséget hajtja végre ismétléssel, de egy megközelítésben).
  6. Nyomja meg a fej felett: 14-15-szer egy utazás alatt.
  7. Oldalsó kanyarodás súlyzókkal vagy kettlebell-ekkel: pár megközelítés 24-szer.

Péntek (harmadik nap)

  1. Lábnyomás a szimulátorban: néhány megközelítés 20-25-szer (egy könnyű változat 15-20 ismétléssel egy megközelítésben).
  2. Deadlift: egy pár 8-szoros készlet.
  3. Ülő sarok-erősítő testmozgás: egy pár 15-szeres készlet.
  4. Súlyzópad nyomása egy Scott padon: egy pár megközelítés 12-16-szor.
  5. Súlyzó pulóver: pár megközelítés 10-12-szer.
  6. A munkagép préselése a Smith Machine segítségével: pár tízszeres készlet.
  7. Csavarás vagy egyéb hasi gyakorlatok: egy pár 20-szoros készlet.

A program kezdőknek ajánlott, és csak az atlétaórák első szakaszában alkalmazható, mivel a test erősebbé válik, és válasszon egy másik, megfelelőbb gyakorlatkészletet.

Érdekes Cikkek